10 Olahraga Peninggi Badan untuk Postur Tubuh Ideal!

8. Skipping

Bermain lompat tali atau skipping juga bisa menjadi pilihan olahraga peninggi badan untuk Moms coba.

Lagi-lagi, karena skipping melibatkan gerakan melompat secara berulang yang dapat merangsang pertumbuhan seseorang.

Ketika Moms banyak melompat, tulang pertumbuhan akan terangsang untuk tumbuh lebih baik.

Tinggi badan pun dapat bertambah sedikit demi sedikit jika Moms melakukannya secara konsisten.

Selain itu, lompat tali yang dilakukan secara konsisten dapat melebarkan sumsum tulang belakang.

Hal ini sekaligus membalikkan kompresi sehingga postur tubuh menjadi lebih baik sekaligus membuat Moms terlihat lebih tinggi.

Bonusnya, Moms juga dapat menurunkan berat badan dengan latihan lompat tali secara rutin.

Skipping dapat membakar kalori dan meningkatkan denyut jantung Moms, yang pada gilirannya juga bisa membantu membakar lemak tubuh.

Untuk hasil yang lebih optimal, imbangi latihan fisik ini dengan pola makan yang seimbang dan sehat, ya.

9. Bulu Tangkis

Jenis olahraga peninggi badan selanjutnya yang dianjurkan untuk mendapatkan tubuh ideal adalah bulu tangkis (badminton).

Saat bermain bulutangkis, Moms harus melakukan lompatan terus-menerus, baik untuk smash, overhead, dan lob.

Melakukan lompatan terus-menerus ini membuat tubuh Moms tertahan secara vertikal di udara untuk melawan gaya gravitasi yang mengakibatkan peregangan otot.

Saat tubuh kembali ke tanah usai melompat, tubuh mengakibatkan kontraksi yang akhirnya menyebabkan otot dan tulang tumbuh lebih tinggi.

Meski tidak bertambah cepat, tetapi tinggi tubuh Moms akan meningkat saat melakukan olahraga ini dengan rutin.

Berlatih bulu tangkis secara rutin juga memiliki berbagai manfaat kesehatan lain.

Mulai dari menyehatkan jantung, melatih keseimbangan dan koordinasi, menguatkan otot dan tulang, hingga meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Baca Juga: Berapa Tinggi Badan Ideal Perempuan dan Laki-laki Indonesia?

10. Bersepeda

Olahraga peninggi badan lainnya adalah bersepeda.

Hal ini karena bersepeda dapat meregangkan sendi lutut, pinggul, dan pergelangan kaki yang berkontribusi pada pertambahan tinggi badan.

Bersepeda dengan sadel yang ditinggikan juga bisa memanjangkan otot kaki dengan cara meregangkan otot betis dan paha.

Hasilnya, tulang kering memiliki cukup ruang untuk tumbuh bebas saat ada tekanan pada kaki.

Saat otot-otot meregang dan berkontraksi, itu akan menarik tulang-tulang yang melekat padanya, sehingga membuat kaki lebih panjang dan tubuh bertambah tinggi.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Sejak Dini dan Tips Bikin Anak Semangat!

Itulah beberapa contoh olahraga peninggi badan yang bisa dicoba di rumah.

Selain melakukan olahraga peninggi badan secara, pastikan asupan makanan bergizi tetap terjaga ya, Moms!