12 Cara Mengobati Sakit Pinggang, Coba Lakukan Fisioterapi!

4. Gunakan Sepatu yang Nyaman

Cara mengobati sakit punggung selanjutnya untuk para wanita adalah dengan mengenakan sepatu yang nyaman dan bertumit rendah.

Penggunaan sepatu berhak tinggi dalam waktu yang lama dapat membuat otot sekitar punggung menegang.

Penggunaan sepatu bertumit rendah adpat mengurangi ketegangan di punggung saat berdiri.

Sepatu dengan tumit kurang dari 1 inci adalah pilihan terbaik untuk punggung kita.

Baca Juga: 11 Penyebab Leher Terasa Tercekik, Bisa karena Salah Postur!

5. Meluruskan Postur Tubuh

Postur tubuh yang baik bukan hanya agar kita terlihat cantik atau untuk penampilan saja, tetapi juga sebagai cara mengobati sakit pinggang.

Hal ini karena dapat melindungi tulang belakang agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketegangan dan tekanan pada punggung dan dapat mengubah struktur tulang belakang kita.

Hindari membulatkan bahu, membungkuk, atau menekuk ke samping saat berdiri.

Perhatikan posisi duduk saat bekerja, atur ketinggian meja dan kursi agar postur tubuh baik.

Kesalahan dalam mengatur posisi duduk ini dapat mengakibatkan rasa kurang nyaman pada punggung.

Selain itu, berjalan-jalanlah selama 15 menit setelah duduk selama 2 jam.

6. Penggunaan Obat-obatan

Cara mengobati sakit pinggang selanjutnya adalah konsumsi obat-obatan.

Ada beberapa pilihan obat nyeri yang bisa Moms konsumsi saat merasakan sakit di area pinggang.

Obat-obatan nyeri ini bisa disesuaikan dengan gejala, penyebab, dan berapa lama sakit pinggang telah berlangsung.

Biasanya, jika kondisi ini sudah berlangsung cukup lama dan tidak hilang dengan sendirinya.

Dokter akan memberikan resep khusus seperti obat pereda nyeri, seperti ibuprofen dan naproxen yang dapat membantu meredakan rasa sakit.

Selain obat pereda nyeri, dokter mungkin juga meresepkan relaksan otot, salep pereda nyeri, antidepresan, atau obat-obatan yang lebih kuat seperti opioid.

Meski beberapa jenis obat bisa didapatkan secara bebas di apotek, akan lebih baik jika Anda membelinya dengan resep dari dokter.

Jangan lupa untuk tetap memperhatikan efek samping penggunaan obat.

Seperti obat antiradang yang dapat menyebabkan sakit perut, ruam, sampai masalah pada ginjal.

Begitu juga dengan relaksan otot yang dapat menyebabkan kantuk serta pusing.

Baca Juga: 16 Gerakan Peregangan, Mulai dari Leher hingga Kaki

7. Gunakan Kompres Dingin atau Hangat

Kompres dingin dapat dilakukan sebagai cara mengobati sakit pinggang akibat peradangan atau cedera ringan.

Caranya pun cukup mudah, Moms hanya perlu membungkus es dengan kantong atau handuk tipis.

Lalu tempelkan di bagian pinggang yang nyeri selama 20 menit. Lakukan secara rutin selama 2–3 hari.

Bila rasa nyeri masih hilang timbul selama lebih dari 3 hari, ganti kompres menggunakan air hangat untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah.

Selain itu, Moms juga dianjurkan untuk mandi menggunakan air hangat.