Mengenal Tai Chi, Baik untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Tidak hanya terkenal dengan teknik pertahanan yang dimilikinya, seni bela diri Tai Chi juga dipercaya mampu memelihara kesehatan., lho.

Tai Chi atau Taijiquan merupakan aliran beladiri yang berasal dari Tiongkok yang pertama kali muncul sekitar abad ke-13.

Gerakannya dianggap sangat baik bagi siapa saja yang hendak menjaga atau meningkatkan kesehatan jasmani serta ketenangan dan kedamaian batin.

Karena manfaatnya bagi pikiran dan tubuh sangat besar, hingga saat ini Tai Chi masih menjadi olahraga yang populer.

Melansir Health Harvard, teknik Tai Chi pun cukup sederhana, tak terlalu membutuhkan kemampuan khusus layaknya pilates.

Maka, siapa pun bisa mencoba dan membuktikan sendiri manfaat dari Tai Chi.

Bila Moms tertarik, berikut adalah informasi seputar Tai Chi. Yuk Moms, disimak!

Baca Juga: Manfaat Yoga dan Pilates dalam Program Hamil

Manfaat dari Tai Chi

Tidak seperti seni beladiri lainnya yang terkesan mengandalkan tenaga fisik, Tai Chi terlihat lebih lembut, pelan, dan terfokus pada pemusatan pikiran dan latihan pernapasan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari Tai Chi untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Jangan lupa dicoba ya, Moms.

1. Meningkatkan Kelenturan dan Keseimbangan

Seiring dengan pertambahan usia, keseimbangan tubuh dan fungsi sel saraf akan menurun.

Tai Chi mampu melatih keseimbangan tubuh, sekaligus membantu memelihara sel-sel saraf agar dapat berfungsi dengan baik.

Kemudahan gerakan-gerakan Tai Chi membuat tubuh tidak memerlukan energi besar saat melakukannya.

Melansir Healthline, lansia yang rutin melakukan olahraga Tai Chi berisiko lebih kecil untuk mengalami jatuh dan cedera.

Gerakannya yang tenang, baik untuk siapa pun, termasuk atlet profesional sekalipun.

Untuk kebutuhan tertentu, latihan Tai Chi juga dapat digabungkan dengan latihan aerobik.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung, Diabetes, dan Stres

Bagi penderita diabetes, Tai Chi berpotensi mempermudah pengelolaan penyakit ini.

Latihan beladiri ini diprediksi mampu memperbaiki kadar gula darah dan sistem kekebalan tubuh pada penderita diabetes tipe-2.

Hanya saja, pastikan latihan yang dilakukan disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Riset lain menyebutkan bahwa olahraga beladiri ini bisa menurunkan tingkat kolesterol di dalam tubuh.

Berdasarkan kedua hasil penelitian tersebut, dapat disimpulkan bahwa rutinitas melakukan Tai Chi memberikan kontribusi positif.

Khususnya, terhadap kesehatan jantung dan penurunan risiko penyakit jantung.

Manfaat Tai Chi lain yang tidak boleh dilewatkan adalah potensinya untuk menurunkan tingkat stres.

Melansir penelitian yang dikutip Healthline, gerakan bela diri ini efektif untuk menangani gejala depresi dan memelihara kesehatan mental.

3. Memperkuat Otot

Berbagai gerakan Tai Chi yang juga berasal dari seni bela diri Asia mengharuskan Moms untuk menopang berbagai anggota tubuh dengan kuat.

Meskipun olahraga ini cenderung tenang, Moms diharuskan untuk menahan pose tertentu tanpa alat bantu dalam waktu yang cukup lama.

Hal ini mampu melatih kerja otot pada bagian tubuh atas dan bawah agar lebih kuat.

Baca Juga: Makan Sebelum Olahraga vs Setelah Olahraga, Lebih Baik Mana?

4. Tidur Lebih Nyenyak

Dengan Moms melakukan senam Tai Chi secara rutin, maka tidak hanya pernapasan yang lancar. Tetapi tidur juga lebih nyenyak.

Dikutip dari Journal of Sleep Disorders and Therapy, dengan berlatih Tai Chi selama 1,5-3 jam setiap minggu selama setidaknya 6 minggu, maka Moms bisa tidur lebih nyenyak dan lebih baik.

Dengan begitu juga Moms juga jauh dari stress dan depresi.

5. Mencegah Radang Lutut

Bagi Moms yang mengikuti senam Tai Chi, setidaknya terhindari dari osteoarthritis atau radang lutut.

Sebab, selain mengatur pernapasan, gerakan-gerakan Tai Chi juga melibatkan tangan dan otot-otot kaki.

Senam Tai Chi biasanya bertumpu pada kaki, kemudian menggerakkan tangan dan tubuh.

Dengan begitu, otot tubuh lebih lentur dan punggung terasa kuat setelah melakukan Tai Chi.

Baca Juga: 7 Latihan Peregangan untuk Atasi Bahu Kaku, Coba Sekarang!