04 May 2023

11+ Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

Pastikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian, ya, Moms!

Manfaat vitamin C sangat banyak untuk tubuh. Salah satunya untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh.

Jadi, tak salah jika banyak yang ingin mendapatkan manfaat vitamin C di kala pandemi seperti ini.

Dilansir dari Oregon State University, manusia sendiri berbeda dengan hewan.

Manusia tidak bisa memproduksi vitamin C secara alami dari tubuhnya.

Hal tersebutlah yang menjadi penyebab tubuh membutuhkan asupan makanan yang mengandung vitamin C.

Manfaat vitamin C bisa dirasakan jika kita rutin mengonsumsi buah-buahan atau mengonsumsi suplemen.

Bahkan untuk ibu hamil biasanya membutuhkan vitamin C sebanyak 85 mg dalam satu hari.

Manfaat vitamin C sendiri bisa dirasakan dari segi kesehatan dan juga kecantikan.

Yuk, bahas manfaat vitamin C dari kedua sudut pandang tersebut!

Baca Juga: Vitamin D: Manfaat Kesehatan, Dosis Ideal, hingga Sumbernya

Sederet Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan

Ada banyak sekali manfaat yang bisa diberikan oleh vitamin C untuk tubuh kita nih, Moms!

Karenanya, jangan sampai kekurangan konsumsi vitamin C, ya.

Berikut hal yang bisa didapatkan jika asupan vitamin C di dalam tubuh terpenuhi.

1. Kekebalan Tubuh Meningkat

Manfaat Vitamin C (Orami Photo Stock)
Foto: Manfaat Vitamin C (Orami Photo Stock)

Seperti yang sudah disebutkan tadi, salah satu alasan banyak orang yang mengonsumsi vitamin C adalah karena bisa membantu meningkatkan imunitas.

Vitamin C yang sudah berada di dalam tubuh akan mendorong produksi sel darah putih yang bertugas untuk melindungi tubuh dari infeksi.

Nah, vitamin C sendiri membantu sel darah putih agar bisa berfungsi dengan efektif dan melindunginya dari kerusakan.

Sel darah putih sendiri bisa dirusak oleh molekul yang berpotensi bahaya seperti radikal bebas.

2. Mampu Melawan Infeksi Virus

Manfaat vitamin C juga hadir dalam penyerapan zat besi dari makanan, sehingga sistem kekebalan tubuh bisa bekerja dengan baik.

Dengan begitu, sistem imun bisa berfungsi untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit serta mempercepat penyembuhan luka.

Ketika Moms sedang flu, manfaat vitamin C untuk kesehatan adalah bisa melawan virus tersebut dengan lebih cepat.

Hal itu pun dibuktikan oleh sebuah studi yang melibatkan 11.306 peserta.

Menurut penelitian yang diteribitkan di Cochrane Databese System Review, mengonsumsi vitamin C mengurangi tingkat masuk angin pada peserta dibandingkan dengan yang tidak.

Sebuah studi di Finlandia yang berjudul Vitamin C for Preventing and Treating The Common Cold ini pun menyimpulkan bahwa vitamin C tidak bisa mencegah datangnya flu namun bisa mempersingkat durasinya.

Baca Juga: Waspada Flu Singapura Pada Bayi, Begini Cara Mencegah Penularannya

3. Mencegah Penyakit Kronis

Manfaat Vitamin C
Foto: Manfaat Vitamin C (Shutterstock.com)

Manfaat vitamin C untuk kesehatan yang lain adalah bisa mencegah hadirnya penyakit kronis.

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, vitamin C sendiri adalah antioksidan kuat yang bisa memperkuat pertahanan alami pada tubuh Moms dan Dads.

Antioksidan sendiri adalah molekul yang memiliki fungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Cara kerja vitamin C adalah melindungi sel dari molekul berbahaya yang bisa kita sebut dengan radikal bebas.

Nah, radikal bebas yang menumpuk sendiri bisa menyebabkan sebuah keadaan yang dikenal dengan istilah stres oksidatif.

Stres oksidatif sendiri adalah kondisi yang banyak sekali dikaitkan dengan berbagai macam penyakit kronis.

4. Meredakan Peradangan Tubuh

Mengonsumsi vitamin C bisa meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30%.

Hal tersebut bisa cukup membantu pertahanan alami tubuh untuk melawan peradangan dalam tubuh.

