Scroll untuk melanjutkan membaca

KESEHATAN UMUM
01 Oktober 2022

5 Penyebab Sakit Pinggang pada Wanita, Kenali dan Waspadai!

Penyebab sakit pinggang pada wanita ada beragam, simak ulasannya berikut ini
5 Penyebab Sakit Pinggang pada Wanita, Kenali dan Waspadai!

Ada beberapa penyebab sakit pinggang pada wanita yang perlu dipahami.

Meski menjadi kondisi yang umum terjadi, tentunya sakit pinggang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Biasanya, rasa nyeri pada pinggang dapat beragam, mulai dari sederhana hingga memiliki sensasi menusuk.

Rasa sakitnya dapat membuat Moms sulit untuk bergerak atau berdiri tegak.

Nyatanya, ada beberapa kondisi yang bisa sebabkan sakit pinggang pada wanita.

Cek selengkapnya di bawah ini, ya, Moms!

Baca Juga: Bagaimana Cara Mengurangi Sakit Punggung saat Menyusui?

Penyebab Sakit Pinggang pada Wanita

Ada beberapa penyebab sakit pinggang pada wanita yang perlu diwaspadai. Nah, apabila rasa sakit berlangsung lama, atau lebih dari 3 bulan, maka bisa disebut sakit pinggang kronis.

Sebaiknya, ketahui beberapa penyebab sakit pinggang pada wanita, di antaranya:

1. Masa Kehamilan

Sakit Pinggang pada Wanita, Ini Sebabnya-1.jpg

Foto: Sakit Pinggang pada Wanita, Ini Sebabnya-1.jpg (babycenter.com)

Saat masa kehamilan, Moms akan rentan mengalami sakit pinggang. Terlebih lagi, ketika usia kehamilan sudah memasuki trimester ketiga.

Rasa nyeri pada pinggang saat hamil dapat terjadi karena Moms harus menopang ukuran perut yang semakin membesar.

Semakin badan berat, maka pinggang akan bekerja ekstra untuk menyokong berat badan tersebut.

Kondisi ini dapat membuat tekanan pada area pinggang dan menjadi penyebab sakit pinggang pada wanita yang sedang hamil.

Meski wajar terjadi, Moms harus memperhatikan ketika ada gejala lainnya yang perlu diwaspadai.

“Waspada sakit pinggang yang terjadi dengan kontraksi rahim, hal tersebut bisa menjadi tanda-tanda melahirkan. Selain itu, sakit pinggang yang disertai nyeri saat buang air kecil, darah dalam urine dan demam bisa menjadi masalah pada saluran kemih atau ginjal,” ungkap Dr. Damla Karsan Dryden, dokter kandungan dari Texas.

Jika Moms mengalami gejala-gejala tersebut, langsung periksakan diri ke dokter, agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Saat sedang hamil, Moms juga dianjurkan untuk memperhatikan beberapa hal berikut ini:

  • Postur tubuh harus tegak
  • Tidak menggunakan sepatu hak tinggi
  • Perhatikan juga posisi tidur yang tepat

2. Duduk Terlalu Lama

Sakit Pinggang pada Wanita, Ini Sebabnya-2.jpg

Foto: Sakit Pinggang pada Wanita, Ini Sebabnya-2.jpg (webmd.com)

Tahukah Moms bahwa beberapa kebiasaan buruk juga dapat menjadi penyebab sakit pinggang pada wanita. Kebiasaan tersebut, seperti:

  • Duduk terlalu lama
  • Menghabiskan waktu di depan layar komputer atau handphone

Kebanyakan orang menghabiskan banyak waktu hanya duduk di depan komputer untuk bekerja.

Mereka cenderung membungkuk dan menitikberatkan beban pada area pinggang.

Padahal penting untuk berdiri dan meregang ke belakang sesekali.

Artinya, punggung mudah terasa kaku yang akhirnya menyebabkan sakit hingga ke area pinggang.

Hal ini juga dipengaruhi jika Moms memiliki postur tubuh yang salah saat sedang duduk.

Jika Moms sudah terlalu lama duduk dan menghabiskan waktu di depan layar komputer, segera lakukan strectching paling tidak 20 menit.

Pastikan juga Moms tetap aktif bergerak untuk menjaga kelenturan otot secara keseluruhan.

Baca Juga: Kenali Penyakit Radang Panggul, Apakah Memengaruhi Kesuburan?

3. Olahraga yang Terlalu Berat

Sakit Pinggang pada Wanita, Ini Sebabnya-3.jpg

Foto: Sakit Pinggang pada Wanita, Ini Sebabnya-3.jpg (sleepadvisor.org)

Siapa pun pasti setuju bahwa rutin berolahraga memang penting untuk menjaga kesehatan dengan baik.

Rutin berolahraga yang dianjurkan, setidaknya 30 menit per hari sudah mendatangkan manfaat untuk kesehatan, seperti:

  • Mencegah diabetes
  • Kolesterol tinggi
  • Tekanan darah tinggi

Namun, olahraga yang terlalu berat seperti angkat beban, lari selama lebih dari 2 jam, atau berolahraga terlalu keras lainnya bisa sebabkan ketegangan otot.

Dilansir dari WebMD, ketegangan otot tersebut dapat menekan saraf skiatik sehingga rasa sakit bisa menjalar hingga ke pinggang.

Berolahraga terlalu keras juga dapat meningkatkan risiko mengalami cedera yang bisa menjadi penyebab sakit pinggang pada wanita.

Untuk itu, hindari kondisi ini dengan selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan berolahraga sesuai dengan kemampuan tubuh masing-masing.

Jika Moms mengalami cedera usai berolahraga, segera lakukan penanganan pertama.

“Kompres dingin adalah langkah pertama yang bisa dilakukan ketika ada pembengkakan atau peradangan pada area pinggang.

Cara ini dapat mengurangi bengkak,” kata E. Anne Reicherter, PhD, PT, DPT, profesor terapi fisik di Fakultas Kedokteran Universitas Maryland.

Lakukan kompres dingin selama 2-3 hari. Hindari langsung mengaplikasikan es langsung pada kulit.

Sebaiknya, bungkus es dengan handuk atau kantong es supaya kulit tidak terluka atau iritasi.

Setelah 2-3 hari melakukan kompres dingin secara rutin, Moms dapat menggantinya dengan kompres hangat.

Baca Juga: Sering Kram Saat Olahraga? Bisa Jadi Ini Penyebabnya!

4. Pertambahan Usia

Tangan Lansia

Foto: Tangan Lansia (Freepik.com/rawpixel-com)

Penyebab sakit pinggang pada wanita nyatanya juga bisa terjadi seiring bertambahnya usia. Sakit pinggang biasanya terjadi pada seseorang yang berumur 30-50 tahun.

Hal ini disebabkan oleh perubahan yang terjadi pada tubuh karena penuaan.

Saat seseorang bertambah tua, ada pengurangan dalam isi cairan antara tulang belakang di tulang belakang.

Namun, sebagian besar juga terjadi karena hasil cedera, seperti keseleo otot atau ketegangan akibat gerakan tiba-tiba atau mekanisme tubuh yang buruk saat mengangkat benda berat.

Untuk itu, sebaiknya Moms mulai memerhatikan setiap aktivitas yang dilakukan, ya.

Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan aktivitas berat, terlebih lagi yang rentan mengalami cedera.

Baca Juga: Sudah Menopause Subur Kembali, Apakah Bisa Terjadi?

5. Gejala dari Endometriosis

Sakit Pinggang pada Wanita, Ini Sebabnya-4.jpg

Foto: Sakit Pinggang pada Wanita, Ini Sebabnya-4.jpg (onmeda.es)

Bagi wanita, sakit pinggang bisa menjadi gejala dari suatu penyakit tertentu. Salah satunya adalah endometriosis. Kondisi ini juga bisa menjadi penyebab sakit pinggang pada wanita.

Endometriosis merupakan kelainan ginekologis yang menyebabkan jaringan rahim tumbuh di luar rahim.

Endometriosis memengaruhi wanita yang sudah memasuki masa subur (setelah periode menstruasi pertama), tetapi terjadi sebelum menopause.

Menurut The Clinical Anatomy of Endometriosis, beberapa gejala yang harus diwaspadai seperti:

  • Sakit pinggang terutama saat menstruasi
  • Nyeri di area vagina
  • Siklus menstruasi yang menyakitkan dengan nyeri pada panggul dan perut bagian bawah

Jika Moms mengalami gejala-gejala yang mengarah pada endometriosis, sebaiknya segera hubungi dokter untuk melakukan diagnosis dan penanganan yang tepat.

Baca Juga: Sakit Pinggang saat Hamil Muda Umum Terjadi, Ketahui Penyebab dan Penanganannya

6. Gejala dari Penyakit Kronis

Sakit Pinggang pada Wanita, Ini Sebabnya-5.jpg

Foto: Sakit Pinggang pada Wanita, Ini Sebabnya-5.jpg (verywellhealth.com)

Seperti yang diungkapkan di awal, ketika Moms mengalami sakit pinggang dan rasa sakit tidak mereda hingga 3 bulan lamanya, waspada penyakit kronis yang mengintai.

Dikutip dari National Institute of Neurological Disorders and Stroke, ada beberapa penyakit yang sebabkan sakit pinggang kronis.

Ada beberapa penyakit kronis yang bisa menjadi penyebab sakit pinggang pada wanita, seperti:

  • Stenosis tulang belakang atau penyempitan ruang di sekitar sumsum tulang belakang
  • Spondilitis yang terjadi akibat radang pada tulang belakang
  • Fibromyalgia yang menyebabkan nyeri otot

Itulah beberapa hal yang bisa menjadi penyebab sakit pinggang pada wanita. Ingat, Moms, penyebab pada setiap orang mungkin akan berbeda-beda.

Untuk itu, temukan diagnosis yang tepat agar penanganan bisa dilakukan dengan tepat pula.

Adapun beberapa jenis olahraga yang mampu meredakan sakit pinggang di antaranya adalah yoga dan pilates.

Yuk, jaga kesehatan pinggang dengan pola hidup yang sehat!

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30510871/
  • https://www.webmd.com/men/features/exercise-addiction
  • https://www.ninds.nih.gov/DISORDERS/PATIENT-CAREGIVER-EDUCATION/FACT-SHEETS/LOW-BACK-PAIN-FACT-SHEET