14 Manfaat Teh Hitam, Bantu Meredakan Stres, Meningkatkan Fokus, dan Bagus untuk Kulit!

Moms, sudah pernah mencoba teh hitam? Manfaat teh hitam sangatlah beragam dan baik untuk kesehatan.

Teh hitam memiliki manfaat kesehatan berkat kandungan antioksidan dan senyawa lainnya yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.

Terdapat bahan kimia yang ditemukan dalam teh hitam yang disebut polifenol.

“Teh hitam punya manfaat untuk penurunan berat badan sehat,” kata Susanne Henning, seorang penulis dan Profesor di The UCLA Center for Human Nutrition, Amerika Serikat, melansir dari Science Daily.

Susanne menambahkan, bahwa teh hijau dan teh hitam mengandung prebiotik, yang merupakan zat pendorong pertumbuhan mikroorganisme baik yang berkontribusi pada kesehatan pencernaan

Dalam penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition volume, dilakukan eksperimen pada tikus yang mengonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi gula.

Lalu, tikus tersebut diberi asupan teh hijau dan teh hitam, yang mana menghasilkan penurunan berat badan, berkat kandungan polifenol dalam teh tersebut yang baik dalam menjaga mikroflora dalam usus.

Baca Juga: 9 Resep DIY Masker Kopi, Bikin Wajah Kencang dan Awet Muda, Yuk Coba!

Beragam Manfaat Teh Hitam

Selain baik untuk kesehatan pencernaan, masih banyak manfaat lainnya yang bisa diperoleh dari minuman menenangkan ini.

Berikut beberapa manfaat teh hitam yang perlu Moms ketahui.

1. Memiliki Sifat Antioksidan untuk Kesehatan dan Kecantikan

Antioksidan dikenal memberikan sejumlah manfaat kesehatan.

Mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dapat membantu menangkal radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel dalam tubuh.

Sehingga, manfaat teh hitam yang memiliki kandungan antioksidan tersebut dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti yang dikutip dari The American Journal of Clinical Nutrion.

Polifenol adalah sejenis antioksidan yang ditemukan dalam makanan dan minuman tertentu, termasuk di dalam teh hitam.

Kelompok polifenol, termasuk katekin, teaflavin dan thearubigins, adalah sumber utama antioksidan dalam teh hitam yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Tidak hanya untuk kesehatan, antioksidan juga bermanfaat untuk kecantikan kulit, agar terhindar dari masalah kulit seperti flek hitam hingga kerutan kulit.

2. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat teh hitam selanjutnya adalah dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan jantung.

Teh hitam mengandung kelompok antioksidan lain yang disebut flavonoid, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Selain teh, flavonoid juga dapat ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, anggur merah, dan cokelat hitam.

Manfaat teh hitam jika dikonsumsi secara teratur, mampu membantu mengurangi banyak faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, peningkatan kadar trigliserida dan obesitas .

Satu studi yang diterbitkan di Preventive Medicine, menemukan bahwa minum teh hitam selama 12 minggu, secara signifikan dapat menurunkan kadar trigliserida, menurunkan kadar gula darah, dan kolesterol.

Menambahkan asupan teh hitam ke dalam menu makanan dan minuman harian adalah cara mudah untuk mengurangi risiko komplikasi kesehatan.

Baca Juga: Wisata Kopi Daong, Tempat Nongkrong Asyik untuk Penggemar Kopi!

3. Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL)

Tubuh mengandung dua lipoprotein yang mengangkut kolesterol ke seluruh tubuh.

Salah satunya adalah lipoprotein densitas rendah (LDL), dan yang lainnya adalah lipoprotein densitas tinggi (HDL).

LDL dianggap sebagai lipoprotein "jahat" karena mengangkut kolesterol ke sel-sel di seluruh tubuh.

Sementara itu, HDL dianggap sebagai lipoprotein "baik" karena mengangkut kolesterol dari sel dan hati untuk dikeluarkan dari tubuh.

