18 March 2023

9 Manfaat Bernyanyi, Bagus untuk Pernapasan dan Imunitas

Bikin stres berkurang dan jadi lebih bahagia!
9 Manfaat Bernyanyi, Bagus untuk Pernapasan dan Imunitas

Selama ini kita mengetahui bahwa mendengarkan musik merupakan salah satu yang cara yang baik untuk melepas stres. Tak heran bila ada manfaat bernyanyi yang patut diketahui!

Namun tahukah Moms, tak hanya dengan mendengarkan saja, saat bernyanyi pun juga ternyata baik untuk kesehatan, lho. Termasuk bermanfaat bagi anak-anak.

Mengutip Harvard Medical School, tubuh manusia sudah biasa dengan irama, seperti detak jantung, pernapasan, dan gelombang otak semuanya berirama.

Tak heran, bila musik bahkan sudah sejak lama dijadikan untuk banyak ritual terapi. Kira-kira apa saja manfaat bernyanyi bagi anak, termasuk untuk kesehatan fisik dan psikis?

Yuk, cari tahu daftarnya berikut ini.

Baca Juga : 7 Makanan untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat Bernyanyi

Perempuan Bernyanyi
Foto: Perempuan Bernyanyi (Freepik.com/benzoix)

Punya banyak manfaat yang tak disangka, simak seperti apa manfaat bernyanyi untuk kesehatan.

Apalagi, aktivitas ini juga menyenangkan karena Moms bisa melakukannya bersama Si Kecil dan keluarga.

1. Baik untuk Jantung dan Pernasapan

Dalam sebuah artikel berjudul The Benefits of Singing for Children yang ditulis oleh Profesor Graham Welch dari Institute of Education, University of London, bernyanyi itu bersifat aerobik karena merupakan bentuk latihan yang meningkatkan sistem kardiovaskular tubuh.

Ini juga meningkatkan oksigenasi darah, karena, saat bernyanyi, kita mengambil napas dalam-dalam dan secara otomatis meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung.

Manfaat bernyanyi juga bagus untuk meningkatkan otot-otot pernapasan karena melibatkan aktivitas dada yang dinamis.

2. Terhindar dari Flu dan Pilek

Masih dari artikel yang ditulis oleh Welch, dijelaskan juga bahwa manfaat bernyanyi dapat meningkatkan aliran udara di saluran pernapasan bagian.

Ini cenderung mengurangi peluang bakteri berkembang biak dengan menjaga saluran udara tetap terbuka yang dapat membantu tubuh melawan gejala pilek dan flu.

3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kebahagiaan

Melansir dari BBC, menurut Baishali Mukherjee, seorang Liason Regional di Asia Tenggara untuk World Federation of Music Therapy bernyanyi dapat membantu melepaskan endorfin yang membuat kita merasa nyaman.

Ini yang membuat stres berkurang.

Sejalan juga dengan studi dari Harvard Medical School, bernyanyi dapat membangkitkan semangat yang kendur, meningkatkan suasana hati, mengurangi gejala depresi, serta bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Potensi pereda stres yang didapat dari manfaat bernyanyi juga berkaitan dengan sistem pernapasan yang baik.

Karena pernapsan yang pendek dan dangkal dapat membuat kita pusing dan meningkatkan kecemasan.

Bernyanyi yang membuat kita bernapas lebih dalam, memungkinkan pertukaran oksigen lebih baik.

Sehingga memperlambat detak jantung dan melebarkan pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah.

Ini yang bisa membuat tubuh menjadi lebih relaks dan pada akhirnya, lebih bahagia juga.

4. Mengurangi Mendengkur dan Gejala Sleep Apnea

Perempuan Tidur
Foto: Perempuan Tidur (Freepik.com/drobotdean)

Tahukah Moms, jika bernyanyi ternyata bisa mengatasi permasalahan tidur seperti mendengkur dan sleep apnea, yaitu suatu gangguan tidur dimana pernapasan sering berhenti saat tidur.

Dalam studi di International Journal of Otolaryngology and Head & Neck Surgery, para peserta diuji dengan melakukan program terapi latihan menyanyi, hasilnya frekuensi mendengkur berkurang, begitu juga kenyaringannya.

Ini dikarenakan manfaat bernyanyi dapat meningkatkan tonus dan kekuatan otot faring yang dapat mengurangi keparahan mendengkur dan memperbaiki gejala sleep apnea ringan hingga sedang.

5. Membantu Meredakan Rasa Sakit dan Otot yang Tegang

Selain itu, dalam studi di jurnal Trends in Cognitive Sciences, terbukti bernyanyi mampu melatih otak dan tubuh, yang bukan hanya meningkatkan pernapasan, tapi juga postur, dan meredakan ketegangan otot.

Bernyanyi juga terbukti menghilangkan rasa sakit. Ketika Moms bernyanyi, maka secara alami tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang menjadi obat penghilang rasa sakit alami di dalam tubuh.

Untuk itu, bernyanyi juga berperan dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat.

6. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Dengan beragam manfaat bernyanyi yang telah disebutkan di atas, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung, pernasapan, serta meredakan stres dan membuat bahagia, akhirnya ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Hal ini diperkuat dalam artikel di Heart Views, yang dijelaskan bahwa manfaat bernyanyi dapat membantu melawan penyakit karena meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ini karena dengan menyanyi dapat meningkatkan imunoglobin A, yaitu protein yang membantu melawan infeksi pada tubuh, dibanding hanya mendengarkan musik.

Mendengarkan musik dapat membantu mengurangi stres tapi tidak merangsang respons kekebalan tubuh.

Baca Juga: 4 Manfaat Kursus Menyanyi Untuk Anak

7. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Bernyanyi dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan rasa percaya diri seseorang.

Hal ini terutama bermanfaat bagi orang yang merasa cemas atau takut saat berbicara di depan umum.

Tidak sedikit orang-orang malu untuk bernyanyi, apalagi bernyanyi di depan umum. Mungkin juga termasuk Si Kecil.

Namun, saat bernyanyi di depan orang-orang dan mendapatkan apresiasi dari mereka, maka akan meningkatkan kepercayaan diri.

Seiring waktu, keberanian akan terasah dan kepercayaan diri pun semakin terbangun.

Baca Juga: 6 Cara Mengembangkan Rasa Percaya Diri pada Anak, Patut Dicoba!

8. Mempererat Koneksi Sosial

Bernyanyi Bersama Teman
Foto: Bernyanyi Bersama Teman (Freepik.com/freepik)

Bernyanyi juga dapat membantu meningkatkan koneksi sosial dan memperkuat hubungan antara individu.

Ini jika bernyanyi dilakukan bersama teman-teman atau keluarga.

Cobalah setiap sebulan sekali karaoke bersama teman, ini tentu menjadi kegiatan yang menyenangkan dan dapat mempererat hubungan.

9. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Bernyanyi dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus seseorang.

Hal ini disebabkan karena saat bernyanyi, kita perlu fokus pada lirik dan irama musik yang sedang dimainkan.

Saat bernyanyi juga biasanya kita tidak melakukan kegiatan lain atau multitasking serta tidak akan terganggu dengan hal lain yang mengganggu kosentrasi, seperti asyik bermain gadget misalnya.

Nah, Moms sudah tahu ragam manfaat bernyanyi. Selain melakukan aktivitas bernyanyi bersama Si Kecil, jangan lupa untuk istirahat sejenak mengambil napas, ya!

  • https://hms.harvard.edu/sites/default/files/assets/Sites/Longwood_Seminars/Longwood%20Seminar%20Music%20Reading%20Pack.pdf
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1364661305002901
  • https://www.researchgate.net/publication/273428150_The_Benefits_of_Singing_for_Children
  • https://www.bbc.com/future/article/20200518-why-singing-can-make-you-feel-better-in-lockdown
  • https://www.scirp.org/journal/paperinformation.aspx?paperid=31850

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb