11 Rekomendasi Vitamin D3 untuk Penuhi Kebutuhan Harian, Catat!

Vitamin D3 merupakan salah satu vitamin yang sempat banyak diperbincangkan oleh masyarakat karena konon dapat digunakan dalam perawatan pasien COVID-19.

Hal ini karena vitamin D berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mempercepat penyembuhan.

Vitamin ini juga berperan dalam mengatur kadar kalsium di dalam tubuh, serta menjaga kekuatan tulang dan gigi.

Bahkan dalam Journal of Clinical and Experimental Immunology vitamin D3 memiliki peran dalam pencegahan dan terapi berbagai penyakit infeksi respiratorik, seperti tuberkulosis paru dan influenza.

Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa rendahnya kadar vitamin D3 dalam tubuh, berhubungan dengan kerentanan terhadap infeksi tuberkulosis paru yang aktif, dengan tingkat keparahan yang lebih berat.

Baca Juga: Mengenal Weton Selasa Kliwon, Mulai dari Watak, Jodoh, dan Rezeki!

Apa Itu Vitamin D3?

Foto: Minyak Hati Ikan Kod (Orami Photo Stock)

Vitamin D3 atau kolekalsiferol (cholecalciferol) adalah suplemen vitamin yang diberikan untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.

Pada dasarnya, vitamin D bisa diproduksi tubuh saat kulit terpapar sinar matahari.

Namun, paparan sinar matahari yang terbatas, dan warna kulit gelap, dapat mencegah pembentukan vitamin D pada kulit.

Kekurangan vitamin D biasanya dijumpai pada beberapa kondisi tertentu, seperti:

• bayi yang disusui
• obesitas
• lansia
• penyakit Crohn
• celiac

Manfaat vitamin D3 juga membantu mengatasi penyakit yang berkaitan dengan tulang anak dan dewasa, di antaranya rakitis, osteomalasia, dan osteoporosis.

Beberapa pengobatan penyakit ginjal pun terkadang menggunakan suplemen vitamin ini.

Perlu diketahui, fungsi vitamin D adalah menyerap kalsium sehingga tulang menjadi lebih kuat.

Tak hanya itu, kolekalsiferol ini juga dibutuhkan agar otot, saraf, dan kekebalan tubuh bisa bekerja dengan baik.

Baca Juga: Penyebab dan Gejala HIV pada Anak, Sering Tidak Disadari Karena Menyerupai Penyakit Lainnya

Perbedaan Vitamin D dan D3

Foto: Ilustrasi Vitamin D

Jenis vitamin D dapat dibedakan menjadi dua, yakni vitamin D2 dan vitamin D3.

Perbedaannya, vitamin D2 adalah vitamin D yang bersumber dari beberapa jenis tanaman dan jamur.

Sedangkan vitamin D3 bersumber dari hewani, seperti ikan berlemak hingga telur. 

Kedua vitamin tersebut aman dikonsumsi bersamaan.

Namun, efektivitas keduanya berbeda.

Vitamin D3 terbentuk secara alami dalam tubuh manusia, sehingga manfaatnya jauh lebih besar, yakni untuk membantu meningkatkan vitamin D (kalsifedol) dalam darah lebih efektif dibandingkan vitamin D2.

Baca Juga: Profil Lee Joo-Seung, Aktor Drama Happiness yang Jago Mainkan Banyak Peran

Vitamin D3 untuk Pasien COVID-19

Foto: Minum Vitamin

Vitamin yang juga memiliki nama kolekalsiferol ini juga bisa didapatkan dari suplemen.

Meskipun belum ada studi yang meneliti manfaat vitamin D terhadap virus corona, tetapi vitamin D sudah direkomendasikan sebagai vitamin dalam perawatan pasien COVID-19.

Adapun asupan vitamin D yang dianjurkan sesuai dengan Pedoman Tatalaksana COVID-19 Edisi 3 bagi pasien COVID-19 tanpa gejala dan bergejala ringan adalah:

• Suplemen 400-1000 IU per hari.
• Obat 1000-5000 IU per hari.

Jadi, konsultasikan terlebih dahulu pada dokter untuk mengetahui seberapa banyak vitamin yang harus dikonsumsi agar dosisnya tidak berlebihan.

Baca Juga: 15 Makanan Pantangan Asam Urat, Yuk Perlahan Hindari

Manfaat Vitamin D3 untuk Kesehatan

Foto: Nimbang Berat Badan (shutterstock)

Selain dari sinar matahari, tubuh juga bisa mendapatkan vitamin D3 dari makanan yang bersumber dari hewan dan suplemen.

