
Apakah Moms pernah merasa lelah atau mengantuk di sore hari? Biasanya, hal ini disiasati dengan membeli kopi atau minuman berenergi untuk kembali mengisi tenaga.
Karena itu, punya badan yang tetap fit akan membantu Moms menjalankan aktivitas seharian dengan optimal. Ketimbang mengonsumsi kopi, coba buat resep smoothie penuh energi berikut ini.
Dijamin akan membuat Moms bertenaga bahkan hingga sore hari, anti lelah dan mengantuk juga, lho!
Dalam jurnal Current Research in Nutrition and Food Science, smoothie berpotensi untuk membantu individu dalam mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran ke dalam menu makanan mereka.
Tidak ada salahnya bila Moms hendak membuat smoothie penuh energi agar tidak mengantuk dan lesu di pagi hari. Berikut ini resep smoothie yang mudah dicoba.
Foto: smoothie anti ngantuk.jpg (paleobreakfast.com)
Foto: paleobreakfast.com
"Ubi jalar mengandung karbohidrat dan serat yang menyediakan energi tahan lama bersama dengan vitamin A dan C," kata Bonnie Taub-Dix, RDN, penulis buku "Read It Before You Eat It", mengutip The Healthy.
Bahan:
Cara membuat:
Blender bahan dalam blender di atas. Resep ini bisa menyajikan 3 gelas smoothie lezat.
Baca Juga: 3 Kreasi Ubi Ungu yang Enak dan Sehat!
Foto: smoothie anti ngantuk-2.jpg (natalieshealth.com)
Foto: natalieshealth.com
Jika Moms sering merasa bekerja lebih lambat di sore hari, buat smoothie apel dan pisang ini untuk memberikan energi.
"Apel adalah sumber energi jangka panjang dan jangka pendek. Selain kaya antioksidan, apel mengandung vitamin dan gula alami yang perlahan-lahan dilepaskan ke seluruh tubuh," kata Caleb Backe, pelatih pribadi bersertifikat di New York, dan ahli kesehatan dan kebugaran di Maple Holistics.
Tidak hanya untuk sarapan, Moms bisa membuat smoothie ini usai makan siang.
Bahan:
Cara membuat:
Campurkan semua bahan dalam blender sampai halus. Tuang ke dalam gelas dan sajikan selagi dingin.
Baca Juga: 5 Olahan Pisang untuk Camilan Anak, Lezat!
Foto: smoothie anti ngantuk-3.jpg (crystalhills.com)
Foto: crystalhills.com
Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat membakar energi dan membuat Moms merasa lelah. Minuman berenergi alami ini bisa menjadi penghilang rasa haus yang juga rendah kalori.
"Resep smoothie ini sedikit manis dan membantu menyeimbangkan elektrolit dengan memberikan kalium yang lebih banyak dari empat pisang," kata Grace Derocha, RD, ahli diet terdaftar.
Bahan:
Cara membuat:
Campurkan air kelapa dan bubuk matcha. Aduk sampai tercampur rata. Hiasi dengan irisan jeruk.
Baca Juga: Bolehkah Bayi Minum Air Kelapa?
Foto: smoothie anti ngantuk-4.jpg (barre3.com)
Foto: barre3.com
Pada jam 3 sore, energi dan otak melemah. Moms bisa membuat latte ini ketimbang kopi, untuk penambah energi tanpa kafein.
"Kombinasi kunyit dan jahe akan memberikan dorongan yang tenang sekaligus memberikan energi," kata Katie Hake, RDN, ahli gizi ahli gizi yang terdaftar di Indianapolis, IN.
Bahan:
Cara membuat:
Itu dia Moms, empat resep smoothie yang mudah dan bisa dicoba. Menjalani aktivitas sehari-hari jadi lebih berenergi!