9 Rekomendasi Makanan Pembersih Usus yang Mudah Ditemukan

Penelitian dalam jurnal Gastrologia Y Hepatologia melakukan penelitian seputar kolonoskopi, yaitu prosedur untuk memeriksa gangguan pada usus besar dan rektum.

Dalam penelitian disebutkan, peserta yang sebelumnya diberikan asam askorbat atau vitamin C memiliki kondisi usus yang lebih baik dibanding yang tidak.

Ini membuktikan bahwa vitamin C dalam lemon bisa jadi makanan pembersih usus alami yang cukup efektif.

Selain minum air lemon, mencukupi kebutuhan cairan dengan air putih juga bantu membersihkan usus secara alami.

Ini karena air membasahi feses dan membuatnya lunak sehingga mudah dikeluarkan.

Orang yang mengalami dehidrasi cenderung lebih jarang BAB karena tubuhnya berusaha menahan air.

Akibatnya, usus menyerap kembali air di feses yang membuatnya menjadi kering, keras, dan sulit dikeluarkan.

Padahal, feses berisi limbah tubuh yang perlu dikeluarkan secara teratur.

Baca Juga: 15 Rekomendasi Vitamin untuk Badan Lemas, Bikin Tubuh Bugar!

8. Psyllium Husk

Psyllium husk merupakan biji dari tanaman bernama plantago ovata, yang merupakan tanaman herbal yang tumbuh di India.

Tanaman ini memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga sering digunakan sebagai bahan untuk pembuatan obat pencahar.

Selain itu, psyllium husk juga berpotensi dalam menurunkan kolesterol.

Untuk mengonsumsinya, Moms dapat menuangkan segelas air panas ke dalam semangkuk psyllium husk.

Kemudian diamkan beberapa saat, beri sedikit taburan garam, dan bisa dikonsumsi.

9. Cabai Cayenne

Bagi Moms yang menyukai makanan pedas namun tetap ingin menjaga kesehatan pencernaan, cabai cayenne bisa menjadi pilihan yang tepat.

Cabai cayenne, secara ilmiah dikenal sebagai Capsicum annuum, merupakan sayuran yang masih berada dalam satu keluarga dengan tomat, terong, dan kentang.

Cabai cayenne memiliki potensi untuk memberikan beberapa manfaat kesehatan, terutama untuk kesehatan pencernaan.

Senyawa pedas yang terkandung di dalamnya dapat membantu melancarkan pergerakan usus dalam proses pencernaan.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Sampo Bayi Terbaik yang Aman dan Lembut

Untuk mendapatkan berbagai manfaat dari makanan pembersih usus, sebaiknya konsumsi sedikit demi sedikit.

Jika Moms tidak terbiasa mengonsumsinya, jangan dikonsumsi sekaligus dalam jumlah besar.

Pasalnya, ini bisa menyebabkan berbagai gangguan pencernaan mudah dari diare, kembung, hingga sembelit.

Konsumsilah beragam makanan pembersih usus ini dengan porsi sedikit tetapi setiap hari secara konsisten.

Semoga Moms dan keluarga sehat selalu, ya!