15+ Daftar Minuman dan Makanan untuk Jantung Bengkak

8. Susu dan Produk Olahannya

Makanan untuk jantung bengkak berikutnya adalah susu dan olahannya seperti yoghurt dan keju.

Susu dan produk olahannya mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama kesehatan jantung.

Dalam susu dan produk olahannya mengandung sedikit garam, sehingga aman dikonsumsi setiap harinya.

Kandungan natrium yang tinggi pada garam dapat meningkatkan risiko jantung bengkak.

Meski demikian, pilihlah produk olahan susu yang tepat.

Pastikan kalau Moms selalu mengecek kadar kandungan garam yang kurang dari 5%.

9. Daging Putih

Jenis daging putih sangat bagus untuk kesehatan jantung bengkak.

Daging putih seperti daging ayam dan ikan mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Ikan sendiri mengandung omega-3 dan protein yang sangat tinggi sehingga bagus untuk kesehatan jantung bengkak.

Setidaknya, Moms harus mengonsumsi 2-3 kali daging putih dalam satu minggu untuk bisa merasakan manfaat untuk kesehatan jantung bengkak.

Baca Juga: 10 Manfaat Daun Inai untuk Kuku dan Kesehatan Tubuh

10. Buah Zaitun

Makanan untuk jantung bengkak yang tak kalah bagus adalah buah zaitun.

Buah zaitun ini sudah lama dipercaya sangat bagus untuk segala macam jenis penyakit, termasuk jantung yang membengkak.

Buah zaitun memiliki kandungan yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menaikkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Dengan begitu, risiko jantung bengkak bisa semakin diminimalisasi.

Moms bisa mengonsumsi buah zaitun untuk dicampurkan dalam olahan salad atau bisa juga menggunakan minyak zaitun dalam memasak makanan.

11. Ikan Salmon

Makanan yang juga baik untuk kesehatan jantung adalah ikan salmon yang kaya akan omega-3.

Omega-3 adalah lemak sehat yang dapat mengurangi risiko gangguan irama jantung dan menurunkan tekanan darah.

Kandungan ini juga dapat menurunkan trigliserida dan menurunkan peradangan.

The American Heart Association merekomendasikan dua porsi salmon atau ikan berminyak lainnya selama seminggu.

12. Edamame

Penyebab jantung bengkak cukup beragam, mulai dari tekanan darah tinggi, kehamilan, hingga tingkat stres yang sangat tinggi.

Menariknya, kacang edamame termasuk makanan untuk jantung bengkak yang bisa menjaga tekanan darah.

Secangkir edamame memiliki 8 gram serat yang menyehatkan jantung.

Bahkan, untuk mendapatkan serat sebanyak itu dari roti gandum, seseorang perlu makan sekitar empat potong, lho.

Baca Juga: 6 Makanan Penyebab Liver yang Wajib Dibatasi Konsumsinya

13. Teh Panas

Diketahui, konsumsi teh panas setiap hari dipercaya baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Daun teh hitam dan hijau mengandung senyawa polifenol yang dikenal sebagai flavonol dan katekin.

Ada penelitian menunjukkan bahwa senyawa tersebut bekerja untuk mengurangi produksi dan penyerapan kolesterol.

Dengan demikian, minum dua hingga tiga cangkir teh per hari diyakini dapat mengurangi kolesterol total dan kolesterol LDL.

14. Bawang Putih

Rasanya sedikit unik, tetapi bawang putih memiliki efek menenangkan pada peradangan di dalam tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol.

Manfaatnya juga bisa mencegah pembentukan penumpukan plak dan pembekuan darah.

Makanan untuk jantung bengkak ini bisa diolah dengan makanan lain atau dikonsumsi langsung.