12 Cara Mengobati Sakit Pinggang, Coba Lakukan Fisioterapi!

8. Terapi Fisik atau Fisioterapi

Jika sakit pinggang yang Moms alami sudah cukup parah dan tidak bisa mereda hanya dengan obat-obatan, bisa melakukan terapi fisik untuk melatih kelenturan otot di area pinggang, menguatkan otot punggung serta perut, dan memperbaiki postur tubuh.

Selain itu, terapis yang membantu Moms juga akan mengajarkan bagaimana cara mencari posisi atau pergerakan yang aman apabila sakit pinggang muncul lagi di kemudian hari.

Baca Juga: 10+ Rekomendasi Menu Makanan Sehat Sehari-hari, Bisa Dicoba!

9. Jangan Merokok

Merokok berkontribusi dalam meningkatkan osteoporosis yang dapat memicu sakit pinggang.

Berhenti merokok adalah salah satu cara mengobati sakit pinggang yang bisa dilakukan.

Walaupun mungkin sulit, tidak ada salahnya mencoba secara perlahan.

Misalnya, saat ingin merokok, cobalah menggantinya dengan menyikat gigi atau mengunyah permen karet bebas gula.

10. Turunkan Berat Badan

Memiliki berat badan berlebih memang bisa menjadi salah satu penyebab sakit pinggang.

Oleh sebab itu, menurunkan berat badan menjadi cara mengobati sakit pinggang.

Untuk mewujudkannya, Moms bisa memulai dengan mengatur pola makan. Cobalah untuk menerapkan pola makan sehat.

Selain itu, jangan lupa untuk rutin berolahraga, setidaknya selama 5 kali dalam seminggu.

Durasi olahraga yang bisa Moms lakukan dalam sehari adalah 45 menit hingga 1 jam lamanya.

11. Lakukan Peregangan

Dokter umumnya menyarankan Moms untuk beristirahat dan mengurangi aktivitas fisik selama 1-3 hari setelah nyerinya muncul.

Jangka waktu ini dirasa ideal karena durasi istirahat yang terlalu lama justru dapat menambah rasa sakit serta hilangnya kekuatan otot.

Namun selama beristirahat, bukan berarti Moms jadi tidak bergerak sama sekali.

Peregangan otot pinggang adalah cara yang penting untuk mengatasi sakit sekaligus membantu tulang belakang menjadi lebih stabil.

12. Menggunakan Koyo

Cara mengobati sakit pinggang juga bisa dilakukan dengan menggunakan koyo. 

Dilansir dari laman Medscape, sakit pinggang diketahui dapat diringankan dengan menempelkan koyo pereda rasa nyeri di bagian yang terasa sakit. 

Koyo umumnya dijual bebas dan mengandung bahan-bahan pereda nyeri, seperti salisilat, counterirritants, hingga capsaicin.

Baca Juga: 13 Rekomendasi Matras Yoga yang Bagus dan Tidak Licin

Itu dia beberapa cara mengobati sakit pinggang pada wanita agar tulang dan otot kita bisa lebih sehat dan nyaman.