15+ Cara Mengencangkan Payudara yang Mulai Kendur dan Turun

13. Cobra Pose

Pose ini membantu memperkuat otot dada dan perut serta memperbaiki postur tubuh.

Lakukan perlahan dengan terlebih dulu berbaring telungkup di matras dengan telapak tangan berada di dekat bahu.

Tarik napas dalam lalu angkat tubuh Moms sambil menjaga kepala tetap lurus.

Tahan beberapa detik sambil buang napas dan ulangi beberapa kali.

14. Bridge Pose

Ini bukan hanya bermanfaat untuk menguatkan pinggul saja, tapi juga bagus untuk tulang belakang, leher, juga mengencangkan payudara.

Otot dada dapat lebih kuat dan meningkatkan kelenturan serta elastisitas payudara.

Lakukan gerakan ini dengan telentang dan tekuk bagian lutut.

Angkat tubuh Moms dengan telapak kaki tetap rata ke lantai dan telapak tangan menghadap ke lantai di kedua sisi tubuh.

Tahan beberapa detik, turunkan tubuh dan ulangi kembali.

Baca Juga: 15+ Arti Mimpi Menikah, Kemungkinan akan Menemukan Cinta Sejati

15. Camel Pose

Bukan hanya otot dada yang mendapat manfaat dari gerakan ini, tapi juga punggung dan bisa membantu Moms perbaiki postur tubuh.

Cara mengencangkan payudara dengan gerakan yoga yang satu ini dapat dimulai dengan berlutut di matras.

Buka lutut selebar bahu, lengkungkan punggung dan letakkan tangan di pergelangan kaki. Condongkan kepala ke belakang dan pertahankan posisi.

Buang napas perlahan dan kembali ke posisi awal.

16. Bow Pose

Cara mengencangkan payudara juga bisa dilakukan dengan mempraktikkan gerakan yoga bow pose.

Lakukan dengan cara berbaring tengkurap dengan tangan di samping.

Buang napas, tekuk lutut ke arah dalam dan pegang pergelangan kaki sambil sedikit menariknya ke arah bahu.

Angkat paha dan dada dari lantai. Tahan beberapa detik, lalu lepaskan ke posisi relaks, baru ulangi lagi.

Baca Juga: Sering Mengalami Payudara Nyeri Sebelah Kiri? Cek Faktanya di Sini!

Itulah beberapa cara mengencangkan payudara yang bisa Moms terapkan mulai dari sekarang.

Namun, tentunya cara tersebut tidak memberikan hasil yang instan, ya Moms!

Perlu ketekunan dari Moms untuk melakukannya secara rutin, terutama di bagian gerakan olahraga dan yoga.

Jadi, jangan khawatir lagi dengan bentuk payudara yang mengendur, karena hal tersebut dapat dicegah dengan tindakan yang tepat.