Ketahui 22 Manfaat Susu untuk Kesehatan Tubuh dan Wajah

Manfaat susu sapi untuk kesehatan ada banyak, lho! Selain dapat mengoptimalkan kesehatan tulang, susu sapi juga dinilai bisa mencegah penuaan dini pada kulit.

Sehingga, manfaat ini dapat dirasakan untuk umum dan tak hanya anak-anak saja, Moms. Yuk, ketahui lebih lanjut dari manfaat susu sapi untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Alasan Susu Kental Manis Dilarang BPOM untuk Dikonsumsi Anak

Sejarah Peringatan Hari Susu Sedunia

Pada tahun 2001, Hari Susu Sedunia dibentuk oleh Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa dengan tujuan untuk mengakui pentingnya susu sebagai makanan global, dan untuk merayakan industri susu, dilansir dari Worldmilkday.org.

Setiap tahun sejak saat itu, seluruh manfaat dari mengonsumsi susu dan produk susu telah dipromosikan secara aktif di seluruh penjur dunia, termasuk bagaimana susu mendukung mata pencaharian satu miliar orang.

Untuk tahun ini, perayaan akan dimulai pada pada tanggal 29 Mei hingga 31 Mei event Enjoy Daily Rally, yang berpuncak pada Hari Susu Sedunia tanggal 1 Juni.

Tema tahun ini akan menyorot tindakan yang telah dilakukan untuk menyelamatkan iklmi bumi dengan mengurangi dampak dari insdustri susu, serta meningkatkan kesadaran akan gerakan Dairy Net Zero.

Dairy Net Zero merupakan gerakan yang dilakukan untuk mengurangi emisi industri susu hingga 30 tahun ke depan.

Dengan mengoptimalkan produktivitas dan mengurangi emisi tersebut diharap akan menjaga keamanan nutrisi dan tetap dapat mempertahankan mata pencaharian bagi industri susu, sambil membantu mengamankan masa seluruh umat manusia.

Baca Juga: 10 Rekomendasi Susu Bayi di Bawah 70 Ribu, Kaya Akan Nutrisi untuk Si Kecil!

Kandungan Gizi Susu Sapi

Sebelum mengenal manfaat susu untuk kesehatan tubuh, ketahui dulu komposisi gizi di dalamnya.

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, susu sapi setiap 100 gram memiliki kandungan nutrisi seperti:

• Air: 88,3 g
• Energi: 61 Kal
• Protein: 3,2 g
• Lemak: 3,5 g
• Karbohidrat: 4,3 g
• Kalsium: 143 mg
• Fosfor: 60 mg
• Besi: 1.7 mg
• Thiamin(Vit. B1): 0,03 mg

Bahkan, di dalamnya juga terdapat vitamin C sebanyak 1 mg yang bisa mencegah infeksi virus ataupun bakteri dalam tubuh, lho.

Manfaat Susu Sapi untuk Kesehatan

Berikut rincian lebih detail terkait manfaat susu sapi untuk kesehatan:

1. Meningkatkan Massa Tulang

Sudah tak heran lagi bahwa manfaat susu untuk tulang cukup baik.

"Sumber kalsium paling tinggi ditemukan pada susu sapi," jelas dr. Arif Sabta Aji, Ahli Gizi, dalam Virtual Press Conference #BeraniMinumSusuBersama MilkLife Bebas Laktosa (13/01/2022).

Salah satu manfaatnya yakni dapat meningkatkan kepadatan atau massa tulang dalam tubuh.

Studi di jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise menemukan sejumlah wanita yang berolahraga mengonsumsi susu rendah lemak, memiliki efek yang signifikan untuk kesehatan.

Jadi tak perlu diragukan lagi khasiatnya, Moms.

2. Menurunkan Lemak Tubuh

Masih dalam penelitian serupa, ternyata manfaat susu sapi juga bisa menurunkan lemak dalam tubuh.

Sebagian wanita mengalami efek pengurangan lemak pada tubuh seiring berjalannya waktu.

Tentunya, susu rendah lemak yang memiliki khasiat dalam hal ini ya, Moms.

Sehingga, ini menjadi kabar baik untuk Moms yang sedang program menurunakan berat badan.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat susu sapi untuk kesehatan juga dapat menjaga kesehatan jantung. Artinya, ini bisa mencegah kita terkena serangan jantung secara mendadak.

Susu sapi yang mengandung asam lemak omega-3, dinilai cukup berkhasiat untuk cara kerja jantung.

Meski begitu, hindari minum susu sapi secara berlebihan ya.

Baca Juga: Simak Perbedaan Susu Pasteurisasi dan UHT, Jangan Salah!

4. Menurunkan Tekanan Darah

Susu merupakan sumber kalium yang cukup tinggi. Artinya, ini dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Hipertensi atau darah tinggi pun bisa mengenai anak muda. Karenanya, perlu tahu beberapa gejala awal yang mungkin dirasakan, seperti:

• Mual dan muntah
• Sakit kepala
• Mimisan
• Sesak napas
• Nyeri dada
• Gangguan penglihatan

Telinga berdenging juga kerap dialami sebagai tanda-tanda tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi.