27 Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Bahan Alami

Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Konsumsi Makanan Bergizi

Selain menggunakan bahan alami yang langsung diaplikasikan ke rambut, ada juga makanan bergizi yang bisa bantu mengatasi rambut rontok.

12. Banyak Makan Bayam

Kekurangan zat besi adalah penyebab utama rambut rontok.

Bayam tidak hanya merupakan sumber zat besi yang baik, tetapi juga vitamin A, C, dan protein.

Sayuran hijau ini juga mengandung sebum yang bertindak sebagai kondisioner alami untuk rambut.

Tak hanya itu, bayam juga bisa merupakan sayuran yang mengandung omega-3, magnesium, kalium, dan kalsium.

Kandungan tersebut juga membantu mengatasi rambut rontok dan membuatnya lebih berkilau.

13. Wortel

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit kepala menjadi kering dan gatal.

Untuk mengatasi kondisi tersebut, Moms dapat mengandalkan wortel.

Faktanya, wortel mengandung vitamin A yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

Wortel juga diyakini dapat membuat rambut berkilau, meningkatkan sirkulasi darah, melindungi rambut dari kerusakan eksternal, serta memperkecil risiko rambut rontok.

Baca Juga: 5 Manfaat Masker Putih Telur untuk Perawatan Wajah

14. Konsumsi Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat, seng, besi, asam lemak omega-6, dan asam lemak tak jenuh ganda.

Kombinasi tersebut membuatnya dapat merangsang pertumbuhan rambut. Bahkan, oatmeal juga disebut-sebut dapat membuat rambut lebih tebal dan sehat.

Cara mengatasi rambut rontok ini cukup mudah untuk dilakukan di rumah.

15. Coba Makan Kacang Kenari

Cara agar rambut tidak rontok yang selanjutnya adalah dengan mengonsumsi kacang kenari.

Kacang kenari mengandung biotin, vitamin B (B1, B6 dan B9), vitamin E, protein, dan magnesium.

Semuanya dapat memperkuat kutikula rambut dan menyehatkan kulit kepala.

Kandungan di dalam kacang kenari juga dapat membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan DNA, yang mungkin terjadi akibat paparan sinar matahari.

16. Makan Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah sumber protein, zat besi, seng, dan biotin yang bagus.

Mereka juga sarat dengan asam folat yang diperlukan untuk memulihkan kesehatan sel darah merah.

Seperti diketahui, sel darah merah yang sehat membantu memasok oksigen yang dibutuhkan menjaga kesehatan kulit dan rambut.

17. Daging Ayam

Daging tanpa lemak seperti ayam atau kalkun kaya akan protein berkualitas tinggi, yang bisa memperkuat rambut.

Tak perlu diragukan lagi, mengonsumsi ayam dan telurnya dapat mendorong pertumbuhan rambut serta mencegah kerontokan.

18. Makan Ubi Jalar

Beta karoten melindungi rambut kering dan kusam serta menstimulasi kelenjar di kulit kepala untuk membuat cairan berminyak yang disebut sebum.

Buah dan sayuran berwarna oranye, seperti wortel, labu, melon, mangga, dan ubi jalar adalah sumber yang bagus untuk hal ini.

Baca Juga: 6 Sayuran Berwarna Kuning yang Baik Untuk Kesehatan

19. Konsumsi Minyak Ikan

Mengonsumsi asam lemak omega dapat membantu memperbaiki rambut kita dari dalam, karena mengandung nutrisi dan protein.

Suplemen omega, bersama dengan antioksidan yang terdapat dalam suplemen mintak ikan, mampu membantu meningkatkan ketebalan rambut dan juga mengurangi kerontokan rambut.

Asam lemak omega membantu sel kita bekerja dengan benar dan dapat meningkatkan kekebalan, yang pada akhirnya membawa kesehatan tubuh kita lebih baik.

Tapi ingat, sebelum mengonsumsi suplemen minyak ikan, ada baiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu dan pastikan konsumsi dalam dosis yang benar ya.