Scroll untuk melanjutkan membaca

KESEHATAN UMUM
08 Maret 2022

11+ Manfaat Istirahat untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Moms Harus Tahu, Nih!

Penting juga untuk tahu manfaat istirahat bagi anak-anak
11+ Manfaat Istirahat untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Moms Harus Tahu, Nih!

Tentu kita sering mendengar bahwa kita perlu tidur cukup sekitar 8 jam setiap harinya. Namun, mungkin masih banyak orang yang tidak tahu manfaat istirahat tersebut.

Faktanya, mengistirahatkan tubuh bukan hanya berguna untuk menghilangkan rasa kantuk, tetapi juga untuk kesehatan tubuh dan bahkan mental.

Perlu diketahui jika beristirahat merupakan kebutuhan dasar tubuh. Kerap kurang tidur dapat membuat tubuh terasa lelah dan sulit berkonsentrasi.

Nah, berikut penjelasan mengenai berbagai manfaat istirahat untuk kesehatan!

Baca Juga: 6 Rekomendasi Dokter Mata di Bogor untuk Periksa Kesehatan Mata Secara Menyeluruh

Manfaat Istirahat untuk Kesehatan Fisik

Manfaat Istirahat untuk Kesehatan Fisik

Foto: Manfaat Istirahat untuk Kesehatan Fisik

Foto: Orami Photo Stock

Ada banyak manfaat yang dapat dirasakan jika memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat.

Beberapa di antaranya adalah mampu meningkatkan suasana hati, meningkatkan kinerja, hingga meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi dan memperhatikan segala hal dengan lebih detail.

Selain itu, Moms juga perlu tahu, lho berbagai manfaat istirahat untuk menjaga kesehatan. Berikut ini beberapa manfaatnya.

1. Jantung Menjadi Lebih Sehat

Manfaat istirahat untuk kesehatan yang pertama adalah jantung menjadi lebih sehat. Sebab, saat tidur, tekanan darah dapat menurun dan memberikan waktu untuk jantung beristirahat.

Saat begadang, tekanan darah tinggi bisa timbul dan menyebabkan risiko terjadinya penyakit jantung atau stroke.

2. Membantu Mengendalikan Berat Badan

Saat waktu tidur harian tidak tercukupi, nafsu makan menjadi tidak seimbang, sehingga akan cenderung makan lebih banyak. Maka dari itu, berat badan dapat terus naik jika kurang istirahat.

Agar nafsu makan tetap terkontrol, ada baiknya mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap harinya.

3. Fungsi Otak dapat Bekerja Lebih Baik

Manfaat istirahat lainnya untuk kesehatan tubuh adalah membuat otak berfungsi lebih baik.

Saat kurang istirahat, fungsi otak terganggu sehingga berdampak buruk bagi konsentrasi. Saat tubuh lelah, lebih sulit untuk mendapatkan informasi baru ke memori otak.

4. Menjaga Gula Darah

manfaat istirahat dapat Menjaga Gula Darah

Foto: manfaat istirahat dapat Menjaga Gula Darah (shutterstock.com)

Foto: Orami Photo Stock

Saat mendapatkan tidur yang nyenyak, kadar gula darah di dalam tubuh dapat menurun. Saat kurang istirahat, tubuh lebih sulit merespon kebutuhan sel dan kadar gula darah.

Jika terlalu sering kurang tidur dapat menyebabkan pradiabetes pada orang dewasa yang sehat.

Baca Juga: Dextrose Atasi Gula Darah Rendah, Ini Fungsi, Dosis, dan Efek Samping

Manfaat Istirahat untuk Kesehatan Mental

Manfaat Istirahat untuk Kesehatan Mental

Foto: Manfaat Istirahat untuk Kesehatan Mental (Orami Photo Stocks)

Foto: Orami Photo Stock

Ada banyak sekali manfaat istirahat yang bisa dirasakan terhadap kesehatan tubuh. Karena itu, sangat penting untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap harinya.

Namun, istirahat bukan saja memberikan manfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental.

5. Meredakan Stres, Cemas, hingga Depresi

Tingkat stres yang tinggi dan bahkan depresi sering dihubungkan dengan masalah kualitas tidur.

Mengutip jurnal yang dilakukan Mahasiswa Kedokteran Universitas Udayana di jurnal Callosum Neurology Journal, disebutkan jika memang kedua hal tersebut berhubungan dengan erat.

Pada penelitian tersebut disebutkan jika remaja yang memiliki masalah tidur dapat mengalami perasaan cemas atau depresif.

Hal ini karena durasi tidur yang pendek pada malam hari menyebabkan masalah mood dan peningkatan rasa cemas, baik pada remaja maupun dewasa.

Maka dari itu Moms, pastikan anak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas untuk mendapatkan manfaat bagi kesehatan mental.

Dengan begitu, kegiatan hariannya dapat dilakukan dengan maksimal, termasuk juga peningkatan terhadap kinerja secara akademik.

