Ketahui Kalori Pisang Berdasarkan Jenis dan Pengolahannya

Manfaat Buah Pisang

Terkenal dengan beragam kalori, ketahui manfaat buah pisang untuk kesehatan.

Berikut sejumlah manfaat atau khasiat yang bisa dirasakan, meliputi:

1. Sebagai Menu Diet

Diet pisang dipopulerkan oleh seorang apoteker Jepang untuk membantu seseorang menurunkan berat badan.

Upaya ini mendorong Moms untuk makan buah pisang dalam kurun waktu tertentu.

Diet pisang ini perlu mengurangi porsi makan di siang dan malam hari.

Misalnya makan pisang hanya saat sarapan, kemudian makan siang dan malam secukupnya hingga kenyang sampai 80%.

Camilan di sore hari boleh pisang lagi dan diimbangi tidur yang cukup.

Diet pisang ini juga direkomendasikan untuk mereka yang menghindari produk susu dan es krim.

2. Atasi Morning Sickness

Menariknya lagi, buah pisang secara signifikan juga membantu kesehatan ibu hamil.

Kalori yang masih dalam batas normal, ini dapat meredakan morning sickness pada ibu hamil.

Vitamin B6 yang ada di dalam pisang bisa bantu redakan mual dan muntah yang kerap dialami pada trimester awal kehamilan.

Morning sickness adalah kondisi yang membuat sebagian ibu hamil merasa tidak nyaman.

Meski tidak dialami semua ibu hamil, kondisi ini bisa saja mengganggu aktivitas sehari-hari.

3. Mengatasi Diare

Terlepas dari itu, buah pisang juga dapat membantu mengatasi diare.

Pisang mengandung serat, prebiotik, dan probiotik, yang membantu kesehatan pencernaan.

Manfaat buah pisang ini bisa didapat untuk pengolahan yang direbus dan dikukus.

Pisang yang digoreng dengan minyak diyakini akan meningkatkan kandungan kalori yang berlebihan di dalamnya.

Oleh karena itu, olahan yang digoreng tak baik untuk kesehatan tubuh.

4. Mengatasi Cedera Otot

Pisang kaya akan karbohidrat yang baik bagi tubuh.

Ini menjadi solusi sumber karbohidrat selain nasi atau produk gandum.

Ini menjadi salah satu buah kesukaan para atlet karena kandungan mineral dan karbohidrat yang mudah dicerna.

Makan pisang membantu mengurangi kram dan nyeri otot terkait olahraga hingga 95%, melansir studi dalam National Center for Biotechnology and Information.

Kram yang terjadi pada sebagian atlet dipicu dari dehidrasi dan ketidakseimbangan cairan tubuh.

Meskipun demikian, kalori pisang memang memberikan nutrisi baik sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

Baca Juga: 29 Jenis Makanan Tinggi Kalori, Jangan Sampai Berlebihan!

5. Makanan Tinggi Serat

Ada beberapa kalori pisang yang cukup rendah. Meski begitu, ini tinggi serat dan dapat membantu pencernaan yang lebih baik.

Pisang berukuran sedang memiliki sekitar 3 gram serat, menjadikan pisang sumber serat yang sehat.

Faktanya, buah pisang mengandung 2 jenis serat utama, antara lain:

• Pektin: Menurun saat pisang matang.
• Pati resisten: Ditemukan pada pisang mentah.

Pati resisten adalah makanan bagi bakteri dan menguntungkan kesehatan usus.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pektin membantu melindungi dari kanker usus besar.