9 Rekomendasi Makanan Pembersih Usus yang Mudah Ditemukan

4. Prebiotik

Tahukah Moms kalau di dalam usus ada banyak sekali mikroorganisme yang melancarkan fungsi pencernaan?

Tak hanya itu, mikroorganisme ini juga membantu melindungi tubuh dari infeksi dan bantu penyerapan nutrisi serta tingkatkan sistem imun.

Nah, prebiotik adalah makanan yang berfungsi sebagai asupan untuk bakteri baik di dalam usus agar jumlahnya tetap tercukupi.

Dengan begitu, kesehatan dan kebersihan usus pun akan tetap terjaga dengan baik.

Daun bawang, bawang merah, bawang putih, apel, pisang, dan ubi jalar termasuk makanan kaya prebiotik.

Secara bergantian, cobalah berbagai makanan ini demi kesehatan usus yang lebih baik.

Tentunya juga sebagai makanan pembersih usus.

5. Probiotik

Makanan pembersih usus selanjutnya adalah yoghurt.

Probiotik adalah makanan fermentasi yang mengandung bakteri baik untuk tubuh dan sistem pencernaan.

Biasanya makanan kaya probiotik akan terasa sedikit asam, sebut saja kimchi, yoghurt, dan kefir.

Makanan kaya probiotik bantu mengisi usus dengan bakteri baik.

Dengan begitu, usus memiliki kekuatan untuk melawan berbagai bakteri penyebab penyakit.

Selain itu, probiotik juga membantu usus mengeluarkan feses dari usus besar secara teratur.

Dengan begitu, risiko perut kembung, sembelit, hingga infeksi bisa berkurang.

Selain dari makanan, Moms juga bisa mengonsumsi probiotik dalam bentuk suplemen, lho!

Baca Juga: Percantik Dinding Rumah dengan Lukisan Mozaik, Cek Caranya!

6. Makanan Pati Resisten

Sudah tahu apa itu pati resisten? Melansir Medical News Today, pati resisten adalah jenis pati yang sulit dicerna oleh tubuh.

Saat masuk ke usus kecil, makanan pati resisten ini justru akan difermentasi sebelum masuk ke usus besar.

Nah, hasil fermentasi ini nantinya akan menjadi sumber makanan bagi bakteri baik di usus besar.

Semakin banyak bakteri baik, ini bantu mendorong feses keluar dari tubuh sehingga membersihkan usus besar.

Kira-kira apa saja ya makanan pati resisten itu? Ternyata ini makanan yang sering Moms konsumsi lho, yaitu:

• Jagung manis
• Ubi jalar
• Kentang
• Cornflakes
• Nasi putih
• Kacang merah

Tidak seperti jenis pati lainnya, menurut penelitian dalam jurnal Advances in Nutrition, beragam manfaat makanan pati resisten sebagai makanan pembersih usus, yaitu:

• Mencegah kanker usus besar.
• Mencegah atau mengendalikan diabetes.
• Mengubah kadar hormon tubuh, berpotensi meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
• Mencegah atau mengendalikan obesitas.

Mulai sekarang, jangan lupa makan makanan yang mengandung pati resisten, ya Moms!

7. Air lemon

Meski bukan makanan, minum air lemon secara teratur bisa berefek baik pada pencernaan.

Ini karena lemon bantu membersihkan usus berkat kandungan vitamin C nya.

Usahakan untuk minum air lemon dalam kondisi perut kosong, yaitu pagi hari saat bangun tidur untuk memaksimalkan manfaatnya.