10+ Cara Membersihkan Usus Kotor dengan Alami, Perhatikan!

Cara Membersihkan Usus Kotor

Tak semua sisa makanan yang dikonsumsi dibuang saat buang air besar.

Sebagian dari sisa makanan tersebut akan tersisa dan menempel di dinding-dinding usus.

Jika dibiarkan, sisa-sisa makanan tersebut akan menumpuk dan dapat menyebabkan berbagai penyakit serta gangguan pencernaan.

Berikut cara membersihkan usus kotor yang bisa dicoba:

1. Jalani Pola Makan yang Sehat

Cara membersihkan usus kotor tak selalu harus dengan obat-obatan, namun juga bisa dengan menjalani pola makan yang sehat.

Salah satunya ialah memperbanyak asupan makanan kaya serat yang baik bagi pencernaan seperti sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Serat dikenal baik untuk pencegahan sembelit karena dapat meningkatkan volume kotoran serta menyerap air, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.

Dengan begitu, usus Moms jadi lebih bersih dan sehat.

Selain itu, mengurangi konsumsi daging merah, gorengan, sosis, dan daging asap juga merupakan hal yang dapat dilakukan.

Baca Juga: 10 Cara Merangsang Payudara, Bikin Moms Mencapai Puncak Orgasme!

2. Mengonsumsi Air Putih

Mengonsumsi air putih yang cukup bisa menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor.

Mengonsumsi air putih yang mencukupi setiap harinya dapat membantu Moms untuk menjaga kebersihan usus dan kesehatan sistem pencernaan.

Kurangnya cairan di usus dalam waktu yang lama dapat menyebabkan sembelit yang berujung pada menumpuknya sisa makanan dan racun di dalam usus.

Untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, Moms perlu untuk 6-8 gelas air putih setiap hari.

Sebuah penelitian di jurnal Gastroenterology Nursing, menunjukkan bahwa minum air putih hangat juga telah baik untuk pencernaan.

Baca Juga: Kapan Bayi Bisa Melihat Jelas? Ketahui Tahap Perkembangan Penglihatan Si Kecil, Moms!

3. Olahraga

Ternyata, banyaknya massa lemak tubuh Moms dapat berpengaruh terhadap risiko kanker usus.

Bila persentase lemak tubuh tinggi, risiko Moms terkena kanker usus akan lebih besar.

Oleh karena itu, pertahankan berat badan yang sehat dengan menjaga persentase lemak tubuh tetap ideal.

Salah satu caranya yaitu dengan berolahraga.

Olahraga atau aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otot dalam sistem pencernaan.

Hal ini akan membuat otot bekerja lebih cepat dan efektif dalam menggerakkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.

Lakukan olahraga rutin setiap hari sebagai cara membersihkan usus kotor yang ampuh.

4. Mengonsumsi Air Garam

Apabila usus yang kotor menyebabkan Moms merasakan konstipasi atau sembelit, maka mengonsumsi air garam dapat menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor

Untuk membuat air garam yang tepat, campurkan 2 sendok teh garam ke dalam air hangat.

Moms bisa minum sebelum mengonsumsi makanan maupun minuman lain atau saat kondisi perut masih kosong.

Namun, cara ini tidak disarankan untuk dicoba apabila Moms memiliki riwayat hipertensi.

Baca Juga: Biodata Fero Walandouw, Perjalanan Karier, Asmara, Hingga Bisnisnya!

5. Mengonsumsi Lebih Banyak Zat Pati

Mengonsumsi zat pati dapat menjadi cara membersihkan usus kotor yang tepat.

Dalam makanan-makanan yang mengandung karbohidrat seperti kentang, nasi, dan gandum, ada suatu zat yang disebut pati atau starch.

Zat ini baik untuk kesehatan mikroflora sehat di usus dan bahkan bisa mengurangi risiko kanker usus besar atau kolon.

Namun seperti yang Moms tahu, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat juga tidak baik untuk tubuh.

Sehingga, Moms tetap perlu membatasi konsumsinya.

6. Mengonsumsi Aneka Macam Teh

Cara membersihkan usus kotor yang berikutnya ialah dengan mengkonsumsi beraneka macam teh, khususnya teh herbal.

Ada berbagai macam teh yang baik untuk membantu Moms menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan.

Salah satu jenis teh yang baik untuk pencernaan adalah teh hijau.

Teh hijau kaya akan kandungan antioksidan yang membantu tubuh untuk menetralisir racun yang ada di dalam usus.

Selain itu, teh juga membantu untuk membersihkan usus dari sisa-sisa makanan yang menempel di dinding usus.

Baca Juga: 6+ Manfaat Jus Pare untuk Kesehatan dan Kecantikan

7. Minum Jus atau Smoothie Sayur dan Buah

Mengonsumsi jus atau smoothie yang berisi campuran sayur dan buah menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor. 

Melansir studi di Scientific Reports, campuran jus mengandung beberapa serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan.

Kandungan ini juga mampu mengatasi dehidrasi.

8. Konsumsi Probiotik

Mengonsumsi probiotik seperti yoghurt, sangat menyehatkan untuk saluran pencernaan, sehingga ampuh sebagai cara membersihkan usus kotor.

Selain yoghurt, makanan fermentasi lain seperti kimchi dan acar juga bisa memberikan manfaat yang serupa.