Vitamin C bisa mengurangi perubahan inflamasi atau peradangan yang memungkinkan sel-sel ganas berkembang menjadi tumor berbahaya.

Manfaat vitamin C untuk kesehatan pun bisa mengurangi kerusakan DNA yang adalah langkah awal dari invasi sel kanker di dalam tubuh.

Tak sampai sana Moms, dengan mengonsumsi vitamin C yang cukup juga bisa mengurangi kerusakan organ tubuh.

Hal ini seperti akibat efek samping pengobatan kanker dengan kemoterapi.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Ilustrasi Detak Jantung
Foto: Ilustrasi Detak Jantung (Orami Photo Stock)

Salah satu manfaat dari mengonsumsi vitamin C yang cukup dan rutin adalah Moms bisa menjaga kesehatan jantung.

Vitamin C sendiri memiliki fungsi menghasilkan kolagen.

Vitamin ini pun bisa menjaga kesehatan jantung dengan memperkuat struktur pembuluh darah serta otot jantung.

Tak hanya itu, vitamin C juga bisa mencegah perubahan sel-sel yang bertugas untuk melapisi pembuluh darah.

Artinya, manfaat dari vitamin C ini bisa mencegah terjadinya serangan jantung.

Baca Juga: 8 Makanan Sumber Zat Besi untuk Ibu Hamil, Yuk Simak!

6. Mencegah Serangan Stroke

Sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition menyatakan, orang yang memiliki kadar vitamin C yang tinggi di dalam darahnya memiliki risiko terkena penyakit stroke yang lebih rendah.

Para ahli menyebutkan bahwa tingginya kadar vitamin C dalam daerah tersebut berkaitan erat dengan rutinnya seseorang mengonsumsi makan sayur dan buah.

Jadi, jangan lupa untuk menjadikan makan makanan dengan kandungan vitamin C sebagai kebiasaan ya, Moms.

Kebiasaan yang baik ini bisa mencegah terserang stroke.

Tak hanya itu, orang yang rutin mengonsumsi vitamin C bisa mengoptimalkan kecukupan vitamin, serat serta mineral lain yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

7. Mempercepat Penyembuhan Luka dan Infeksi

Manfaat Vitamin C (Orami Photo Stock)
Foto: Manfaat Vitamin C (Orami Photo Stock)

Seperti yang sudah disebutkan sedikit di atas, mengonsumsi vitamin C yang cukup bisa mempercepat penyembuhan luka serta infeksi.

Vitamin C bisa membuat luka sembuh lebih cepat karena kontribusi alias kegunaannya dalam memproduksi kolagen.

Kolagen adalah komponen pembentuk jaringan otot, tendon, kulit, ligamen, kornea, tulang, usus, serta pembuluh darah.

Baca Juga: 11 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kecantikan Mencerahkan Kulit!

8. Memutihkan atau Mencerahkan Kulit

Salah satu manfaat vitamin C untuk wajah dan kulit adalah membuatnya menjadi lebih putih dan cerah.

Suntik vitamin C sendiri memang banyak dijadikan pilihan sebagai cara untuk mendapatkan tone kulit yang lebih cerah dalam waktu relatif singkat.

Cara kerjanya sendiri adalah dengan menyuntikkan cairan dengan bahan aktif yang dipercaya sangat ampuh untuk mengembalikan rona asli kulit.

Tujuannya agar kembali bersinar ke dalam kulit kita, Moms.

Contoh bahan yang akan disuntikkan pada tubuh kita adalah vitamin C, glutathione, serta kolagen.

Nah, perlu diketahui bahwa suntik putih bukanlah sebuah prosedur kecantikan yang bisa otomatis membuat kulit kita intens berubah seputih yang dipikirkan dan didambakan.

Suntik vitamin C hanya membantu membuatnya menjadi tampak lebih cerah seperti pigmentasi asal yang dimiliki oleh kulit kita.

Baca Juga: Suplemen Kolagen: Manfaat, Efek Samping, Serta Rekomendasi Produk Suplemen

9. Kulit Lebih Kencang dan Tidak Kendur

Suntik Vitamin C
Foto: Suntik Vitamin C (Freepik.com/jcomp)

Sebuah studi yang diterbitkan oleh International Journal of Aesthetics and Anti-Aging Medicine yang melibatkan 283 partisipan dari etnis Asia menunjukkan bahwa suntik pemutih memang bisa mengubah warna kulit yang signifikan.

