Sakit kepala migrain memang menyiksa. Satu sisi kepala terasa berdenyut, diikuti dengan gejala lain seperti mual, muntah, serta sensitif terhadap cahaya atau suara.

Serangan migrain bisa berlangsung selama beberapa jam atau beberapa hari.

Saking nyerinya, serangan migrain bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Itu sebabnya, Moms perlu tahu cara efektif untuk meredakan serangan migrain.

Dilansir dari medicalnewstoday.com, Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT memberi saran 7 cara yang bisa membantu meredakan serangan migrain.

1. Menyepi Ke Ruangan yang Tenang

Foto: Pixabay

Tinggalkan dulu aktivitas yang sedang Moms lakukan, dan temukan ruangan atau lingkungan yang tenang. Hening akan lebih baik.

Tenangkan pikiran Moms sambil menutup mata dan mengambil napas dalam-dalam lewat hidung.

Baca Juga : Sakit Kepala Belakang, 5 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya

2. Matikan Lampu

Migrain menyebabkan sensitivitas terhadap cahaya dan suara jadi meningkat. Cobalah bersantailah di ruangan yang gelap dan sunyi.

Usahakan untuk tidur selama minimal setengah jam agar tidak terganggu oleh migrain.

3. Terapi Suhu

Foto: webmd.com

Lakukan kompres panas atau dingin ke kepala dan leher. Kompres dingin memberikan efek mati rasa dan menumpulkan saraf sehingga mengurangi sensasi nyeri.

Sedangkan kompres panas dapat membantu mengendurkan otot yang tegang. Mandi air hangat juga memiliki efek yang serupa.

4. Minum Kafein

Dalam jumlah kecil, kafein dapat menghilangkan rasa sakit migrain pada tahap awal, atau meningkatkan efek pengurang rasa sakit dari obat jenis acetaminophen dan aspirin.

Tapi hati-hati, Moms. Minum terlalu banyak kafein justru bisa memicu sakit kepala.

5. Tidur Nyenyak

Foto: Pixabay

Meski serangan migrain membuat Moms susah untuk tidur, tapi tidur yang nyenyak bisa jadi solusi mengatasi migrain.

Cobalah tips tidur nyenyak berikut, seperti dikutip dari mayoclinic.org.

• Matikan lampu
• Matikan alat elektronik
• Minimalkan suara
• Tutup dan kunci pintu kamar
• Pasang penutup mata
• Setel AC pada suhu 22-23 derajat Celcius

Baca Juga : Benarkah Seks Dapat Redakan Sakit Kepala?

6. Lakukan Yoga atau Peregangan

Foto: Pixabay

Yoga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot, yang dapat membantu meringankan gejala migrain.

7. Minum Obat Pereda Nyeri

Ini adalah pilihan terakhir jika semua cara di atas tak mempan mengatasi serangan migrain yang menyiksa.

Itu dia 7 cara atasi serangan migraine yang Moms perlu tahu. Jika serangan masih kerap datang dan sangat mengganggu, segera berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat, ya.

(VAN/CAR)