Ketahui Kalori Pisang Berdasarkan Jenis dan Pengolahannya Page 3

Kalium adalah mineral yang penting untuk kesehatan jantung, terutama pengontrol tekanan darah.

Meskipun penting, hanya sedikit orang yang mendapatkan cukup kalium dalam makanan mereka.

Melansir U.S Department of Agriculture pisang adalah sumber makanan kalium yang bagus.

Satu pisang ukuran sedang (118 gram) mengandung 9% kalium.

Makanan tinggi kalium membantu menurunkan tekanan darah, lho!

Bagi mereka yang makan banyak kalium memiliki risiko penyakit jantung hingga 27% lebih rendah.

Foto: Camilan Pisang Potong (Freepik.com/lifeforstock)

Pisang yang matang adalah salah satu yang enak untuk disantap.

Terlebih lagi, pisang kuning dan hijau yang membuat tubuh tetap sehat dan merasa kenyang.

Selain itu, pisang mengandung magnesium dalam jumlah yang cukup.

Kandungan ini penting untuk kesehatan jantung.

Tingginya jumlah kalori dan karbohidrat juga membuat pisang mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh.

Selain cegah penyebaran sel kanker, ini pun bisa menjaga fungsi jantung dengan lebih baik.

Ada banyak jenis dan ukuran buah pisang. Warnanya berkisar dari hijau hingga kekuningan emas.

Cara mengolahnya bervariasi, mulai dari pisang goreng, rebus, atau yang bisa langsung dimakan, seperti pisang Sunpride.

Menurut penelitian di jurnal Annals of Internal Medicine, pisang dapat meningkatkan asupan serat per hari.

Ini pun salah satu alternatif dalam cara menurunkan berat badan dengan alami.

Pisang juga merupakan sumber vitamin yang baik.

Seperti kebanyakan buah-buahan lainnya, pisang bukan sumber lemak atau protein, melainkan karbohidrat.

Jika dibandingkan dengan buah-buahan lain, seperti beri, pisang memiliki energi (kalori) yang lebih tinggi.

Pisang juga mengandung multivitamin yang memberikan manfaat yang lebih baik pada tubuh.

Nah, itulah informasi seputar gizi buah dan jumlah kalori pisang yang memberikan banyak manfaat kesehatan.

Apakah Moms tertarik untuk mencoba diet pisang?

https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/metabolic-and-bariatric-surgery-blog/2019/april/are-bananas-good-for-weight-loss
http://annals.org/aim/article-abstract/2118594/single-component-versus-multicomponent-dietary-goals-metabolic-syndrome-randomized-trial
https://www.nutritionix.com/food/fried-bananas
https://academic.oup.com/jn/article/135/3/562/4663700?login=true
http://fatsecret.co.id/kalori-gizi/indomaret/pisang-ambon/100ml
https://www.fatsecret.co.id/kalori-gizi/umum/pisang
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13404940/
http://www.ars.usda.gov/SP2UserFiles/Place/80400530/pdf/DBrief/10_potassium_intake_0910.pdf