3+ Perbedaan Jalan Cepat dan Lari, Sudah Tahu Moms?

Manfaat Jalan Cepat dan Lari

Jalan cepat dan lari merupakan olahraga kardio yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti berikut.

1. Menurunkan Tekanan Darah

Rutin melakukan jalan cepat dan lari selama seminggu dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Suatu studi menunjukan, berlari lebih dari 50 mil per minggu memiliki peningkatan kolesterol HDL (lemak baik) secara signifikan lebih besar dan penurunan lemak tubuh, kadar trigliserida, dan risiko penyakit jantung koroner secara signifikan lebih besar daripada individu yang berlari kurang dari 10 mil per minggu.

Selain itu, pelari jarak jauh mengalami penurunan hampir 50% tekanan darah tinggi dan lebih dari 50% pengurangan penggunaan obat untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol plasma.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung, Diabetes dan Kanker

Moms yang sering melakukan jalan cepat dan lari mungkin akan mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan, lho.

Beberapa penelitian menunjukan, jalan cepat dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker, seperti kanker kandung kemih, payudara, dan usus besar.

Jurnal Public Health England menjelaskan jalan cepat dapat berdampak positif bagi kesehatan masyarakat dan merupakan gerakan yang mudah dilakukan untuk meningkatkan aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: 4 Musim di Jepang serta Periode dan Festival Menariknya!

3. Meningkatkan Kesehatan Otak

Jalan cepat dan lari juga memiliki manfaat untuk kesehatan otak lho, Moms.

Canadian Institutes of Health Research menjelaskan program jalan cepat selama 6 bulan di luar ruangan dua kali seminggu meningkatkan volume hipokampus pada wanita yang lebih tua yang cenderung memiliki gangguan kognitif ringan.

4. Baik untuk Kesehatan Mental

Latihan kardiovaskular seperti lari dan jalan cepat juga baik untuk kesehatan mental.

Satu studi menemukan bahwa hanya 30 menit latihan intensitas sedang tiga kali seminggu mengurangi kecemasan dan depresi.

Latihan ini juga dapat meningkatkan suasana hati ketika Moms sedang mengalami keterpurukan.

Baca Juga: Ekspansi Bisnis: Tujuan, Contoh, Stragegi, dan Risikonya

Oke Moms, segini dulu artikel tentang perbedaan jalan cepat dan lari.

Semoga bermanfaat ya, dan jangan lupa dicoba.