17 Teknik Mempertahankan Ereksi agar Tahan Lama saat Seks

6. Tingkatkan Konsumsi L-arginin

Asam amino adalah blok bangunan protein.

Sementara itu, L-arginin adalah asam amino esensial yang dapat diubah menjadi oksida nitrat.

Inilah yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah penis dan meningkatkan aliran darah dan kualitas ereksi.

Ini berperan sebagai teknik mempertahakan ereksi yang mirip dengan kinerja obat-obatan.

Berbagai jenis sayuran adalah sumber L-arginin yang baik, lho.

Baca Juga: 8+ Jenis Penyimpangan Seksual dan Terapi untuk Mengatasinya

7. Pertimbangkan Herbal

Ada banyak produk meningkatkan gairah pria yang mudah dijumpai sekaligus sebagai teknik mempertahankan ereksi.

Beberapa yang digunakan dalam pengobatan tradisional termasuk yohimbine, ginseng merah Korea, epimedium, dan gingko biloba.

Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen sebagai cara mengatasi ereksi yang cuma sebentar.

8. Hindari Tekanan Darah dan Kolesterol Tinggi

Kolesterol atau tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah, termasuk yang membawa darah ke penis.

Akibatnya, ini dapat menyebabkan disfungsi ereksi.

Pastikan dokter rutin memeriksa kadar kolesterol dan tekanan darah Dads.

Beberapa toko obat dan apotek saat ini juga menawarkan tensi dan cek kolesterol gratis.

Adapula monitor tekanan darah juga dijual untuk digunakan di rumah.

Jika kolesterol atau tekanan darah Dads tidak terkendali, segera obati.

Terlepas manfaatnya, obat tekanan darah ternyata bisa membuat sulit ereksi.

Tapi, banyak dokter mengatakan bahwa kasus disfungsi ereksi yang ditudingkan pada obat ini sebenarnya tidak benar.

Faktanya, ini disebabkan oleh kerusakan arteri akibat tekanan darah tinggi (juga disebut hipertensi).

9. Jangan Mengandalkan Kegel

Salah satu bentuk latihan yang tampaknya cukup membantu adalah latihan Kegel.

Olahraga ini melibatkan kontraksi dan relaksasi otot-otot di panggul berulang kali.

Kegel dapat membantu pria dan wanita yang mengalami disfungsi ereksi maupun inkontinensia urine.

Tetapi, belum ada bukti yang mendukung bahwa senam kegel digunakan sebagai cara mengatasi ereksi yang cuma sebentar.

Baca Juga: Ericfil, Obat untuk Perawatan Disfungsi Ereksi pada Pria

10. Pastikan Tidur yang Cukup

Tidak cukup tidur, terutama akibat sleep apnea dan gangguan tidur lainnya, telah dikaitkan risiko disfungsi ereksi.

Kurang tidur juga dapat membuat Dads lebih mungkin mengembangkan plak di arteri Dads (aterosklerosis).

Ini dapat mempengaruhi sirkulasi Dads, dan pada gilirannya, membuat lebih sulit untuk mempertahankan ereksi.

11. Kurangi Makanan Berlemak

Mengonsumsi banyak makanan yang tinggi lemak, akan meningkatkan kemungkinan penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.

Semua ini berdampak negatif pada kesehatan seksual Dads.

Cara mempertahankan ereksi yang bisa dicoba adalah mengurangi jenis makanan ini.

Hindari makanan yang digoreng, tinggi lemak, atau diproses secara berlebihan.

Hal ini karena dapat memberikan kerusakan bagi kesehatan pembuluh darah Dads.