Ondansetron untuk Ibu Hamil, Apakah Aman? Cek Jawabannya!

Cara Mengatasi Morning Sickness

Tidak selalu dari obat-obatan, morning sickness juga dapat diringankan dengan melakukan beberapa hal berikut ini.

1. Menjaga Pola Istirahat

Cara paling mudah untuk mengatasi morning sickness adalah menjaga pola istirahat.

Sangat penting bagi ibu hamil dalam menjaga pola istirahat yang tepat, terutama saat malam hari.

Hindari begadang dan stres berlebihan agar tidak berpengaruh pada pola tidur sehari-hari.

Jika Moms mengalami susah tidur di malam hari, coba gunakan lampu yang temaram atau menggunakan aromaterapi yang menenangkan agar suasana kamar menjadi lebih tenang dan nyaman untuk tidur.

Selain itu, hindari mengemil berlebihan pada malam hari dan minum kafein saat sedang hamil yang berefek pada waktu tidur.

2. Perhatikan Pola Makan

Biasanya mual dan muntah yang terjadi akan menyebabkan Moms kehilangan nafsu makan.

Kondisi ini juga yang sebabkan Moms dapat kehilangan berat badan saat trimester pertama kehamilan.

Ingat, jangan sampai hal ini membuat Moms stres, ya!

Pastikan perut Moms selalu terisi dan konsumsi jenis makanan yang disukai dan tentunya bergizi.

Jika Moms tidak nafsu untuk mengonsumsi makanan yang berat, cobalah makan beberapa biskuit atau camilan sehat lainnya.

Yang terpenting adalah perut Moms harus selalu terisi setiap waktu.

Namun, hindari makan secara berlebihan, dan jgua jangan biarkan perut benar-benar kosong ya.

Perut yang kosong akan membuat Moms cenderung akan merasa mual.

Ditambah lagi, makanan kecil lebih mudah dicerna dan cenderung tidak memicu mual dan mulas.

Baca Juga: 13 Ciri-Ciri Janin Sehat pada Trimester Pertama, Wajib Tahu!

3. Tetap Aktif Bergerak

Hal ini mungkin terasa sulit untuk dilakukan, ya, Moms. Saat morning sickness, tubuh pasti akan mudah mengalami kelelahan.

Namun, faktanya adalah Moms harus tetap aktif bergerak selama kehamilan.

Bahkan, sangat dianjurkan untuk berolahraga ringan guna membantu meredakan gejala mual yang dialami.

Olahraga yang dimaksud bukanlah jenis olahraga berat yang memerlukan kekuatan dengan intensitas yang tinggi selama kehamilan.

Moms dapat melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki secara perlahan-lahan di pagi hari atau sore hari.

Cukup dengan berjalan 20 menit setiap harinya ternyata membantu melepaskan endorfin yang pada akhirnya ampuh dalam mengatasi rasa mual.

Jadi, pastikan tubuh tetap aktif bergerak setiap harinya.

4. Minum Teh Jahe Hangat

Cara alami dan mudah dilakukan untuk mengatasi morning sickness saat hamil adalah dengan minum teh jahe hangat.

Mengonsumsi jahe bisa menjadi salah satu cara mengatasi mual saat hamil secara medis.

Berdasarkan penelitian di British Journal of Anaesthesia, suplemen dengan kandungan jahe dapat membantu mengurangi gejala mual selama kehamilan.

Jahe juga dipercaya dapat mengatasi sakit kepala, sakit perut, dan pembengkakan saat hamil. Namun, sebaiknya ibu hamil menghindari mengonsumsi jahe kering, ya.

Namun, meski jahe dapat membantu mengatasi gejala mual selama kehamilan, terdapat beberapa kondisi pada ibu hamil yang sebaiknya untuk menghindari konsumsi jahe.

Dikutip dari jurnal BMC Complementary Medicine and Therapies, hindari mengonsumsi jahe apabila pernah memiliki riwayat keguguran sebelumnya, mengalami gangguan pembekuan darah, mengalami pendarahan vagina, diabetes gestasional, serta ibu hamil yang mengonsumsi obat-obatan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: 5 Hal yang Harus Diketahui Saat Pemeriksaan Kehamilan Pertama

Itulah cara-cara alami untuk mengatasi morning sickness saat hamil di samping pengonsumsian ondansetron untuk ibu hamil. Tetap nikmati perjalanan kehamilan dengan bahagia agar janin tumbuh dengan sehat, ya, Moms!