Kenali Overthinking yang Sering Mengganggu Kesehatan Mental

3. Ciptakan Lingkungan yang Tepat untuk Tidur

Artinya, jaga pencahayaan kamar tetap redup, usahakan kamar tetap tenang, dengan suhu yang nyaman.

Kondisi ini akan membantu Moms untuk rileks dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

4. Disiplin terhadap Waktu Tidur

Selain itu, ada baiknya Moms mempunyai waktu tidur dan bangun tidur yang sama setiap harinya.

Hindari juga menggunakan gadget saat mau tidur.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Depresi, Pastikan Lakukan Konsultasi dengan Psikolog

Tanda Harus Mengunjungi Psikolog

Apabila tidak kunjung menemui solusi, Moms harus menemui psikolog untuk mendapatkan saran yang lebih tepat.

Ada beberapa tanda bahwa Moms harus segera ke psikolog untuk meminta bantuan, yaitu:

1. Emosi yang Dirasakan Semakin Intens dan Tidak Dapat Dikendalikan

Emosi ini bisa berupa rasa marah atau sedih yang begitu meluap-luap setiap mengalami masalah.

Hal ini akan berujung pada rasa lelah, baik fisik maupun psikis.

2. Sering Menarik Diri Apabila Diajak untuk Terlibat dalam Kehidupan Sosial

Padahal sebelumnya, Moms senang untuk bertemu atau berkumpul dengan teman serta kerabat lainnya.

3. Mengalami Sakit Fisik yang Tidak Jelas Penyebabnya

Dalam sebuah studi di Malaysian Journal of Medical Sciences disebutkan, faktor genetik dan psikologis seseorang, pengalaman, dan faktor lingkungan, semuanya berkontribusi pada respons terhadap rasa sakit.

Oleh sebab itu, segera konsultasikan ke ahli atau psikiater untuk menentukan pengobatan yang tepat.

4. Kehilangan Semangat dan Energi Positif untuk Melakukan Hal-hal yang Sebelumnya Disukai

Beberapa hobi atau kegiatan yang menarik sebelumnya dapat menjadi hambar ketika dilakukan kembali.

5. Produktivitas Kerja Menurun

Akibat produktivitas kerja menurun, seseorang dapat mengalami begitu banyak kritik yang terkait dengan pekerjaan.

6. Penambahan atau Penurunan Berat Badan yang Terjadi Tiba-tiba

Kondisi ini dapat terjadi tanpa diketahui penyebab utamanya.

Jika Moms mengalami tanda-tanda tersebut, jangan pernah merasa malu atau ragu untuk pergi meminta bantuan yang tepat ke psikolog.

Sama halnya dengan kesehatan fisik, tentunya kesehatan mental juga harus dijaga dengan baik.

Baca Juga: 10+ Tes Kesehatan Mental untuk Mendeteksi Masalah Kejiwaan

Itulah penjelasan tentang overthinking, penyebab, dan cara mengatasinya.

Tenang saja Moms, mengalami overthinking bukan hal yang harus ditakuti, sebab setiap orang dapat mengalaminya.

Hal yang harus Moms lakukan, yaitu mencari cara yang tepat untuk mengatasinya dengan baik.

Selain itu, pahami cara mengelola stres dengan baik agar terhindar dari overthinking. Selamat mencoba, ya, Moms!