Manfaat Istirahat Setelah Olahraga

Manfaat Istirahat Setelah Olahraga

Foto: Manfaat Istirahat Setelah Olahraga

Foto: Orami Photo Stock

Moms, ada banyak juga manfaat istirahat setelah olahraga, lho! Sederet manfaatnya dijelaskan berikut ini.

6. Mengurangi Nyeri Tubuh dan Otot

Salah satu manfaat istirahat setelah olahraga adalah membantu untuk meredakan nyeri di tubuh dan otot.

Saat istirahat, tubuh dapat membuang kelebihan laktat (sisa metabolisme) dari otot.

7. Memperbaiki dan membangun otot

Saat olahraga, jaringan otot dapat robek. Maka dari itu, istirahat diperlukan agar tubuh dapat memperbaiki dan membangun jaringan otot yang rusak.

8. Mengisi Simpanan Energi Tubuh

Berolahraga menghabiskan kadar glikogen (cadangan glukosa) yang membuat otot lelah.

Dengan beristirahat, otot dapat mengisi kembali simpanan glikogen, sehingga otot bisa digunakan dengan optimal pada olahraga berikutnya.

9. Mencegah Cedera

Berolahraga secara berlebihan dapat memberi tekanan dan ketegangan berulang pada otot.

Dengan begitu, risiko cedera dapat meningkat dan cara mencegahnya adalah dengan beristirahat.

Jangan sampai terlalu memforsir olahraga hingga mengorbankan waktu istirahat, karena dampak buruknya akan dirasakan oleh tubuh.

Baca Juga: Diet Vegan, Amankah untuk Anak dalam Masa Pertumbuhan?

Manfaat Istirahat untuk Anak-Anak

manfaat istirahat untuk anak-anak

Foto: manfaat istirahat untuk anak-anak

Foto: Orami Photo Stock

Tidak hanya untuk orang dewasa, istirahat juga punya banyak manfaat untuk anak-anak. Terutama untuk anak yang masih dalam tahap pertumbuhan.

Kenapa, sih anak-anak perlu istirahat yang cukup? Istirahat yang cukup dapat membantu anak-anak secara fisik dan emosional.

Dengan begitu, tubuhnya tetap sehat dan segar sepanjang hari. Lalu, apa saja manfaat istirahat bagi anak-anak yang Moms perlu ketahui?

10. Membantu Anak Memproses Informasi

Saat anak beristirahat atau tidur, otak masih terus bekerja guna membantu dalam memproses informasi.

Otak juga masih menyimpan ingatan lama, sehingga tidur malam penting untuk memastikan proses ini berjalan dengan baik.

11. Memastikan Tumbuh Kembang yang Baik

Moms perlu tahu jika hormon pertumbuhan yang utama dikeluarkan selama anak tidur nyenyak. Anak-anak yang kekurangan hormon pertumbuhan berkaitan dengan tidur yang kurang nyenyak.

3. Membantu Menjaga Berat Badan

Ada banyak bukti jika anak yang waktu tidurnya hanya sedikit, rentan alami kelebihan berat badan.

Karena waktu tidur yang terganggu memungkinkan anak untuk merasa lapar dan memakan lebih banyak makanan dari yang seharusnya.

Studi dari Penn State Children's Hospital menyebut jika orangtua perlu tahu perbedaan antara rasa lapar dan masalah lainnya.

Dengan melakukan beberapa teknik untuk menidurkan anak, anak mungkin tidur lebih nyenyak. Sehingga, kemungkinannya kecil untuk alami kelebihan berat badan.

Moms perlu memahami tentang hal ini bahkan sejak Si Kecil berusia 2 minggu.

Baca Juga: Berat Badan Turun Saat Hamil, Normalkah?

Itulah Moms berbagai manfaat istirahat yang bisa didapatkan oleh tubuh, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Perhatikan juga untuk rutin istirahat untuk Moms yang gemar olahraga. Istirahat juga bisa memberikan banyak manfaat pada anak-anak, terutama dari segi pertumbuhan.

Apabila Moms tetap merasa tubuh tetap lelah meski sudah mendapatkan istirahat yang cukup, ada baiknya untuk memeriksakan diri. Karena bisa jadi ada masalah yang lebih besar terjadi di dalam tubuh.

  • https://stpetersprep.co.uk/importance-of-rest/
  • https://www.parents.com/health/hygiene/an-age-by-age-guide-to-your-kids-hygiene/
  • https://www.summahealth.org/flourish/entries/2020/02/7-health-benefits-to-getting-a-good-nights-rest
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/rest-day
  • https://www.psu.edu/news/research/story/educating-parents-healthy-infant-sleep-habits-may-help-prevent-obesity/
  • https://www.researchgate.net/publication/323389882_KORELASI_KUALITAS_TIDUR_TERHADAP_TINGKAT_DEPRESI_CEMAS_DAN_STRES_MAHASISWA_KEDOKTERAN_UNIVERSITAS_UDAYANA_BALI