Bolehkah Anak Makan Telur Setiap Hari? Begini Kata Dokter!

Tips Memasak Telur yang Lebih Sehat

Dalam konsumsi telur, yang terpenting adalah memasaknya tanpa menambahkan garam atau lemak.

Beberapa tips cara memasak telur yang sehat adalah sebagai berikut:

• Direbus tanpa tambahan garam.
• Orak-arik tanpa mentega dan menggunakan susu rendah lemak sebagai pengganti krim.

Sebaiknya telur untuk anak-anak tidak digoreng ya Moms. Menggoreng telur dapat meningkatkan kandungan lemaknya sekitar 50%.

Baca Juga: Manfaat Daun Katuk untuk ASI, Busui Wajib Tahu!

Apa Saja Manfaat Telur untuk Anak?

Dari kandungan nutrisinya yang beragam untuk tubuh, tentu manfaat telur tak perlu diragukan lagi.

Apa saja manfaat telur untuk anak?

1. Meningkatkan Kesehatan Penglihatan

Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, yang merupakan elemen penting untuk kesehatan mata.

Senyawa ini berperan dalam menjaga kesehatan retina dan membantu mendapatkan penglihatan yang tajam pada anak.

2. Bagus untuk Perkembangan Otak

Selain itu, telur juga mengandang kolin, di mana ia membantu dalam kesehatan membran sel. Ini juga sangat penting untuk perkembangan otak anak, Moms!

Bahkan dalam temuan The American Journal of Clinical Nutrition, menunjukkan bahwa anak yang makan satu telur sehari mulai usia 6 bulan memiliki konsentrasi dua nutrisi penting yang baik untuk perkembangan otak.

Nutrisi tersebut adalah kolin dan asam lemak omega-3. Kolin membantu dalam pembentukan membran sel otak dan juga dapat meningkatkan kemampuan belajar serta daya ingat anak.

Sedangkan asam lemak omega-3 berperan dalam pembentukan sel-sel saraf dan dapat membantu mengurangi risiko gangguan neurologis pada anak, seperti ADHD dan autisme.

Oleh karena itu, memberikan telur sebagai bagian dari makanan anak dapat membantu meningkatkan kesehatan dan perkembangan otak mereka.

3. Mendukung Pertumbuhan karena Tinggi Protein

Selain itu, telur juga mengandung protein yang tinggi dan mudah dicerna oleh tubuh.

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, serta membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

Oleh karena itu, telur dapat menjadi pilihan makanan yang baik untuk diberikan pada anak, terutama jika mereka sulit menerima protein dari sumber makanan lainnya seperti daging atau kacang-kacangan.

Sehingga ini salah satu upaya dalam mencerdaskan otak anak sejak dini, lho!

Namun, Moms harus tetap memperhatikan jumlah telur yang diberikan pada anak, karena konsumsi telur yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

Nah itulah Moms, penjelasan mengenai bolehkah anak makan telur setiap hari. Jika Moms memiliki pertanyaan lain, dapat langsung berkonsultasi dengan dokter spesialis anak, ya.