Suplemen Kolagen: Manfaat, Jenis, Hingga Produknya

Di dunia kecantikan, suplemen kolagen bukan istilah asing. Belakangan, istilah tersebut makin sering diperbincangkan.

Kolagen merupakan protein penting yang terdapat di dalam jaringan ikat, tulang rawan, tendon, darah, tulang, dan kulit tubuh.

Selain menjadi bahan alami dalam tubuh, kandungan ini bisa diperoleh dari mengonsumsi suplemen kesehatan, lho.

Seperti apa manfaat kolagen dan rekomendasi produk terbaik yang perlu dikenali? Cari tahu di bawah ini!

Jenis-Jenis Kolagen

Terdapat 16 jenis kolagen yang ada di dalam tubuh kita. Empat tipe utama adalah tipe I, II, III, dan IV.

Berikut adalah pembahasan empat jenis utama kolagen dan perannya dalam tubuh :

Tipe I: Jenis ini menyumbang 90% dari kolagen tubuh dan terbuat dari serat yang padat. Ini memberikan struktur pada kulit, tulang, tendon, tulang rawan fibrosa, jaringan ikat, dan gigi.
Tipe II: Jenis ini terbuat dari serat yang lebih longgar dan ditemukan di tulang rawan elastis, yang menjadi bantalan sendi.
Tipe III: Jenis ini mendukung struktur otot, organ, dan arteri.
Tipe IV: Jenis ini membantu penyaringan dan ditemukan di lapisan kulit.

Suplemen kolagen adalah protein kunci dalam tubuh yang membuat kulit Moms tetap kuat, lentur, dan awet muda.

Melansir studi di Current Medical Research and Opinion, suplemen kolagen memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meredakan nyeri sendi hingga meningkatkan kesehatan kulit.

Selain itu, suplemen kolagen memiliki segudang manfaat bagi tubuh yang jarang dikenali.

Manfaat Suplemen Kolagen

Foto: Manfaat Suplemen Kolagen (Shutterstock.com)

Ada beragam manfaat suplemen kolagen untuk kesehatan dan juga kecantikan.

Berikut sederet khasiat kolagen yang patut dipahami.

1. Protein Alami

Kolagen terdapat di semua organ dan jaringan tubuh untuk mempertahankan integritas, elatisitas, dan keteguhan struktur.

Suplemen kolagen memberikan pemenuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Membuat Kulit Tampak Muda

Ditemukan di lapisan dalam kulit, kolagen bertindak seperti lem yang memperkuat dan menahan kulit, otot, tendon, dan ligamen Moms.

Akibat memberikan elastisitas kulit, kolagen bertanggung jawab untuk memberikan penampilan yang sehat, bercahaya dan terhidrasi.

Suplemen Kolagen merupakan protein yang mencegah kerutan, menggantikan sel kulit mati, dan membuat kulit tampak montok.

3. Meredakan Nyeri Sendi

Kolagen membantu menjaga integritas tulang rawan yang merupakan jaringan pelindung sendi.

Seiring bertambahnya usia, jumlah kolagen di dalam tubuh menurun.

Kondisi ini meningkatkan Moms terkena gangguan sendi degeneratif, yaitu berkaitan dengan kerusakan sendi seperti osteoartritis.

Melansir studi di Current Medical Research and Opinion, mengonsumsi suplemen kolagen dapat membantu memperbaiki gejala osteoartritis dan mengurangi nyeri sendi secara keseluruhan.

Selain itu, sebuah penelitian menemukan 73 atlet yang mengkonsumsi 10 gram suplemen kolagen setiap harinya selama 24 minggu mengalami penurunan nyeri sendiri yang signifikan, dibandingkan dengan yang tidak minum suplemen ini.

Suplemen kolagen dapat menumpuk di tulang rawan dan merangsang jaringan tubuh untuk membuat kolagen.

Jika Moms ingin mengkonsumsi suplemen ini, melansir artikel di Seminars in Arthritis and Rheumatism, disarankan dengan dosis 8-12 gram sehari.

4. Mencegah Tulang Keropos

Tulang sebagian besar terbuat dari kolagen. Sama seperti kolagen, seiring bertambah usia massa tulang akan memburuk.

Umumnya, kondisi ini ditandai dengan peningkatan risiko patah tulang.

Suplemen kolagen memiliki efek pada tubuh yang membantu menghambat kerusakan tulang yang menyebabkan osteoartritis.

5. Meningkatkan Massa Otot

Jaringan otot antara 1-10% terdiri dari kolagen. Protein ini sangat diperlukan untuk menjaga otot tetap kuat dan berfungsi dengan baik.

Mengkonsumsi suplemen kolagen dapat membantu meningkatkan massa otot.

Selain itu, mengkonsumsi kolagen dapat meningkatkan sintesis protein otot seperti kreatinin, serta merangsang pertumbuhan otot setelah berolahraga.

banyak penelitian untuk menyelidiki potensi kolagen untuk meningkatkan massa otot.

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Konsumsi suplemen kolagen dapat membantu mengurangi risiko kondisi terkait masalah jantung.

Kolagen menyediakan jalan pada arteri yang merupakan pembuluh darah dan membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh.

Tanpa kolagen yang cukup, arteri dapat menjadi lemah dan rapuh.

Kondisi ini menyebabkan aterosklerosis, penyakit yang ditandai dengan penyempitan arteri. Aterosklerosis berpotensi menyebabkan serangan jantung dan stroke.

7. Mencegah Kerapuhan pada Kuku dan Rambut

Kerapuhan kuku dapat disebabkan karena terlalu banyak terpapar bahan kimia, seperti memakai kutek dan penghapus kutek.

Selain itu, faktor usia juga berperan dalam kerusakan kuku.

Mengutip studi di Journal of Cosmetic Dermatology, mengonsumsi suplemen kolagen dapat meningkatkan kekuatan kuku sehingga mencegah kerapuhan.

Selain itu, suplemen ini dapat merangsang pertumbuhan rambut dan kuku Moms untuk tumbuh lebih panjang.

8. Baik untuk Kesehatan Usus

Suplemen kolagen disebut-sebut membantu kesehatan usus.

Walaupun belum ada bukti ilmiah yang mengklaim manfaat ini, tetapi beberapa praktisi kesehatan mempromosikan penggunaan suplemen ini dapat mengobati sindrom usus.

9. Menurunkan Berat Badan

Penggunaan suplemen kolagen dapat meningkatkan penurunan berat badan. Selain itu, suplemen ini dapat memproduksi metabolisme yang lebih cepat.

Efek Samping Suplemen Kolagen

Foto: Suplemen (Orami Photo Stocks)

Saat ini, tidak banyak risiko yang diketahui terkait dengan penggunaan suplemen kolagen.

Namun, beberapa suplemen kolagen memberikan efek samping.

Gejala pencernaan ringan, seperti rasa tidak nyaman diperut dan frekuensi buang air besar lebih sering.
Rasa tidak enak dan merasakan pahit di mulut.
Beberapa suplemen kolagen dibuat dari alergen makanan yang umum, seperti ikan, kerang, dan telur. Bagi orang yang memiliki alergi terhadap makanan tersebut, akan menimbulkan gatal-gatal atau efek alergi lainnya.

Terlepas dari itu semua, suplemen kolagen tampaknya aman bagi Moms.

Namun, konsumsi suplemen ini sesuai anjuran ya Moms agar tidak menimbulkan efek samping.