Berikut adalah manfaat vitamin D3 yang penting untuk kesehatan:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin D3 juga memainkan peran penting untuk memelihara fungsi kekebalan tubuh dengan meningkatkan responnya dalam melawan mikroorganisme penyebab penyakit, meredakan peradangan ketika terjadi infeksi di dalam tubuh, serta pembentukan sel darah.

Sistem imun sangat membutuhkan vitamin D karena fungsinya dalam mengoptimalkan kerja sel darah putih yang berfungsi sebagai pertahanan tubuh seseorang.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan respons imun terhadap radikal bebas menurun dan tubuh jadi rentan terkena penyakit.

2. Menurunkan Berat Badan

Manfaat vitamin D3 juga dipercaya bisa menurunkan berat badan, terlebih lagi pada para wanita yang berada dalam fase setelah menopause.

Melansir The American Journal of Clinical Nutrition, wanita yang berada dalam fase setelah menopause diminta untuk mengonsumsi vitamin D3 untuk menurunkan berat badan.

Hasilnya, mereka yang kebutuhan vitamin D3-nya tercukupi mampu membakar lemak tubuh lebih banyak, memperkecil lingkar pinggangnya, dan menurunkan berat badannya, dibandingkan mereka yang mengonsumsi obat plasebo.

Baca Juga: 15 Rekomendasi Film Thailand tentang Sekolah, dari Horor, Romantis, hingga Komedi!

3. Baik untuk Tulang dan Gigi

Manfaat vitamin D3 lainnya adalah untuk pembentukan serta kesehatan tulang dan gigi.

Kandungan vitamin dan hormon di dalamnya akan membantu penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh.

Hal ini akan membuat tulang dan gigi menjadi lebih cepat tumbuh dan tidak mudah keropos karena kalsium dan fosfor yang terpenuhi.

4. Nutrisi Otak

Selain baik untuk tulang dan gigi, manfaat vitamin D3 juga ada untuk otak.

Dengan cukup mendapatkan asupan vitamin ini, akan memiliki daya ingat yang lebih tajam dan mudah untuk belajar.

Tak hanya itu, manfaat vitamin D3 juga berkaitan dengan menurunkan risiko terserang gangguan otak dan saraf pun menjadi lebih kecil, sehingga tidak mudah merasa stres.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Penderita obesitas dan tekanan darah tinggi cenderung memiliki kadar vitamin D yang rendah di dalam tubuhnya.

Inilah sebabnya mereka disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi vitamin D karena sudah terbukti secara ilmiah dapat menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.

Baca Juga: Arti Gaya Vintage, Ini Bedanya dengan Antik dan Retro

Kebutuhan Vitamin D3 per Hari

Foto: Ilustrasi Minum Vitamin (Orami Photo Stock)

Kebutuhan harian vitamin D3 setiap orang berbeda-beda, tergantung jenis kelamin dan usia.

Berikut kebutuhan harian vitamin D3 berdasarkan usia yang dilansir dari National Institutes of Health (NIH):

• Bayi laki-laki dan perempuan berusia 0-12 bulan membutuhkan 10 mikrogram atau 400 IU vitamin D3 setiap harinya.
• Anak laki-laki dan perempuan berusia 1-13 tahun membutuhkan 15 mikrogram atau 600 IU vitamin D3 setiap harinya.
• Remaja laki-laki dan perempuan berusia 14-18 tahun membutuhkan 15 mikrogram atau 600 IU vitamin D3 setiap harinya.
• Orang dewasa berusia 19-70 tahun membutuhkan 15 mikrogram atau 600 IU vitamin D3 setiap harinya.
• Orang yang sudah lanjut usia (70 tahun ke atas) membutuhkan 20 mikrogram atau 800 IU vitamin D3 setiap harinya.

Baca Juga: Promo Skincare Glowing, Diskon hingga 30%, Beli Sebelum Kehabisan!

Efek Samping Vitamin D3 Jika Dikonsumsi Berlebihan

Foto: Sakit Kepala (Orami Photo Stocks)

Sama seperti suplemen lainnya, vitamin D3 bisa menimbulkan beberapa efek samping meskipun tidak semua orang mengalaminya.

Vitamin D membantu menyerap kalsium D sehingga ada kemungkinan terjadi kelebihan kalsium dalam darah (hiperkalsemia) atau dalam urine (hiperkalsuria).

