7 Tips Menjaga Kesehatan Usus Anak dari Gangguan Pencernaan

Kesehatan usus anak menjadi hal yang tak kalah penting untuk diperhatikan untuk melindungi tubuh Si Kecil dari serangan penyakit.

Perlu Moms ketahui bahwa usus di dalam tubuh manusia mengandung lebih dari 100 triliun mikroorganisme yang baik bagi kesehatan tubuh.

Jumlah bakteri baik ini juga 10 kali lipat lebih banyak dibandingkan area lainnya di dalam tubuh manusia.

Untuk menjaga bakteri baik di usus, maka sebaiknya Moms memberikan asupan makanan yang sehat dan segar pada Si Kecil.

Pasalnya, jika anak diberikan asupan makanan yang tidak sehat, bakteri jahatlah yang akan berkembang biak di dalam usus anak.

Biasanya, hal ini sangat rentan terjadi pada usia anak-anak yang masih sering jajan sembarangan.

Baca Juga: Radang Usus: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengobatinya

Pentingnya Menjaga Kesehatan Usus Anak

Bakteri baik dalam usus diketahui memainkan peranan penting untuk menjaga tubuh anak tetap sehat.

Pada laman Medical News Today, dijelaskan bahwa triliunan bakteri baik yang ada di dalam usus dapat menjaga kesehatan tubuh serta pikiran Si Kecil.

Ketika kondisi usus sehat, maka tubuh akan dengan sendirinya dapat mencegah dan mengobati berbagai penyakit, seperti:

• Obesitas
• Diabetes
• Penyakit jantung
• Peradangan yang terkait dengan masalah autoimun

Menurut penelitian di jurnal British Society for Immunology, dijelaskan juga bahwa sistem pencernaan mempunyai kaitan erat dengan sistem kekebalan tubuh.

Di mana sel kekebalan tubuh alami terdapat pada usus sehat dan hampir 70% sel tersebut mewakili sistem imunitas tubuh.

Jadi, penting bagi Moms untuk turut meperhatikan kesehatan usus anak.

Cara Menjaga Kesehatan Usus Anak

Agar usus anak selalu sehat, berikut ini cara menjaga kesehatan usus anak agar ia tak gampang sakit.

1. Beri Makanan Tinggi Serat

Moms bisa memberikan Si Kecil aneka makanan yang mengandung tinggi serat untuk menjaga kesehatan ususnya.

Dalam jurnal yang diterbitkan oleh Cell Host & Microbe disebutkan bahwa, serat sangat baik untuk bakteri baik di dalam usus.

Serat bisa menjadi sumber makanan bagi bakteri baik sehingga mereka terus berkembang.

Semakin banyak kadar bakteri baik dalam usus, maka akan sebaik bagi tubuh untuk mencegah Si Kecil dari serangan penyakit akibat bakteri jahat.

Selain menjaga sistem kekebalan dengan memberi makan bakteri baik, makanan yang kaya serat juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan penyakit kronis.

Bahkan, dapat juga membantu mengatur suasana hati.

Beberapa makanan tinggi serat yang bisa menjaga kesehatan usus anak, yakni kacang-kacangan, buah beri, dan sereal berserat tinggi.

Baca Juga: 5 Sumber Nutrisi Anak yang Harus Dipenuhi agar Tumbuh Kembangnya Optimal, Moms Wajib Tahu!

2. Konsumsi Prebiotik dan Probiotik

Dalam menjaga kesehatan usus anak, cara lain yang dapat Moms lakukan adalah memberi mereka makanan kaya prebiotik dan probiotik.

Menurut Meghan Jardine, MS, MBA, RD, LD, CDE, Associate Director of Diabetes Nutrition Education di Physicians Committee, Amerika Serikat, prebiotik dapat memberi makan bakteri baik di dalam usus.

Beberapa makanan yang mengandung prebiotik, antara lain:

• Akar chicory
• Sayuran dandelion
• Daun bawang
• Bawang bombay
• Bawang putih
• Asparagus
• Gandum
• Bayam
• Kacang-kacangan
• Pisang
• Kedelai

Sementara itu, probiotik adalah bakteri atau ragi hidup yang ditemukan dalam makanan fermentasi dan bila dikonsumsi, bisa meningkatkan kesehatan usus.

Adapun makanan yang mengandung probiotik, yakni asinan kubis, miso, tempe, pisang, dan kimchi.

3. Penuhi Kebutuhan Cairan

Untuk menjaga kesehatan usus anak, Moms juga perlu memenuhi kebutuhan cairan mereka.

Jadi, jangan sampai Si Kecil mengalami dehidrasi ya, Moms.

Usahakan agar anak-anak tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.

Hal ini karena banyak cairan membawa manfaat yang baik untuk tubuh Si Kecil.

Cairan terbaik untuk menjaga tubuh buah hati selalu terhidrasi, yakni air putih.

Dengan rutin minum air putih, Si Kecil dapat buang air kecil dan buang air besar secara teratur, serta membantu tubuh mempercepat metabolisme.

Selain itu, Moms bisa memberikan anak minuman yang mengandung probiotik atau kefir untuk bantu menjaga kesehatan ususnya.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Pembersih Usus, Mudah Didapat!