12 Oktober 2022

10 Tips Awet Muda, Coba Rutin Eksfoliasi Wajah, Makan Sayur dan Buah, Serta Kelola Stres!

Cukup minum air putih juga bantu Moms tampil segar

Pasti banyak dari Moms yang ingin tetap terlihat awet muda meskipun usianya terus bertambah sehingga mencari tips awet muda.

Sayangnya tidak dapat dipungkiri bahwa semakin menua kita, semakin berkurang juga kolagen dan elatisitas kulit kita.

Biasanya hal ini dipengaruhi tidak hanya oleh usia saja, namun juga pengaruh paparan sinar matahari, polusi, hingga kurang maksimal dalam merawat kulit kita.

Namun, Moms jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat kulit tetap tampil awet muda kok.

Lantas, apa saja tips awet muda? Yuk simak penjelasannya di bawah ini.

Baca Juga: 7 Manfaat Tea Tree Oil, Bisa untuk Kulit, Rambut, dan Kuku!

Tips Awet Muda

Mulai dari metode yang sederhana hingga melakukan perawatan di klinik kecantikan terpercaya. Berikut cara merawat kulit agar tetap awet muda. Yuk, simak Moms!

1. Gunakan Sunscreen

Ekspos sinar matahari sehari-hari memang bisa memicu radikal bebas.

Sayangnya, kulit jadi rentan mengalami kerusakan seperti munculnya keriput, garis-garis halus, mengendur, serta hiperpigmentasi.

Untuk itu, selalu aplikasikan sunscreen sebagai perlindungan utama kulit terhadap penuaan dini.

Moms bisa menggunakan produk dengan kandungan minimal SPF 30 dan dilengkapi dengan PA sehingga kulit diperkenankan terlindungi dari sinar UVA maupun UVB.

2. Lakukan Eksfoliasi Kulit

Perempuan Melakukan Peeling Wajah
Foto: Perempuan Melakukan Peeling Wajah (Freepik.com/senivpetro)

Kita juga perlu menambahkan ritual membersihkan wajah dengan facial scrub untuk meluruhkan sel-sel kulit mati yang membuat kulit tampak kusam dan tidak lagi prima.

Melansir studi berjudul Skin Care with Herbal Exfoliants, eksfoliasi kulit dilakukan untuk membantu memperbaiki warna dan tekstur kulit sehingga akan membuat kulit beregenerasi alias merangsang sel-sel baru tumbuh.

Selain itu, eksfoliasi kulit juga dapat mencerahkan kulit karena ketika tumpukan sel kulit mati sudah terangkat, maka aliran darah pada kulit wajah lebih lancar dan kulit akan terlihat lebih sehat.

Pilihlah jenis eksfoliasi yang cocok dengan kulit Moms. Jangan sampai kulit tereksfoliasi berlebihan yang justru akan menimbulkan masalah kulit lain, seperti kulit kemerahan, iritasi atau malah menimbulkan masalah jerawat.

Baca Juga: 8 Fakta Soal Birthcare Center, Drama Korea tentang Ibu dan Pascamelahirkan

3. Terapkan Gaya Hidup Sehat Secara Konsisten

Tips awet muda selanjutnya adalah menerapkan pola hidup yang sehat.

Beberapa langkah yang dapat Moms coba adalah dengan memastikan waktu tidur kita lebih berkualitas.

Pasalnya, saat kita tidur dengan lelap di malam hari, tubuh akan memproduksi hormon human growth yang mampu membuat wajah semakin elastis dan kenyal.

Selain itu, kita juga disarankan untuk mengurangi karbohidrat serta gula.

Ternyata, asupan tersebut dapat memicu jaringan kulit semakin melemah sehingga tampilan wajah kita akan tampak lebih tua dari usia yang seharusnya. Tidak mau, kan?

4. Lakukan Perawatan Kulit di Klinik Kecantikan

Coba untuk melakukan perawatan di klinik kecantikan terpercaya juga bisa menjadi tips awet muda yang dapat Moms coba.

Pilih perawatan kulit yang sesuai dengan masalah kulit yang Moms alami.

Moms bisa mencoba perawatan laser yang dapat mengatasi berbagai masalah penuaan kulit seperti flek hitam, keriput, hiperpigmentasi, mencerahkan kulit kusam, mengembalikan kekenyalan kulit, hingga memudarkan bekas jerawat.

Namun konsultasikan dulu dengan dokter kecantikannya ya Moms.

5. Memijat Wajah

Memijat Wajah
Foto: Memijat Wajah (Freepik.com/pressfoto)

Tips awet muda selanjutnya adalah memijat wajah. Memijat wajah yang lelah setelah lelah beraktivitas seharian memang terasa menyenangkan.

Selain membuat rileks, rutinitas satu ini juga bisa menjadi cara membuat wajah awet muda karena banyaknya manfaat yang diberikan mulai dari meredakan otot wajah yang tegang, melancarkan aliran darah, hingga memaksimalkan kerja skincare yang digunakan.

