17 Maret 2024

4 Cara Mengatasi Anak Sering Bangun Malam, Manjur!

Si Kecil perlu memiliki kualitas tidur yang baik untuk tumbuh kembangnya

Bagaimana cara mengatasi anak sering bangun malam?

Akan repot sekali bila anak sering bangun malam saat tidur.

Selain tidurnya jadi tidak berkualitas, Moms juga juga akan kelelahan dan tak bisa beristirahat dengan tenang.

Karena setiap anak membutuhkan waktu tidur yang cukup panjang untuk mendukung tumbuh kembangnya, jangan biarkan Si Kecil terbangun di malam hari terlalu sering dalam jangka waktu lama.

Hal ini pun dijelaskan dalam jurnal Sleep Research Society yang menyebutkan bahwa tidur penting untuk kesehatan dan kesejahteraan anak-anak dan durasi tidur yang pendek dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Yuk cari tahu bersama, apa saja yang bisa Moms lakukan jika anak sering bangun malam?

Baca Juga: Kenapa Bayi Sering Terbangun Saat Tidur Malam?

Tips Mengatasi Anak Sering Bangun Malam

Ini dia beberapa cara yang bisa Moms terapkan untuk mengatasi anak sering bangun malam agar tidurnya lebih berkualitas.

1. Buat Rutinitas Tidur Siang dan Malam

Bayi Tidur
Foto: Bayi Tidur (Freepik.com/user18526052)

Perlu Moms ketahui, salah satu penyebab utama anak sering bangun malam adalah tidak adanya rutinitas sebelum tidur.

Hal ini akan menyebabkan Si Kecil kesulitan untuk membuat tubuhnya rileks dan bersiap untuk istirahat dengan sendirinya sehingga akan mudah terbangun pada malam hari.

Rutinitas menjelang tidur juga harus diterapkan saat waktunya tidur siang agar anak Moms cukup tidur dan beristirahat.

Jadi, Si Kecil tidak rewel dan kelelahan menjelang tidur dan berakhir dengan sering terbangun tengah malam.

Cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang sama, bahkan ketika akhir pekan. Hal ini akan memudahkan anak Moms untuk bangun dan tertidur secara alami.

Baca Juga: Anak Susah Tidur? Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya

2. Cek Keadaan Ruangan

Bayi di Kamar
Foto: Bayi di Kamar (Freepik.com/rawpixel-com)

Anak bisa terbangun dan menangis jika ada hal yang membuatnya tidak nyaman, baik itu suhu ruangan yang tak nyaman, kamar terlalu gelap atau terang, dan lainnya.

Jadi sebelum waktunya Si Kecil tidur, sebaiknya orang tua periksa dulu kamar dan kondisikan agar menjadi nyaman untuk anak tidur.

Sebagian besar anak-anak tidur paling nyenyak di ruangan yang agak dingin (sekitar 65 derajat).

Jika ada kebisingan dari luar, menggunakan white noise dari kipas atau mesin suara dapat membantu untuk mengatasinya.

Sediakan benda-benda yang nyaman, seperti selimut atau boneka binatang yang dapat menemani Si Kecil dan membantunya menenangkan dirinya kembali tidur saat terbangun di malam hari.

Namun, jangan letakkan benda-benda di sekitar kamar tidur anak secara berlebihan karena justru bisa menganggu tidurnya.

Tanyakan juga apa mereka terbangun di malam hari karena ada sesuatu yang mengganggunya, seperti suara ranting pohon yang mengenai jendela atau ia ketakutan setelah menonton film monster sebelumnya.

Setelah itu, Moms bisa segera bertindak untuk mengurangi hal yang membuat anak sering bangun malam.

Sebaiknya, Moms mematikan TV dan perangkat elektronik lain setidaknya 1 jam sebelum tidur, dan...

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.