Apakah Boleh Makan Jamur saat Hamil? Ini Jawabannya Moms

Nutrisi ini diketahui dapat meningkatkan stamina, yang sangat penting karena kelelahan seringkali dirasakan oleh ibu hamil khususnya pada trimester pertama dan ketiga.

Selain itu, vitamin B kompleks dalam jamur juga berperan dalam mengurangi mual dan muntah yang biasa dialami selama kehamilan.

Baca Juga:Inilah 5 Manfaat Baik Jamur Bagi Kesehatan Anak

Aturan Makan Jamur saat Hamil

Jamur tidak termasuk dalam makanan yang perlu Moms hindari selama kehamilan.

Tetapi ada beberapa hal yang perlu diingat ketika memutuskan untuk memasukkannya ke dalam makanan sehari-hari, yaitu:

• Tidak semua jenis jamur aman. Beberapa jamur beracun dan dapat membahayakan kehamilan Moms. Sehingga berhati-hatilah dengan varietas yang dikonsumsi. Hindari jamur liar atau ajaib yang bisa beracun karena mengandung psilocybin yang merupakan bahan kimia yang mengubah aktivitas otak dan mempengaruhi pertumbuhan bayi.
• Pilih hanya jamur segar. Ini mudah tersedia di department store dan di supermarket.
• Periksa tanggal kedaluwarsa dan kesegaran saat Moms memilih untuk membeli yang jamur beku.
• Dianjurkan untuk mengonsumsi jamur segar selama kehamilan. Mereka harus dicuci dengan baik, dibersihkan dan dimasak. Jamur yang dimasak meningkatkan imunitas dan menyediakan vitamin dan mineral yang penting selama kehamilan
• Jamur obat seperti Shiitake dan maitake memiliki jumlah beta glukan yang tinggi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Karenanya mereka dianggap menguntungkan dan sangat direkomendasikan. Mereka juga menjaga kanker, tumor, jamur dan penyakit menakutkan lainnya.

Baca Juga: Kata Dokter soal Penyebab Gerakan Janin yang Tidak Normal

Efek Samping Makan Jamur saat Hamil secara Berlebihan

Makan jamur saat hamil memang diperbolehkan tapi tentu harus memerhatikan jumlahnya, ya Moms.

Berikut efek samping makan jamur berlebihan saat hamil.

1. Gangguan Pencernaan

Jamur kaya akan serat yang, meskipun baik untuk pencernaan, bisa menyebabkan gangguan seperti kembung, gas, dan diare jika dikonsumsi terlalu banyak.

2. Potensi Keracunan

Tidak semua jenis jamur aman untuk dikonsumsi.

Mengonsumsi jamur liar tanpa pengetahuan yang cukup bisa berisiko tinggi mengalami keracunan jamur, yang bisa berakibat fatal.

3. Alergi

Beberapa orang mungkin memiliki sensitivitas atau alergi terhadap jamur, yang bisa menyebabkan reaksi alergi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

4. Interaksi dengan Nutrisi Lain

Jamur tertentu mungkin mengandung kandungan yang bisa berinteraksi dengan nutrisi atau obat-obatan lain.

Akibatnya, bisa berpotensi mengurangi efektivitasnya atau meningkatkan efek samping.

5. Absorpsi Nutrisi

Konsumsi jamur berlebihan mungkin juga mengganggu penyerapan nutrisi penting lainnya.

Sedangkan, penyerapan nutrisi dibutuhkan selama kehamilan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

Baca Juga: 12 Cara Menghilangkan Jamur pada Kucing, Yuk Obati Anabul!

Itulah manfaat jamur untuk ibu hamil dan aturan konsumsinya. Jamur adalah makanan yang bagus untuk bayi dalam kandungan.

Pastikan Moms memasukkannya ke dalam makanan sesering mungkin untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya.

Ingat, seperti biasa, untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan bila memiliki pertanyaan.