Tenang saja, Moms tidak perlu datang ke salon atau spa dan membayar mahal untuk mendapatkan pijatan wajah. Ada teknik memijat wajah sendiri yang bisa dicoba:

  • Letakkan gel aloe vera pada telapak tangan.
  • Aplikasikan essence di wajah secara merata.
  • Berikan pijatan pada bagian di area pipi hingga ke telinga dengan gerakan memutar.
  • Setelah area pipi selesai, berikan pijatan pada bagian mata dengan meletakkan jari-jari tangan di area bawah mata, kemudian rentangkan sudut kedua mata ke arah atas dengan perlahan.
  • Tarik bagian dahi ke atas untuk memperlancar aliran darah dan mengurangi garis halus.
  • Berikan juga pijatan pada area bibir dengan gerakan memutar.
  • Lakukan memijat wjaah selama 20 menit.

6. Olahraga Teratur

Olahraga teratur juga bisa menjadi tips awet muda selanjutnya.

Berdasarkan studi dari Journal of Applied Sport Psychology, orang yang berusia 40 tahun dan rajin berolahraga memiliki kulit yang mirip dengan orang yang berusia 20 tahun.

Dengan olahraga, maka akan menambah hormon dan zat yang dapat membantu memperlambat penuaan pada kulit.

Selain itu, olahraga juga bisa membantu meredakan stres, yang menjadi salah satu faktor utama penuaan.

Agar mendapat hasil terbaik, Moms direkomendasikan untuk berolahraga setiap minggu selama 150 menit atau sekitar 30 menit, 5 kali dalam seminggu.

Baca Juga: 11+ Rekomendasi Drama Korea Polisi, Seru dan Banyak Adegan Action!

7. Kelola Stres

Perempuan Meditasi
Foto: Perempuan Meditasi (Freepik.com/pressfoto)

Mengalami stres terus menerus dapat menjadi salah satu penyebab penuaan dini, lho.

Ketika pikiran mengalami tekanan, biasanya tubuh akan merespon dengan penyakit dan gangguan kesehatan lain. Hal ini yang menjadikan penting menjaga pikiran dalam keadaan tenang dan bahagia.

Kekhawatiran dan kecemasan dalam pikiran dapat memberikan efek negatif bagi kulit sebagai penyebab penuaan dini.

Stress yang dirasakan dapat memicu produksinya hormon kortisol yang berlebihan. Hormon ini akan meningkatkan produksi minyak di dalam tubuh.

Melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, melukis, atau sekadar bernyanyi, bisa membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu dopamin. Dengan begitu, tubuh dan pikiran Moms bisa lebih rileks.

Baca Juga: Mengatasi Asma Akibat Stres, Ini Penjelasannya!

8. Hindari Rokok dan Minuman Alkohol

Tips awet muda selanjutnya adalah hindari merokok dan minum alkohol.

Jika Moms merupakan seorang perokok dan sering minuman alkohol, ada baiknya mulai mengurangi atau bahkan berhenti mulai dari sekarang.

Merokok dapat mempercepat penuaan dini karena kandungannya bisa membuat kulit jadi kering, kusam, dan keriput.

Melansir Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings, rokok mengandung nikotin yang dapat memicu kerusakan pada kolagen kulit, sedangkan alkohol cenderung membuat kulit jadi dehidrasi sehingga memicu keriput.

Jika tidak merokok, Moms juga harusmenghindari asap rokok yang berasal dari perokok aktif di sekitar karena mengisap asap rokok dari yang berasal dari luar pun sama berbahayanya untuk kesehatan kulit.

9. Minum Air putih yang Cukup

Perempuan Minum Air Putih
Foto: Perempuan Minum Air Putih (Freepik.com/azerbaijan-stockers)

Tips awet mudah selanjutnya adalah minum cukup air putih setiap hari.

Sebab sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Oleh karen itu, memastikan asupan air putih yang cukup setiap harinya penting dilakukan agar tubuh dan kulit kita terhindar dari dehidrasi.

Banyak manfaat yang bisa didapatkan oleh kulit dengan mengonsumsi air putih, seperti mencerahkan kulit karena dapat membantu tubuh mengeluarkan racun dan kotoran yang mengendap, serta menghambat terjadinya penuaan dini.

Untuk mendapat kedua manfaat tersebut, pastikan Moms mengonsumsi setidaknya 2 liter air atau setara dengan 8 gelas air setiap harinya.

Baca Juga: Berapakah Kalori Semangka? Simak Penjelasannya Moms!

10. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah Segar

Tips awet muda yang tak kalah penting adalah mengonsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak vitamin C.

Vitamin C mampu menstimulus produksi kolagen sehingga kulit terlihat tetap cerah, lembut, dan kenyal. Moms bisa mengonsumsi stroberi atau buah lain sesuai dengan selera.

Itu dia beberapa tips awet muda yang bisa Moms coba. Tertarik untuk mencobanya?

  • https://experts.mcmaster.ca/display/journal-journal-of-applied-sport-psychology
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19675554/
  • https://www.researchgate.net/publication/224892687_Skin_Care_with_Herbal_Exfoliants
  • https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/anti-aging-routine-skincare
  • https://www.webmd.com/diet/features/is-your-diet-aging-you#1

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb