Kesehatan

22 Juli 2021

4 Manfaat Minum Soda Plus Bahayanya Jika Berlebihan

Benarkah ada manfaat minum soda yang bisa didapatkan? Ini ulasannya!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Widya Citra Andini

Mungkin Moms sering bertanya-tanya, apakah ada manfaat minum soda? Bukankah minuman satu ini selalu dikaitkan dengan banyaknya bahaya yang dapat mengganggu kesehatan? Perlu dipahami, minuman bersoda sering dianggap berbahaya karena mengandung gula berlebih.

Ketika terlalu banyak minum minuman manis, maka dapat berdampak negatif bagi kesehatan. Namun, sebenarnya tetap ada manfaat minum soda yang bisa didapatkan apabila dikonsumsi dalam batasan yang wajar.

Lalu, apa saja manfaat minum soda? Selain itu, apa saja bahaya minum soda yang mungkin ditimbulkan? Berikut ini ulasan selengkapnya.

Baca Juga: Ketahui Batasan Mengonsumsi Minuman Bersoda

Kenali Manfaat Minum Soda

Sebenarnya terdapat beberapa manfaat minum soda yang bisa Moms dapatkan, bergantung pada jenis soda yang dikonsumsi. Nah, kenali manfaat minum soda berikut ini, yaitu:

1.Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Cukupkan Hidrasi Tubuh

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat minum soda yang paling dapat dirasakan, yaitu sebagai salah satu sumber hidrasi dalam tubuh.

Sebab, soda berbentuk cairan yang akan membantu menjaga hidrasi tubuh. Namun, hal ini juga perlu pertimbangan, ya, Moms.

Dilansir dari WebMD, jenis soda yang baik untuk mencukupkan hidrasi dalam tubuh, yaitu sparkling water.

Sparkling water terlihat mirip dengan minuman ringan, tetapi memiliki kalori yang jauh lebih rendah.

Konsumsi sparkling water mampu mencegah terjadinya dehidrasi. Dehidrasi dapat sebabkan mulut kering, kelelahan, sakit kepala, dan gangguan kinerja.

Dehidrasi kronis dapat menyebabkan masalah pencernaan dan komplikasi dengan jantung dan ginjal.

Perlu dipahami, ada beberapa jenis soda yang tinggi kandungan kafeinnya. Kafein bersifat diuretik yang sehingga dapat mengakibatkan dehidrasi karena membuat seseorang jadi sering kencing.

Baca Juga: 4 Tips Membiasakan Diri Rutin Minum Air Putih

Untuk itu, tetap perhatikan kandungan yang terdapat di dalamnya.

Meski mampu menjaga hidrasi dalam tubuh, tetap saja minuman sehat yang paling diutamakan adalah air putih.

Sebaiknya, Moms minum air putih yang cukup setiap harinya, sesuai dengan tingkat aktivitas masing-masing agar mencegah terjadinya dehidrasi.

2. Meningkatkan Fokus

Meningkatkan Fokus

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat minum soda berikutnya, yaitu membantu meningkatkan fokus dan semangat dalam tubuh. Manfaat ini bisa Moms dapatkan dari minuman bersoda yang mengandung kafein lebih rendah.

Dikutip dari American Heart Association, tingkat kafein yang rendah terbukti membantu meningkatkan fungsi otak, membantu fokus, dan cocok dikonsumsi saat mau berolahraga agar hasilnya lebih efektif.

Namun, sekali lagi, tetap perhatikan setiap kandungan nutrisi di dalam produk minuman bersoda yang Moms pilih.

Jangan sampai kandungan kafeinnya terlalu tinggi, atau Moms minum terlalu banyak minuman bersoda.

3. Membantu Mengontrol Berat Badan

Membantu Mengontrol Berat Badan

Foto: Orami Photo Stock

Minuman bersoda identik dengan kandungan gula dan kalorinya yang tinggi sehingga dapat meningkatkan berat badan.

Alternatif yang dapat Moms pilih jika ingin minum soda dan tetap mengontrol berat badan, yaitu minum soda diet.

Dikutip dari laman Live Strong, soda diet dapat menjadi pilihan lebih sehat daripada soda biasa karena bebas gula dan hampir bebas kalori.

Soda diet mengandung pemanis bebas gula seperti aspartam, sakarin, acesulfame potassium atau sucralose.

Soda diet tidak mengandung gula atau kalori, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan dan mengontrol diabetes.

Baca Juga: Ini 6 Hal yang Akan Terjadi pada Tubuh Jika Kita Mengurangi Konsumsi Gula

Dilansir dari Mayo Clinic, pemanis buatan yang digunakan dalam soda diet tidak menyebabkan kerusakan gigi.

Selain soda diet, Moms dapat minum sparkling water apabila ingin tetap menjaga berat badan. Minum sparkling water dapat membantu Moms merasa kenyang lebih lama dan mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.

4. Meredakan Sembelit

Meredakan Sembelit

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat minum soda berikutnya, yaitu mampu meredakan sembelit. Manfaat ini bisa didapatkan dari minum sparkling water. Minum minuman berkarbonasi dapat meredakan gangguan pada pencernaan dan sembelit.

Namun, cara lainnya yang lebih efektif untuk mengatasi sembelit, yaitu penuhi hidrasi tubuh dengan air putih. Selain itu, tambahkan asupan serat dalam menu makanan sehari-hari, ya, Moms.

Pastikan untuk mengonsumsi cukup buah, biji-bijian, dan sayuran. Serat membuat makanan yang masuk dalam tubuh akan terus bergerak dan mudah keluar.

Nah, itulah beberapa manfaat minum soda yang bisa Moms dapatkan. Jika dikonsumsi dalam batasan yang wajar, minum soda sebenarnya tidak dilarang.

Namun, tetap pertimbangkan bahaya kebiasaan minum soda terlalu banyak. Simak ulasan berikutnya, ya!

Baca Juga: Moms, Begini Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan agar Tidak Sakit Perut Lagi

Pahami Bahaya Minum Soda

Sebelumnya, Moms sudah mengetahui manfaat minum soda yang disesuaikan dengan jenis minuman dikonsumsi.

Nah, sekarang perhatikan beberapa bahaya kelebihan minum soda untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, yaitu:

1. Berbahaya untuk Ibu Hamil

Berbahaya untuk Ibu Hamil

Foto: Orami Photo Stock

Meski ada beberapa manfaat minum soda untuk kesehatan, sebaiknya jauhi minuman ini saat Moms sedang hamil. Ada banyak bahaya yang bisa terjadi apabila Moms tetap memaksakan diri untuk minum soda saat hamil.

Bahaya ibu hamil minum soda yang pertama adalah pengaruh pada indeks masa tubuh bayi.

Dikutip dari studi JAMA Pediatrics, minuman bersoda yang menggunakan pemanis buatan yang dikonsumsi selama kehamilan dapat memberikan Si Kecil dua kali lebih besar peluang kelebihan berat badan pada 1 tahun.

Selain itu, ibu hamil yang banyak minum soda dengan menggunakan pemanis buatan bisa memicu alergi dan asma pada Si Kecil nantinya.

Baca Juga: Berbagai Minuman Bernutrisi untuk Ibu Hamil

Minuman bersoda juga cenderung minim nutrisi dan mengandung banyak kalori, sehingga tidak mendukung pertumbuhan janin di dalam kandungan, serta dapat berisiko sebabkan obesitas saat hamil.

Ingat, minuman bersoda kebanyakan mengandung gula berlebih, sehingga tidak baik untuk menunjang berat badan yang ideal.

2. Menyebabkan Kerusakan Gigi

Menyebabkan Kerusakan Gigi

Foto: Orami Photo Stock

Minum minuman bersoda secara berlebihan setiap hari dapat menyebabkan kerusakan gigi. Mengapa demikian?

Setiap kali Moms minum soda, gula di dalamnya bergabung dengan bakteri yang ada di mulut. Hal ini menyebabkan terbentuknya asam yang menyerang gigi.

Asam yang terbentuk menyerang mulut selama sekitar 20 menit, yang pada akhirnya akan melemahkan enamel yang melapisi gigi.

Selain itu, dua efek terkait gigi utama dari minum soda adalah gigi berlubang dan erosi. Asam menyerang email dan menurunkan kekuatan gigi.

Selain itu, soda juga disebutkan dapat merusak dentin atau lapisan gigi di bawah email. Kerusakan yang terjadi pada dentin dan email gigi meningkatkan risiko gigi berlubang, terutama pada anak-anak dan remaja.

Baca Juga: Inilah Daftar Makanan dan Minuman Penyebab Gigi Kuning

3. Dapat Sebabkan Masalah pada Perut

Dapat Sebabkan Masalah pada Perut

Foto: Orami Photo Stock

Aspartam, pemanis buatan yang ditemukan dalam soda diet, juga bisa menyebabkan masalah pada usus.

Dilansir dari jurnal Molecules pada tahun 2008, para peneliti menemukan bahwa pemanis buatan dapat merusak mikrobioma usus, kumpulan bakteri alami yang membuat tubuh berfungsi dengan baik.

Nah, ketika mikrobioma terganggu, tubuh Moms lebih sulit mencerna makanan secara normal. Perut dan usus juga bisa meradang dan tidak nyaman.

Moms mungkin mengalami gejala sindrom iritasi usus besar, seperti kram perut, sembelit, dan sakit perut.

Itulah penjelasan tentang manfaat minum soda, serta bahaya yang dapat terjadi. Maka dari itu, pertimbangkan setiap halnya ketika ingin minum soda, ya, Moms!

  • https://www.mdpi.com/1420-3049/23/10/2454
  • https://www.webmd.com/diet/sparkling-water-health-benefits
  • https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2521471
  • https://www.heart.org/en/news/2018/09/28/is-coffee-good-for-you-or-not
  • https://www.livestrong.com/article/487100-effects-of-soda-on-your-stomach/
  • https://www.livestrong.com/article/260283-what-are-the-benefits-of-soft-drinks/
  • https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/artificial-sweeteners/art-20046936
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait