15 Jenis Makanan Setelah Olahraga Pagi atau Sore Hari

11. Susu Cokelat

Susu cokelat tanpa lemak menjadi ide minuman dan makanan setelah olahraga yang menyehatkan.

Setiap 1 gelas dengan berat 224 gram, mengandung 140 kalori dan mengandung 8 1/2 gram protein.

Rasanya sangat enak, cocok untuk Moms yang baru saja selesai berolahraga.

12. Yoghurt dan Buah Beri

Yoghurt dengan buah beri padat nutrisi, memiliki jumlah protein yang mudah dicerna.

Hal ini untuk membantu memulihkan dan memperbaiki otot setelah berolahraga.

Jenis yoghurt rendah lemak dapat mengandung hampir 15 gram protein.

Tambahkan beberapa buah beri sebagai topping untuk menambahkan karbohidrat.

Baca Juga: Mengenal Jenis-jenis Yoghurt Beserta Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

13. Pisang dengan Selai Kacang

Moms bisa menyantap pisang dengan satu atau dua sendok makan selai kacang sebagai makanan setelah berolahraga.

Namun, pastikan untuk menggunakan selai kacang murni, tanpa bahan tambahan seperti gula atau lemak aren.

Pisang mengandung karbohidrat, kalium, dan magnesium yang penting untuk memulihkan diri usai olahraga.

Sementara, selai kacang mengandung protein dan lemak esensial yang juga bermanfaat bagi tubuh dan cocok untuk diet.

Baca Juga: 5 Resep Es Pisang Ijo yang Menyegarkan dan Menggugah Selera, Yuk Coba!

14. Roti Gandum, Keju Cottage, dan Tomat

Moms yang sedang menjalani diet mungkin dapat memilih roti gandum dengan keju cottage putih, dan irisan tomat segar di atasnya sebagai makanan setelah olahraga.

Kudapat yang lezat ini akan membuat Moms terasa kenyang dan energi pun dapat terisi kembali usai olahraga.

Namun, tidak terlalu mengandung banyak kalori sehingga tetap sehat dan tidak memicu kenaikan berat badan.

15. Salad Quinoa

Makanan setelah olahraga untuk diet yang bisa Moms santap ialah salad quinoa.

Quinoa adalah biji-bijian yang berasal dari tanaman Chenopodium quinoa.

Moms dapat mencampurkan quinoa dengan sayuran segar, disertai tambahan protein dari kacang-kacangan.

Hal ini agar gizinya seimbang dan bisa membantu untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: 5 Inspirasi Resep Burger Tempe, Pas untuk Program Diet!

Itu dia Moms beberapa camilan sehat yang bisa dikonsumsi usai berolahraga.

Pastikan Moms mengisi kembali energi yang keluar saat berolahraga, ya!