5 Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Semua orang tua tentu ingin buah hatinya sehat. Terkadang, karena cuaca yang tak menentu atau lingkungan yang kurang higienis, si kecil berisiko terserang flu, diare, atau penyakit ringan lainnya. Padahal jika daya tahan tubuhnya kuat, si kecil tidak akan mudah tertular teman bermainnya yang sedang sakit.

Nah, Indonesia yang begitu kaya sumber daya alam ternyata punya beberapa bahan alami yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Penasaran apa saja?

1. Jeruk

Foto: imunitas jeruk

Berbagai jenis jeruk dapat membantu mencegah flu dan pilek. Sarat dengan kandungan vitamin C, jeruk dapat meningkatkan imunitas tubuh. Moms bisa mengajak si kecil menyantap jeruk segar atau membuatkannya jus jeruk.

Baca juga: Resep Es Jeruk Nipis Manis

2. Labu

Foto: imunitas labu

Labu ternyata merupakan sumber vitamin C dan karoten yang bisa diandalkan. Karoten dalam labu dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker dalam jangka panjang. Selain itu, labu juga bisa melindungi mata dari dampak paparan sinar ultraviolet serta mencegah penyakit jantung. Untuk Moms yang ingin kulitnya selalu tampak kencang, alpha-carotene dalam labu bisa menghambat proses penuaan, lho!

3. Bawang Putih

Foto: imunitas bawang putih (freepik.com)

Tidak hanya bisa membuat makanan menjadi lebih sedap dan gurih, ternyata bawang putih juga mengandung allicin yang menstimulasi daya tahan tubuh. Allicin juga meningkatkan aktivitas sel darah putih dalam memerangi virus flu dan pilek. Kandungan allicin yang akan keluar saat Anda mengiris bawang putih segar ini juga hampir 100 persen efektif dalam memerangi penyebab masalah pernapasan, jamur, dan infeksi menular.

4. Jamur

Foto: imunitas jamur

Si kecil suka ngemil jamur goreng atau menggemari sajian jamur lainnya? Ada kabar baik untuk Moms. Studi menunjukkan bahwa konsumsi jamur dapat meningkatkan produksi dan aktivitas sel darah putih. Ini bagus, terutama jika Moms atau si kecil berisiko tertular infeksi. Jamur yang tercatat memiliki fungsi terbaik untuk meningkatkan imunitas adalah shiitake, maitake, chaga, dan reishi.

Baca juga: Resep Jamur Enoki Goreng Crispy

5. Teh Hijau

Foto: imunitas teh hijau

Walaupun rasanya cenderung tawar dan si kecil mungkin kurang menyukainya, teh hijau adalah sumber antioksidan yang sangat bagus. Studi menemukan bahwa kandungan catechin di dalam teh hijau bisa membunuh virus flu dan pilek. Untuk menambah rasa agar si kecil suka, Moms bisa meneteskan madu atau lemon.

Ternyata, memperbaiki sistem imun bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan, ya, Moms? Yuk, jaga kesehatan diri dan keluarga di musim pancaroba ini!

Foto-foto: Shutterstock

(ECH)