24 Agustus 2022

Seputar Gerakan Handspring, dari Manfaat hingga Cara Melakukannya

Selain sebagai gerakan gymnastic, bagaimana dengan manfaatnya?

Handspring adalah gerakan senam atau gymnastic yang kerap kali diajari di sekolah pada jam olahraga.

Gerakan ini dimulai dengan posisi berdiri, membalik tangan, mendorong tubuh ke atas, dan kembali mendarat dalam posisi berdiri.

Handspring juga membutuhkan kekuatan otot inti yang berperan untuk menahan beban kedua kaki dan tubuh ketika bergerak secara jungkir balik.

Meski terlihat sederhana, handspring sejatinya merupakan gerakan yang cukup sulit untuk dilakukan.

Oleh karenanya, ketika melakukan latihan handspring perlu didampingi oleh pelatih atau orang yang sudah ahli.

Tertarik melakukan handspring? Di bawah ini cara melakukan handspring beserta manfaatnya untuk tubuh!

Baca Juga: 5 Manfaat Sit Up untuk Kesehatan dan Kekuatan Otot

Manfaat Gerakan Handspring

Handspring.jpg
Foto: Handspring.jpg

Foto: Handspring (istock.com)

Bukan tanpa sebab mengapa gerakan handspring dilakukan oleh para pesenam.

Adapun manfaat dari gerakan ini antara lain:

1. Menambah Massa Otot Lengan

Jika Moms menginginkan lengan bawah yang terlihat mengesankan maka Moms bisa mencoba berolahraga dengan gerakan handspring.

Handspring bertumpu pada telapak tangan yang juga akan melatih otot lengan.

Jika sering dilatih, Moms bisa mengencangkan area tersebut, lho!

2. Meningkatkan Daya Tahan Lengan

Daya tahan lengan secara otomatis meningkat saat Moms berolahraga dengan gerakan handspring.

Ini karena handspring akan meningkatkan jumlah kekuatan yang dapat diterapkan tangan.

3. Mengembangkan Otot dan Tulang Sehat

Manfaat lainnya dari handspring adalah mengembangkan tulang yang sehat dan kuat.

Jadi, Moms terhindar dari masalah tulang di masa tua nanti.

Selain itu, rutin melakukan latihan handspring dapat:

Baca Juga: 10 Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan yang Tak Terduga

4. Melatih Fleksibilitas

Pada umumnya, olahraga gymnastic identik dengan peregangan serta gerakan badan yang bebas dan sangat luwes.

Nah, ketika Moms melakukan handspring, maka tubuh akan jadi lebih lentur dan tidak mudah cedera, sehingga postur tubuh akan tetap tegak dan baik secara anatomi.

Melansir Gymnastic Bodies, gymnastics adalah soal fleksibilitas dan hal ini dapat mencegah masalah punggung atau tulang dari anak-anak hingga orang dewasa.

5. Membangun Koordinasi Pikiran dan Tubuh

Manfaat handspring untuk Moms dan bisa juga Si Kecil adalah membantu membangun koordinasi pikiran dan tubuh.

Bahkan, anak-anak yang sudah berlatih handspring maupun gymnastic sebelum masa sekolah dapat mengembangkan fokus yang jauh lebih baik.

Selain itu, mereka juga dapat memiliki refleks yang lebih terlatih, lho.

Baca Juga: Si Kecil Malas Bergerak? Ini 7+ Cara agar Anak Suka Olahraga

Cara Melakukan Gerakan Handspring

Handspring.jpg
Foto: Handspring.jpg

Foto: Olahraga (shutterstock.com)

Handspring adalah sebuah gerakan melayang dan melenting sambil melakukan tolakan pada kedua tangan di lantai.

Jika Moms ingin melakukannya, maka harus ikuti cara yang benar agar tidak cedera.

Berikut ini adalah cara melakukannya, yaitu:

  1. Posisikan tubuh dengan berdiri terlebih dahulu, maju beberapa langkah untuk memulainya.
  2. Awali dengan berlari dan melompat ke depan.
  3. Posisikan tangan ke depan sebagai pertanda akan menggunakan tangan sebagai tumpuan dan kaki bersiap.
  4. Persiapkan tangan sebagai tumpu sambil mempersiapkan bagian kaki agar terangkat ke atas. Gunakan momentum melompat untuk melakukannya.
  5. Gunakan tangan sebagai tumpuan lalu lentingkan kaki sehingga kaki terangkat ke atas.
  6. Selanjutkan lentingkan bagian tangan dan persiapkan kaki yang berada di atas untuk mendarat.
  7. Jika kaki sudah mendarat, kini saatnya melepaskan tumpuan tangan dan seimbangkan agar tidak jatuh.
  8. Ada 2 versi pendaratan: berdiri dan posisi jongkok.
  9. Siapkan tangan pada posisi lurus dan kembali pada sikap awal.

Baca Juga: Senam Irama: Jenis Gerakan, Prinsip, hingga Manfaatnya untuk Anak

Itu dia Moms 7 manfaat dan cara melakukan handspring.

Ada beberapa cara memulai dan mengakhiri, ada yang berdiri dan ada juga yang jongkok. Moms bisa menyesuaikan dengan pilihan yang nyaman, ya.

Jika belum bisa, Moms boleh belajar kayang terlebih dahulu sebelum disertai dengan melompat dan melentingkan bagian tubuh.

Selamat mencoba, ya, Moms!

  • https://www.thestudiodirector.com/blog/health-benefits-gymnastics/
  • https://www.gymnasticbodies.com/forum/topic/3015-the-role-of-handsprings-both-front-and-back-at-high-levels/
  • https://myhandspring.com/
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Handspring_(gymnastics)

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb