16 Minuman dan Makanan yang Mengandung Mineral, Yuk Konsumsi

13. Buah Beri

Buah-buahan lain yang juga menjadi makanan yang mengandung mineral untuk mendukung tumbuh kembang Si Kecil, yaitu buah beri.

Contoh buah beri mulai dari stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry.

Buah beri adalah sumber potasium, magnesium, dan mangan yang baik untuk tubuh.

Menurut International Journal of Molecular Sciences, mangan merupakan mineral yang penting untuk sejumlah fungsi metabolisme, serta fungsi sistem kekebalan dan saraf.

Mineral ini juga dibutuhkan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan kesehatan tulang dan jaringan ikat.

Bahkan, bermanfaat untuk pembentukan antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.

Baca Juga: Pengganti Susu Sapi, Ini 6 Manfaat Susu Beras Bagi Kesehatan

14. Cokelat Hitam

Menambahkan kakao ke smoothie atau sepotong cokelat hitam, juga sebagai cara meningkatkan kalsium dan mineral pada anak, lho.

Cokelat dan olahannya sangat kaya akan magnesium dan tembaga.

Magnesium dibutuhkan untuk produksi energi, pengaturan tekanan darah, fungsi saraf, kontrol gula darah, dan lainnya.

Sementara itu, tembaga bermanfaat untuk penyerapan zat besi dan pembentukan sel darah merah.

15. Gandum Utuh

Gandum utuh adalah sumber utama yang mengandung 4 dari 8 mineral penting.

Hal ini termasuk besi, fosfor, selenium, dan seng yang dibutuhkan tubuh.

Biji-bijian utuh dinilai tinggi serat dan merupakan sumber karbohidrat yang sehat.

Biji-bijian dengan mineral tinggi termasuk oatmeal, quinoa, soba, roti gandum, dan bibit gandum.

16. Buah-buahan Tropis

Buah-buahan tropis tumbuh subur di Indonesia, sehingga jangan sampai melewatkan makanan yang mengandung mineral ini.

Beberapa buah yang dimaksud seperti pisang, mangga, nanas, markisa, jambu biji, dan nangka.

Selain kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin, banyak buah tropis merupakan sumber mineral yang baik, seperti potasium, mangan, tembaga, dan magnesium.

Pisang merupakan salah satu buah tropis terpopuler, dikemas dengan berbagai mineral, termasuk kalium, magnesium, dan mangan.

Baca Juga: Kenali 7 Arti Suara Bayi Nangis dan Cara Mengatasinya

Berbagai minuman dan makanan yang mengandung mineral di atas juga bisa diolah secara bersamaan supaya lebih bervariasi, lho.

Yuk, tambahkan minuman dan makanan yang mengandung mineral di atas dalam pola makan harian Si Kecil.