Jika ada terlalu banyak LDL di dalam tubuh, LDL dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan endapan yang disebut plak.

Hal itulah yang dapat menyebabkan masalah seperti gagal jantung atau stroke.

Untungnya, beberapa penelitian menemukan bahwa manfaat teh hitam dapat membantu mengurangi kolesterol LDL.

Salah satunya telah dijelaskan dalam penelitian di Nutrition Research yang menunjukkan adanya penurunan kadar LDL yang signifikan pada orang yang minum teh hitam.

4. Meningkatkan Kesehatan Usus

Penelitian di Journal of Translational Medicine, menunjukkan bahwa jenis bakteri di usus memainkan peran penting dalam mengurangi risiko kondisi kesehatan tertentu.

Seperti penyakit radang usus, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, obesitas, hingga kanker.

Polifenol yang ditemukan dalam teh hitam dapat membantu menjaga kesehatan usus dengan mendorong pertumbuhan bakteri baik dan menghambat pertumbuhan bakteri jahat, seperti Salmonella.

Selain itu, teh hitam juga memiliki sifat antimikroba yang dapat membunuh zat berbahaya dan meningkatkan bakteri usus serta kekebalan tubuh dengan membantu memperbaiki lapisan saluran pencernaan.

5. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko gagal jantung dan ginjal, stroke, kehilangan penglihatan dan serangan jantung.

Untungnya, perubahan pola makan dan gaya hidup sehat dapat mengatasi masalah kesehatan tersebut.

Sebuah studi di JAMA Internal Medicine, melihat adanya manfaat teh hitam dalam menurunkan tekanan darah.

Dalam penelitian tersebut, peserta penelitian meminum 3 cangkir teh hitam setiap hari selama 6 bulan.

Hasilnya, peserta yang minum teh hitam mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang signifikan, dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsinya.

Baca Juga: 15 Manfaat Teh Chamomile untuk Kesehatan Fisik dan Mental

6. Membantu Mengurangi Risiko Stroke

Stroke dapat terjadi ketika pembuluh darah di otak tersumbat atau pecah.

Namun, 80% kasus stroke dapat dicegah. Misalnya dengan mengatur pola makan, melakukan aktivitas fisik, menjaga tekanan darah, dan tidak merokok.

Menariknya, penelitian di Journal of the American Heart Association, menemukan bahwa manfaat teh hitam juga dapat membantu mengurangi risiko stroke.

Dari penelitian tersebutd dijelaskan bahwa orang yang minum lebih dari tiga cangkir teh, baik teh hitam atau hijau per hari, memiliki risiko mengalami stroke lebih kecil, yakni sebesar 21%.

Dibandingkan dengan orang yang minum kurang dari 1 cangkir teh per hari.

7. Menurunkan Kadar Gula Darah

Kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan, seperti diabetes tipe 2, obesitas, penyakit kardiovaskular, gagal ginjal, dan depresi.

Teh hitam adalah minuman tanpa pemanis yang terbukti membantu meningkatkan penggunaan insulin dalam tubuh.

Satu penelitian di Journal of Agricultural and Food Chemistry, menunjukkan adanya manfaat teh hitam yang meningkatkan insulin dalam tubuh.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa teh hitam meningkatkan aktivitas insulin lebih dari 15 kali lipat.

8. Membantu Mengurangi Risiko Kanker

Ada lebih dari 100 jenis kanker yang berbeda, dan beberapa jenisnya tidak dapat dicegah.

Meski demikian, polifenol yang ditemukan dalam teh hitam dapat membantu mencegah kelangsungan hidup sel kanker.

Studi yang diterbitkan di Anticancer Agents in Medicinal Chemistry, menganalisis efek polifenol dalam teh pada sel kanker.

Hasilnya menunjukkan bahwa manfaat teh hitam dan hijau dapat membantu mengatur pertumbuhan sel kanker dan mengurangi perkembangan sel kanker baru.

9. Dapat Meningkatkan Fokus

Manfaat teh hitam juga bisa meningkatkan fokus dan kinerja otak.

