Cara Bermain Sepak Bola, Teknik Dasar, dan Manfaatnya

Jika ingin bermain sepak bola, ada berbagai hal yang perlu diperhatikan.

Dengan mengetahui berbagai dasar dari permainan ini, tentu permainan bisa dilakukan dengan baik dan kemenangan bisa dengan mudah diraih.

Sepak bola adalah salah satu olahraga yang populer di dunia.

Hal ini karena kesederhanaannya dan betapa mudahnya bermain olahraga ini hampir semua orang.

Agar memahami olahraga ini dan dapat memainkannya, penting untuk tahu segala hal seputar sepak bola di sini, mulai dari manfaat, tujuan, teknik dasar, hingga cara bermain.

Tujuan Bermain Sepak Bola dan Lama Waktu (Durasi) Permainan

Salah satu cara bermain sepak bola yang perlu diketahui adalah tujuan permainan.

Tujuannya adalah untuk mencetak lebih banyak gol daripada lawan dalam waktu permainan selama 90 menit.

Pertandingan dibagi menjadi dua babak selama 45 menit.

Setelah 45 menit pertama, para pemain diberikan waktu istirahat 15 menit yang disebut paruh waktu.

Lalu, memasuki 45 menit kedua yang ditambah dengan waktu tambahan (injury time) yang disesuaikan.

Manfaat Bermain Sepak Bola

Penting juga untuk mengetahui berbagai manfaat dari bermain sepak bola.

Mengutip studi di jurnal Biology of Sport, disebutkan jika bermain sepak bola 2-3 kali per minggu dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.

Beberapa manfaat yang bisa didapatkan adalah kebugaran fisik, seperti tekanan darah lebih baik, kepadatan mineral tulang terjaga, fungsi metabolisme lebih baik, hingga jantung yang lebih sehat.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Film Sepak Bola Terbaik yang Wajib Ditonton!

Jumlah Pemain Sepak Bola dan Peralatan yang Dibutuhkan

Setiap tim terdiri dari 11 pemain. Ini terdiri dari satu penjaga gawang dan sepuluh pemain lapangan.

Dimensi dari lapangan bervariasi dengan standar panjang 100-110 meter dengan lebar 64-75 meter.

Selain itu, di setiap gawang terdapat dua kotak, yaitu ukuran 5,5 meter yang kecil dan 16,5 untuk kotak yang lebih besar serta lingkaran tengah.

Di tengah lapangan juga terdapat lingkaran sebagai titik tengah.

Pada dasarnya peralatan yang dibutuhkan untuk pertandingan sepak bola adalah lapangan dan bola sepak.

Selain itu, pemain dapat ditemukan mengenakan sepatu sepak bola dengan pull, bantalan tulang kering dan strip yang serasi.

Penjaga gawang perlu memakai sarung tangan empuk karena satu-satunya pemain yang diizinkan untuk menangkap bola.

Setiap tim juga memiliki kapten yang ditunjuk.

Posisi Pemain Sepak Bola dan Tugasnya

Cara bermain sepak bola lainnya yang perlu diketahui adalah posisi para pemain di lapangan.

Dari 11 pemain untuk satu tim yang ada di lapangan, ada pembagian 4 posisi utama.

Beberapa posisi tersebut adalah kiper, bek, lini tengah, dan penyerang. Berikut ini tugas para pemain bola.

• Kiper: menjaga gawang.
• Bek: menjaga pertahanan.
• Pemain lini tengah: menjaga bagian tengah lapangan, baik bertahan maupun serangan.
• Penyerang: mencetak gol.