Kesehatan Mental

9 November 2021

Sering Tak Pede? Begini Cara Mengatasi Sifat Minder yang Bisa Dilakukan

Merasa minder akan menghambat potensi yang ada di dalam diri Moms
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Amelia Riskita
Disunting oleh Amelia Puteri

Memiliki sifat minder atau rendah diri terkadang tidak bisa dihindari. Perasaan ini bisa muncul ketika kita ragu akan kemampuan diri sendiri, Moms. Lalu, bagaimana cara mengatasi sifat minder?

Rasa minder bisa terjadi saat melihat orang lain yang lebih baik dibandingkan kita, atau ketika tidak percaya diri terhadap suatu hal.

Padahal sebenarnya, rasa minder bisa menjadi motivasi untuk lebih baik lagi.

Menurut psikolog terkenal, Alfred Adler, perasaan rendah diri bisa menjadi motivasi yang sehat.

Ketika Moms menerima kritik atau melihat seseorang melakukan sesuatu yang lebih baik, hal ini mendorong untuk menghilangkan kelemahan yang kita punya sehingga ada motivasi untuk menjadi lebih kuat dan mengembangkan diri.

Baca Juga: Sering Merasa Insecure? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Sifat Minder

Namun, hal yang sering jadi pertanyaan, bagaimana cara mengatasi sifat minder agar tidak terlalu lama 'terjebak' dalam situasi ini? Adakah cara efektif mengatasi rasa minder yang dimiliki? Ini ulasannya.

1. Temukan Rasa Percaya Diri

Sering Minderan, Begini Cara Mengatasinya-1.jpg

Foto: freepik.com

Dilansir dari Psychology Today, cara terbaik untuk menemukan rasa percaya diri dan mengatasi minder adalah mengetahui kelebihan yang dipunya.

Pahami kekuatan yang Moms punya dan maksimalkan kemampuan tersebut. Hindari terus-terusan melihat apa yang dipunya orang lain, dan tidak ada dalam diri kita.

“Membandingkan diri dengan orang lain memang bagian dari menjadi manusia. Kita mendefinisikan diri sebagai berbeda atau mirip dengan orang lain. Bagian dari identitas diri dan citra diri. Namun, jangan sampai hal ini menghambat pengembangan diri,” ujar Dr. Joan Harvey dari Universitas Newcastle.

Jadi, berhenti membanding-bandingkan diri dengan orang lain karena hanya membuat rendah diri. Setelah bekerja keras, berikan penghargaan pada diri sendiri.

Jika Moms telah melakukan suatu pekerjaan dengan baik atau mencoba hal yang baru, tidak ada salahnya untuk merasa bangga. Hal ini membentuk perspektif diri Moms untuk lebih percaya diri.

Baca Juga: 5 Tips Memilih Pakaian Saat Interview Agar Lebih Percaya Diri

2. Batasi Waktu Menggunakan Media Sosial

Sering Minderan, Begini Cara Mengatasinya

Foto: Orami Photo Stock

Ya, Moms, media sosial berperan membuat kita menjadi minder. Umumnya, seseorang akan menunjukkan hal yang terlihat sempurna di media sosial.

Oleh sebab itu, sebaiknya Moms mengurangi bermain media sosial sebagai cara mengatasi minder.

Hal tersebut secara tidak langsung bisa menyebabkan rasa minder dalam diri kita. Padahal, belum tentu yang ditampilkan di media sosial seperti pada kenyataannya.

Jurnal American Academy of Pediatrics telah mengidentifikasi kondisi yang disebut Facebook Depression.

Kondisi ini adalah gambaran perasaan tidak mampu dan kecemasan yang dirasakan seseorang. Rasa cemas ini berasal dari membandingkan diri mereka dengan konten dalam umpan media sosial.

Tujuan adanya media sosial memang baik untuk membangun koneksi dengan relasi. Namun, jangan sampai media sosial membuat kita merasa buruk tentang diri sendiri.

Bukan berarti harus berhenti bermain media sosial, namun sebaiknya batasi penggunaannya agar tidak mengganggu kesehatan mental.

3. Menangani Kelemahan

Sering Minderan, Begini Cara Mengatasinya

Foto: Orami Photo Stock

Rasanya Moms pasti memahami bahwa setiap orang memiliki kelemahannya masing-masing. Namun, sebaiknya perhatikan kelemahan kita punya.

Apakah kelemahan tersebut ada karena kita kurang mencari informasi? Atau karena kita kurang latihan?

Dilansir dari Psychology Today, tidak semua kelemahan yang kita miliki karena ketidakmampuan diri. Ada kalanya, kelemahan tersebut karena kurang ingin memperbaiki diri sendiri.

Langkah pertama mengatasi minder yang harus dilakukan adalah menerima bahwa kita punya kelemahan.

Lalu, langkah selanjutnya adalah membuka diri untuk menerima kritik dan pendapat dari orang lain. Jangan ragu untuk meminta bantuan apabila diperlukan.

“Misalkan saja dalam sebuah wawancara, menangani kelemahan menjadi diri Anda lebih positif. Orang lain akan melihat bahwa Anda sadar diri dan berkeinginan untuk terus-menerus belajar,” ungkap Jenny Straumers, psikolog dari Inggris.

Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Sering Lupa, untuk Moms yang Merasa Pikunan

4. Bergaul dengan Orang-Orang Positif

dikelilingi teman positive

Foto: Orami Photo Stock

Cara mengatasi sifat minder berikutnya, yakni bergaulah dengan orang-orang positif, Moms.

Jika Moms merasa bahwa pertemanan yang dijalani saat ini terasa tak nyaman karena sering menghakimi dan menjatuhkan, sebaiknya segeralah temukan teman lain yang lebih baik.

Hal ini karena orang-orang yang menghabiskan waktu dengan Moms dapat memengaruhi pikiran dan sikap tentang diri sendiri. Apabila Moms bergaul dengan orang positif, maka akan baik untuk diri Moms.

Sebaliknya, pertemanan yang tidak tepat, hanya akan membuat Moms merasa lelah dan berujung pada toxic relationship.

Ingat ya, selalu kelilingi diri dengan orang-orang yang mencintai dan menginginkan segala hal yang terbaik untuk Moms.

Dengan demikian, Moms bisa lebih menghargai diri sendiri dan tak minder lagi.

5. Merawat Diri

self care

Foto: Orami Photo Stock

Sifat minder akan ampuh diatasi jika Moms melawannya dengan perbaikan diri. Salah satunya dengan merawat diri sehingga menjadi lebih baik dari sebelumnya.

Merawat diri dapat berdampak positif bagi tubuh, jiwa, dan pikiran Moms. Dengan begitu, Moms akan menjadi lebih percaya diri.

Moms bisa mulai merawat diri dengan memerhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat sehingga Moms terasa lebih bahagia dalam menjalani hidup.

Lalu, lanjutkan dengan olahraga secara rutin.

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Neuropsychiatric Disease and Treatment menemukan bahwa aktivitas fisik secara teratur meningkatkan citra tubuh peserta.

Ketika citra tubuh mereka meningkat, mereka merasa lebih percaya diri.

Selain itu, Moms bisa mengatasi rasa minder dengan melakukan meditasi. Teknik relaksasi yang satu ini dapat membantu Moms untuk mengenali dan menerima diri sendiri.

Meditasi mengajarkan Moms untuk menghentikan self-talk negatif dan memutuskan dari obrolan mental yang mengganggu kepercayaan diri.

Jangan lupa juga untuk mendapatkan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat meningkatkan emosi, sedangkan tidur yang baik dan berkualitas telah dikaitkan dengan ciri-ciri kepribadian positif, termasuk optimisme dan harga diri.

Baca Juga: Happy Mom 101: Cara Berpikir Positif untuk Mencegah Stres Sebagai Seorang Ibu

6. Fokus pada Hal-Hal Kecil

fokus pada hal kecil

Foto: Orami Photo Stock

Membandingkan diri sendiri dengan orang lain memang tak ada habisnya. Oleh sebab itu, sebaiknya Moms lebih fokus pada diri sendiri agar tak merasa minder.

Mulailah dengan cara yang paling sederhana dulu, yakni fokus pada langkah-langkah kecil yang telah Moms lakukan.

Cobalah untuk bersikap baik kepada diri sendiri selama proses ini dan jangan berkecil hati jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan.

Perlu diingat bahwa setiap langkah kecil yang diambil sekarang, meski tak diiringi dengan keyakinan, pada akhirnya akan tumbuh menjadi langkah yang lebih besar dan membuat diri Moms terus maju.

Jadi, itulah beberapa hal yang perlu dipahami tentang cara mengatasi minder. Yuk, dimulai dengan menemukan kelebihan diri sendiri, ya, Moms!

  • https://www.psychologytoday.com/us/blog/shyness-is-nice/201909/two-steps-build-lasting-self-confidence
  • https://www.verywellmind.com/how-to-boost-your-self-confidence-4163098
  • https://pediatrics.aappublications.org/content/127/4/800
  • https://www.dovepress.com/physical-activity-and-self-esteem-testing-direct-and-indirect-relation-peer-reviewed-fulltext-article-NDT
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait