Penyebab Mual di Trimester 3 dan Ragam Pengobatannya

2. Konsumsi Makanan Karbohidrat

Ketika mual di trimester 3, Moms juga bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan karbohidrat, seperti biskuit atau pretzel.

Dalam hal ini, Moms bisa memilih biskuit yang terbuat dari gandum utuh.

Menurut jurnal Mid-International Conference on Public Health 2018, asupan biskuit gandum dapat berpengaruh pada pencegahan mual dan muntah pada ibu hamil karena memiliki banyak serat makanan.

Serat makanan dalam biskuit inilah yang dapat membantu tubuh Moms untuk mengatur pergerakan usus dan mengatasi sembelit.

3. Makanlah dalam Porsi Kecil dan Sering

Makan dalam porsi kecil dan sesering mungkin juga bisa mengatasi rasa mual selama trimester akhir.

Dengan makan 5-6 kali sehari dengan ukuran porsi yang lebih kecil, Moms tidak akan membebani perut dalam mencerna makanan sehingga rasa mual bisa berkurang.

Baca Juga: Tidak Nafsu Makan saat Hamil, Cari Tahu Penyebab dan Cara Mengatasinya

Cara Mencegah Mual pada Trimester 3

Perasaan mual yang tak nyaman selama kehamilan ini bisa dicegah, lho.Yuk, ikuti cara pencegahannya berikut agar Moms bisa melewati kehamilan dengan lebih nyaman.

1. Istirahat yang Cukup

Selama kehamilan, Moms harus mendapatkan istirahat yang cukup. Dengan banyak tidur dan beristirahat, akan mengurangi intensitas mual.

Cara ini akan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mengatur ulang kinerja organ sehingga dapat berfungsi dengan baik.

2. Tetap Terhidrasi

Cara lain untuk mencegah mual di trimester 3 adalah dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi. Jadi, Moms perlu minum banyak cairan.

Hal ini untuk mencegah mual yang merupakan tanda dehidrasi. Selain itu, hidrasi yang cukup akan membantu janin dalam kandungan Moms tubuh dengan sehat.

Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Hyperemesis Gravidarum, Mual dan Muntah Ekstrem pada Ibu Hamil

3. Makan Teratur

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, makan porsi kecil dan sesering mungkin dapat membantu Moms dalam mengatasi mual.

Oleh sebab itu, usahakan untuk selalu makan dengan teratur, ya.

4. Hindari Pemicu

Selama kehamilan, banyak wanita yang mengalami mual akibat mencium bau makanan tertentu.

Misalnya, makanan yang berbau menyengat seperti ikan, telur, atau acar.

Nah, sebagai pencegahan mual, Moms sebaiknya menghindari makanan-makanan pemicu tersebut.

Jadi, rasa mual dan ingin muntah bisa diminimalisir.

Baca Juga: Kenalan dengan Yoga Bikram, Ini Manfaat dan Risikonya untuk Tubuh

Itu dia penyebab, perawatan, dan pencegahan mual di trimester 3.

Semoga informasinya bermanfaat dan Moms bisa melewati masa-masa kehamilan dengan baik hingga Si Kecil lahir, ya.