Hal tersebut dibuktikan dalam studi di Nutrition Reviews, yang menemukan bahwa asupan kafein dan L-theanine yang berasal dari teh hitam secara berkala memiliki efek terbesar dalam mempertahankan kewaspadaan dan fokus pada otak.

Inilah yang menjadi alasan mengapa sejumlah orang mengalami energi yang lebih stabil setelah minum teh, dibandingkan dengan mengonsumsi minuman berkafein lain seperti kopi.

Untuk itu, Moms bisa menjadikan teh hitam sebagai minuman yang bagus jika ingin meningkatkan energi dan fokus saat menjalani rutinitas harian.

Baca Juga: 7 Manfaat Teh Tawar, Bisa Bantu Melunturkan Lemak

10. Menjaga Kesehatan Otak

Manfaat teh hitam juga sangat baik dalam hal peningkatan kesehatan otak.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Public Library of Science pada tahun 2015, menemukan bahwa manfaat teh hitam dapat meningkatkan kinerja kognitif yang lebih baik pada orang dewasa berusia 60 tahun ke atas.

Konsumsi teh ini setiap pagi atau sore dapat menjadi aktivitas yang harus Moms tambahkan bersama keluarga.

11. Menjaga Kesehatan Mulut

Manfaat teh hitam juga mampu dalam menjaga kesehatan mulut lho, Moms.

Teh hitam dipercaya dapat mengurangi pembentukan plak serta membatasi pertumbuhan bakteri yang mendorong pembentukan gigi berlubang dan kerusakan gigi.

Polifenol yang ditemukan dalam teh hitam juga dapat membunuh berbagai bakteri penyebab gigi berlubang serta menghambat pertumbuhan enzim bakteri yang dapat membentuk plak pada gigi.

12. Menjaga Kesehatan Tulang

Siapa sangka, teh hitam juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tulang.

"Alasan minum teh hitam baik untuk kesehatan tulang adalah karena antioksidannya yang tinggi, seperti polifenol, katekin, dan flavonoid," kata Sue Xiao Yu, MS, RD, CDN, CDE, seorang ahli gizi klinis dan ahli diet di Hospital for Special Surgery, Amerika Serikat, melansir dari Well and Good.

Lebih lanjut, ia menjelaskan bahwa kandungan polifenol tinggi yang ditemukan dalam teh hitam telah terbukti membantu meningkatkan mineralisasi tulang, menunda pengurangan kepadatan mineral tulang, dan meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.

"Katekin juga dapat membantu melindungi sel-sel pembangun tulang dalam tubuh.

Sementara itu, kandungan flavonoidnya memiliki sifat seperti estrogen yang membantu mencegah pengeroposan pada tulang," lanjut Yu.

Baca Juga: Perkebunan Teh Rancabali, Hamparan Kebun Teh yang Cocok untuk Healing!

13. Penghilang Stres

Salah satu manfaat teh hitam terbaik adalah dapat sedikit meredakan stres, apalagi saat diminum dalam keadaan hangat dan dalam suasana yang menenangkan.

"Minum teh dengan nyaman dapat menjadi pereda stres, serta membantu menjadi lebih rileks setelah menghadapi tekanan hidup dalam aktivitas sehari-hari," kata Andrew Steptoe, seorang peneliti dari the University College London, Inggris, melansir dari WebMD.

14. Meningkatkan Energi

Manfaat teh hitam untuk diet juga sangat ampuh lho, Moms.

Kandungan flavonoid pada teh hitam dipercaya dapat menurunkan berat badan berlebih.

Selain itu, kalorinya juga sangat rendah, sehingga sangat aman untuk Moms konsumsi saat sedang diet sehat.

Demikian informasi mengenai manfaat teh hitam untuk kecantikan dan kesehatan yang bisa Moms peroleh.

Meskipun teh hitam menawarkan beragam manfaat, tetap batasi jika Moms memiliki beberapa masalah kesehatan tertentu atau konsultasikan dengan dokter ketika berencana mengonsumsinya.