Hal tersebut biasanya baru terjadi usai melakukan 6 sesi suntik vitamin C dalam rentang waktu 7 hingga 10 hari.

Dalam satu bulan usai melakukan suntik vitamin C, 95,4% partisipan mengakui tekstur kulit mereka berubah dan terasa lebih kencang dan tidak terasa kering.

Warna wajah pun bisa menjadi lebih segar, cerah dan terasa seperti kulit bayi.

Nah sisanya, yakni sebanyak 4,6% dari partisipan mengaku bahwa tak ada perubahan apapun yang terjadi pada kulit mereka.

10. Mengembalikan Pigmentasi Kulit

Manfaat vitamin C lainnya ini juga cukup penting untuk kesehatan kulit.

Suntik vitamin C hanya membantu membuatnya menjadi tampak lebih cerah seperti pigmentasi asal yang dimiliki oleh kulit kita.

Meski demikian, dalam jurnal yang dipublikasikan oleh Institute of Physics menyebutkan, menggunakan vitamin C sebagai bahan yang bisa memutihkan wajah dan kulit dalam jangka waktu panjang bisa menyebabkan efek samping.

Jadi, harap berhati-hati ya, Moms.

Baca Juga: 5 Cara Merawat Wajah Agar Putih, Bye-bye Kulit Kusam!

11. Mencegah Penuaan Dini

Ruam Kulit
Foto: Ruam Kulit (Freepik.com/freepik)

Jika sudah membahas manfaat vitamin C untuk wajah dan kulit dengan cara disuntik, manfaat ini jangan dilupakan.

Vitamin C sendiri memiliki peran dan sintesis kolagen, yakni protein yang biasanya banyak terdapat pada kulit, tulang dan tulang rawan.

Hal tersebutlah yang membuat vitamin C bisa membuat kulit lebih elastis, mencegah penuaan dini serta membuat tulang lebih kuat.

Karena hal tersebut juga, vitamin C mampu menjaga keremajaan serta mencerahkan kulit.

Tak heran jika vitamin C banyak digunakan sebagai salah satu kandungan dari berbagai macam produk perawatan kulit bagi perempuan.

12. Mengatasi Permasalahan Kulit

Tadi kita sudah membicarakan fungsi vitamin C untuk memutihkan kulit dan membuatnya jadi lebih muda.

Ternyata manfaat vitamin C untuk wajah tidak hanya sampai sana, Moms.

Manfaat vitamin C untuk wajah dan kulit yang lain adalah bisa sebagai perawatan penyakit kulit.

Peradangan yang terjadi pada kulit sendiri bisa disebabkan oleh beberapa kondisi seperti psoriasis, jerawat, dermatitis atopik.

Biasanya, itu muncul dengan berbagai gejala seperti gatal, sakit serta kulit yang menjadi kering.

Nah, perawatan untuk kondisi peradangan kulit sendiri ditargetkan pada kondisi yang mendasarinya dan pemeliharaan struktur epidermis kulit.

Nutrisi seperti vitamin C ssendiri akan memiliki peran yang sangat penting dalam 2 aspek yang sudah disebutkan itu.

Vitamin C sendiri pada umumnya digunakan dalam formula antiinflamasi alias antiperadangan.

Bahkan vitamin C memiliki khasiat yang jauh melampaui kapasitasnya sebagai antioksidan inflamasi dalam lingkungan patologis.

Baca Juga: Muncul Benjolan Seperti Jerawat Pada Kulit Anak? Cek 4 Kondisi Ini!

Nah, itu dia Moms manfaat vitamin C untuk kesehatan serta manfaat vitamin C untuk wajah dan juga kulit lainnya.

Ada banyak sekali manfaat vitamin C yang bisa Moms dapatkan ketika mengonsumsinya secara rutin.

Jadi, jangan sampai absen atau malah kekurangan konsumsi vitamin yang ini, ya!

Yuk, jaga kesehatan diri dan keluarga bersama dengan rajin minum dan konsumsi makanan kaya vitamin C!

  • https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-C
  • https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000980.pub3/full
  • https://academic.oup.com/ajcn/article/87/1/64/4633223
  • https://iopscience.iop.org/article/10.1088/1755-1315/347/1/012074
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb