10 Cara Mendapatkan Body Goals, dalam Waktu Cepat!

Seiring dengan maraknya kampanye kesehatan dan pola hidup seimbang, banyak orang yang mengagungkan bentuk tubuh idaman atau yang sering dikenal dengan body goals.

Tren ini muncul untuk mengajak orang memperhatikan kesehatan dan mempertahankan bentuk tubuh yang sehat.

Lalu pertanyaannya, bagaimana cara mencapai body goals?

Baca Juga: 13 Gerakan Pendinginan Setelah Olahraga, Wajib Dilakukan!

Pengertian Body Goals

Body goals adalah bentuk tubuh impian yang biasanya diraih dari latihan olahraga yang rutin disertai gaya hidup sehat dan motivasi yang kuat.

Kebalikan dari body goals adalah berat badan berlebih atau obesitas, yang dapat memicu ragam kondisi kesehatan yang buruk.

Dalam penelitian pada tahun 2010 yang diterbitkan di Journal of Obesity, menemukan bahwa kegemukan dan obesitas telah mencapai proporsi epidemik di berbagai negara di Asia.

Obesitas telah diketahui berkaitan erat dengan berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan jantung, dimana para usia pengidapnya pun semakin muda, terutama di negara-negara barat.

Tidak hanya pada orang dewasa, penyakit-penyakit ini pun mulai muncul pada anak-anak.

Penyebab paling umum yang ditemukan berhubungan dengan pola gaya hidup yang kurang sehat.

Saat ini mudah sekali untuk mengakses berbagai informasi terutama dalam bidang kesehatan.

Terdapat berbagai gerakan media sosial daring yang mempromosikan bentuk ideal tubuh yang sehat.

Alasan mendasar munculnya gerakan ini agar masyarakat bisa beralih ke pola hidup yang sehat dan memiliki kondisi tubuh yang bugar.

Sebagian negara bahkan mengerahkan kampanye hidup sehat guna menekan angka penyakit akibat obesitas yang terus bertambah.

Berdasarkan penelitian di American Journal of Men's Health tahun 2019, aspek terpenting dari body goals adalah menitikberatkan pada daya tarik yang ada pada diri sendiri demi mencapai citra diri yang diidamkan.

Masing-masing orang tentunya memiliki motivasi yang berbeda untuk berolahraga, tetapi untuk mencapai body goals impian memang diperlukan konsistensi dan kedisiplinan.

Baca Juga: 14 Sumber Protein Nabati, Ada Tahu, Tempe, hingga Almond

Cara Mendapatkan Body Goals

Pada dasarnya, berolahraga secara rutin dan menjalani gaya hidup sehat akan membuat tubuh menjadi lebih bugar.

Tetapi sebagai bonus dari latihan tertentu yang dilakukan secara rutin, tubuh akan terbentuk dengan otot-otot yang lebih kuat dan kencang sehingga menciptakan body goals yang diidam-idamkan.

Mungkin Moms dan Dads memiliki body goals impian masing-masing. Namun, pilihlah cara yang aman dan sehat untuk mewujudkannya.

Merujuk pada Finding Uphoria, ada beberapa cara mendapatkan body goals yang sehat, yaitu:

1. Memahami Motivasi Membentuk Body Goals

Cara mendapatkan body goals pada intinya adalah tergantung pada motivasi.

Apa yang memotivasi Moms dan Dads untuk melakukan kegiatan berolahraga demi mencapai body goals harus menjadi dasar yang kuat dalam melaksanakannya.

Motivasi yang kurang kuat, akan membuat Moms dan Dads akan terhenti di tengah jalan.

Contoh motivasi yang bisa digunakan adalah menentukan target berat badan atau massa otot tertentu yang ingin dicapai.

2. Fokus Pada Proses Diri Sendiri

Fokus pada diri sendiri tentu akan membuat perjalanan dalam membentuk body goals impian menjadi lebih menyenangkan untuk dilakukan.

Tidak perlu membandingkan keadaan diri dengan orang lain. Sebab tidak semua orang memiliki kondisi yang sama, baik secara fisik, mental, dan situasi yang dijalani.

Bahkan tingkat kebugaran orang tidak ada yang pernah sama. Moms dan Dads pastinya lebih mengenal kondisi tubuh sendiri.

Sehingga satu-satunya pesaing yang Moms dan Dads harus hadapi adalah diri sendiri.

Fokuslah untuk membuat diri sendiri jadi lebih baik daripada sebelumnya.

Baca Juga: 20 Rekomendasi Susu Tinggi Protein untuk Anak dan Dewasa