Perlu diketahui, efek samping yang dialami mungkin tidak lazim dan jarang.

Hiperkalsemia ditandai dengan:

• meriang
• nafsu makan menurun
• sembeli
• mengantuk
• sakit perut
• mulut kering atau terasa seperti logam
• haus
• otot lemah
• sakit kepala
• kebingungan

Efek samping mungkin timbul, tetapi jarang ditemukan, yaitu:

• ruam kulit
• gatal-gatal
• bentol-bentol disertai gatal (biduran)

Baca Juga: Warung Tuman, Restoran Tersembunyi di Sekitaran BSD

Rekomendasi Merek Vitamin D3

Bagi Moms yang sedang mencari produk dengan vitamin D, berikut rekomendasinya.

1. Sidomuncul Vitamin D3 400 IU (Rp105.000)

Foto: Sidomuncul Vitamin D3 400 IU

Pilihan produk vitamin D3 yang pertama adalah dari Sidomuncul.

Vitamin ini memiliki komposisi vitamin D3 400 IU yang terbuat dari bahan-bahan herbal atau alami.

Moms dan keluarga bisa mengonsumsinya untuk mendapatkan manfaat dalam memelihara kesehatan tulang dan fungsi imun sehingga tubuh pun tetap sehat sekaligus terjaga selama beraktivitas sehari-hari.

2. Sunkist Calcium + Vitamin D3 400 IU (Rp390.000)

Foto: Sunkist Calcium + Vitamin D3 400 IU

Vitamin D berikutnya adalah dari merek Sunkist. Sunkist Calcium + Vitamin D3 400 IU ini dapat membantu Moms dan keluarga memenuhi asupan vitamin D sekaligus kalsium.

Kedua kandungannya sangat penting untuk membangun tulang yang kuat dan padat, serta menjaganya agar tetap kuat dan sehat pada usia lanjut sehinga mencegah terjadinya osteoporosis.

Tak hanya itu, produk dari Sunkist juga memiliki kegunaan lain, seperti:

• Menjaga kesehatan gigi dan gusi
• Mengurangi risiko kanker usus
• Mengontrol tekanan darah
• Melindungi otot jantung dan mengatur irama jantung
• Menjaga kesehatan otot dan saraf agar berfungsi dengan baik
• Membantu transportasi nutrisi-nutrisi lain dalam tubuh

Baca Juga: Mengenal Hormon Endorfin, Dapat Memberikan Rasa Bahagia yang Bisa Kurangi Sakit dan Stres

3. D-Vit FT Tablet 400 IU (Rp69.000)

Foto: D-Vit FT Tablet 400 IU

Selanjutnya, ada vitamin D3 dengan merek D-Fit FT Tablet 400 IU.

Moms dan keluarga dapat memenuhi kebutuhan vitamin D harian dengan mengonsumsi produk ini.

D-Fit FT Tablet 400 IU juga berguna untuk membantu tubuh untuk menyerap kalsium dan fosfor.

Selain itu, D-VIT FT digunakan untuk mengobati dan mencegah gangguan tulang (osteoporosis).

4. D3-400 Tablet (Rp29.000)

Foto: D3-400 Tablet

Produk vitamin lainnya adalah D3-400 Tablet.

Vitamin D3 dalam produk ini diperlukan mulai dari anak-anak hingga lanjut usia untuk menjaga kesehatan tulang.

Selain itu, Vitamin D berguna untuk mengatur kadar kalsium sampai mencegah penyakit serius.

D3-400 Tablet aman untuk dikonsumsi sehari-hari oleh anak-anak dan dewasa dengan kondisi normal.

Baca Juga: Depersonalisasi, Gangguan Kesehatan Mental Seolah Tubuh Terpisah dari Jiwa

Rekomendasi vitamin D3 selanjutnya adalah vitamin D3-400 sirup.

Hal ini karena berbentuk sirup, vitamin ini juga cocok untuk Si Kecil lho Moms.

Vitamin ini mengandung D3 400 IU yang mudah dikonsumsi.

Vitamin ini bermanfaat untuk membantu kebutuhan vitamin D3 harian dan membantu mengatur kadar kalsium dalam tubuh.

6. Nature’s Plus Vitamin D3 400 IU (Rp130.000)

Foto: Nature’s Plus Vitamin D3 400 IU

Selain itu, ada Nature's Plus Vitamin D3 400 IU yang juga dapat Moms pilih sebagai sumber vitamin D.

Natures Plus Vitamin D 400 IU adalah vitamin D aktif, yang mudah dan langsung diserap oleh tubuh.

Produk ini dibuat dari sumber yang berkualitas tinggi, dan sesuai dengan standar ketat untuk kemurniannya, serta Gluten free.

Adapun manfaatnya, yaitu untuk penyerapan Calcium & Phosfat sehingga mencegah osteoporosis, hipokalsemia & kelemahan otot, meningkatkan kekuatan tulang dan membantu mengatasi nyeri tulang, mengatur detak jantung, meningkatkan imunitas dan diperlukan untuk fungsi kelenjar thyroid.

7. Prove D-3 1000 Tablet (Rp35.000)

Foto: Prove D-3 1000 Tablet

Prove D-3 1000 Tablet merupakan obat yang mengandung vitamin D yang berguna untuk menstimulasi absorpsi kalsium melalui usus, penggabungan kalsium ke dalam osteoid, dan pelepasan kalsium dari jaringan tulang.

Moms bisa mengonsumsi obat ini untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dan juga kalsium.

Namun, penggunaannya hanya diperuntukkan bagi orang dewasa dan anak-anak di atas 12 tahun.

Baca Juga: Ciri-Ciri Maag Kambuh dan Cara Mengatasinya, Catat Moms!

8. Nutracare Vitamin D3 1000 IU (Rp177.000)

Foto: Nutracare Vitamin D3 1000 IU.jpg

Produk vitamin D3 berikutnya ialah dari Nutracare.

Nutracare Vitamin D3 1000 IU adalah suplemen kesehatan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D.

Vitamin D3 tidak hanya berfungsi untuk membantu memaksimalkan penyerapan kalsium dalam tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

9. Blackmores Vitamin D3 1000 IU (Rp95.000)

Foto: Blackmores Vitamin D3 1000 IU.jpg

Suplemen Vitamin D3 ialah produk dari Blackmores.

Blackmores Vitamin D3 1000 IU dengan Vitamin D3 dosis tinggu bantu penuhi kebutuhan vitamin D harian.

Produk ini dapat memenuhi kebutuhan Vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Sekolah Inklusi di Jabodetabek yang Cocok untuk Anak Berkebutuhan Khusus

10. Now Foods Vitamin D3 2000 IU (Rp85.000)

Foto: Now Foods Vitamin D3 2000 IU

Now Foods Vitamin D3 2000 IU juga bisa menjadi pilihan produk untuk memenuhi asupan vitamin D harian Moms.

Produk ini menyediakan vitamin D3 dalam dosis tinggi yang dapat diserap tubuh dengan mudah.

Selain mengandung bahan aktif berupa vitamin D3, produk ini juga diperkaya dengan minyak zaitun extra virgin organik dan kapsul softgel (gelatin, air, gliserin).

Produk ini aman dikonsumsi karena tidak diproduksi dengan bahan ragi, gandum, gluten, kedelai, susu, telur, ikan atau kerang yang bisa memicu alergi.

11. Puritan's Sunvite Vitamin D3 2000 IU (Rp98.000)

Foto: Puritan's Sunvite Vitamin D3 2000 IU

Produk vitamin D lainnya, yakni Puritan's Sunvite Vitamin D3 2000 IU.

Vitamin dalam produk ini dapat mendukung kesehatan tulang dan gigi.

Nutrisi penting yang terkandung di dalamnya juga dapat membantu penyerapan kalsium serta membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Baca Juga: Mengenal Hybrid Learning, Metode Belajar yang Dilakukan selama Pandemi

Nah, itu dia penjelasan mengenai vitamin D3 dan manfaatnya bagi kesehatan, serta efektifitasnya untuk pasien COVID-19.

Minum vitamin D melalui mulut sesuai petunjuk.

Vitamin D paling baik diserap ketika dikonsumsi setelah makan tetapi dapat dikonsumsi dengan atau tanpa makanan.

Ikuti semua petunjuk pada paket produk.

Jika Moms memiliki pertanyaan, tanyakan kepada dokter atau apoteker agar penggunaannya sesuai. Semoga bermanfaat ya, Moms.

Apabila Moms ingin berbelanja produk lainnya, langsung kunjungi Orami Shopping ya!

Ada banyak potongan harga dan FREE ONGKIR tanpa minimum pembelian. Yuk, langsung cek Orami Shopping, Moms!