10+ Manfaat Buah Timun, Banyak yang Belum Tahu, Nih!

6. Mencegah Dehidrasi

Mengonsumsi cukup air merupakan hal yang sangat krusial agar tubuh tidak mengalami kekurangan cairan.

Air di dalam tubuh manusia memainkan berbagai peran penting, salah satunya adalah sebagai pengatur suhu tubuh.

Menurut United States Department of Agriculture (USDA.

Tubuh manusia membutuhkan cukup air untuk menjaga organ tubuh agar berfungsi dengan baik dan juga untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Banyak tanda ketika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, seperti:

• Kehilangan 1-2 persen cairan tubuh: Haus, perasaan tidak nyaman.
• Kehilangan 3-5 persen cairan tubuh: Mulut kering, volume urin berkurang, sulit berkonsentrasi, gemetar, kurang sabar, mual, mengantuk, emosi tidak stabil.
• Kehilangan 6-8 persen cairan tubuh: Suhu tubuh meningkat, denyut jantung dan pernafasan meningkat, pusing, sesak nafas, tidak lancar berbicara, otot melemah, bibir membiru.
• Kehilangan 9-11 persen cairan tubuh: Kejang, halusinasi, keseimbangan dan sirkulasi lemah, menurunnya volume dan tekanan darah hingga penurunan fungsi ginjal.

Oleh karena itu, sangatlah penting bagi kita untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

Selain minum air putih, mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian.

Timun terkenal akan kandungan airnya yang melimpah.

Buah timun mengandung sekitar 96% air, sehingga timun dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan.

Memiliki jumlah cairan yang cukup dalam tubuh sangatlah penting karena cairan dalam tubuh memiliki tugas membawa nutrisi ke dalam sel-sel di dalam tubuh, mencegah sembelit, dan membuang bakteri.

7. Menjaga Kesehatan Usus

Menjaga kesehatan usus juga menjadi salah satu manfaat buah timun.

Timun punya banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan, beberapa manfaatnya antara lain:

• Mengandung serat yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mengurangi konstipasi.
• Mengandung kandungan air banyak yang dapat membantu menjaga kelembapan tubuh dan mengimbangi elektrolit yang hilang selama proses pencernaan.
• Mengandung sifat alkalis, membantu menjaga keseimbangan pH dalam lambung dan mengurangi risiko asam lambung naik.
• Mengandung antioksidan dan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan liver dan mencegah kerusakan sel hati.

Timun mengandung banyak serat yang baik untuk mendukung kesehatan usus, apalagi ketika dikonsumsi dalam bentuk acar.

Acar timun ditambah dengan beberapa campuran yang tepat antara garam dan cuka akan mengalami proses fermentasi yang membuatnya menjadi bahan bakar sempurna untuk usus.

Baca Juga: Penyebab Tulang Rusuk Sakit Sebelah Kiri, Waspada Jantung!

8. Menguatkan Tulang

Ternyata, buah timun juga bernutrisi untuk tulang. Manfaat buah timun ini didapat dari vitamin K yang terkandung di dalamnya.

Sebuah studi dari jurnal PLos Medicine menemukan bahwa wanita paska-menopause yang mengonsumsi 5 mg vitamin K setiap hari selama dua tahun mengalami risiko patah tulang 50% lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak.

Namun studi lebih lanjut tentang suplementasi vitamin K untuk pencegahan osteoporosis diperlukan, sebab vitamin K memperkuat tulang dengan mengubah beberapa faktor selain menambah kepadatan tulang.

9. Mempercepat Penyembuhan Luka

Manfaat buah timun juga mempengaruhi penyembuhan luka.

Vitamin K juga memiliki fungsi penting lainnya , yaitu membantu proses pembekuan darah.

Bila tubuh kekurangan vitamin K, maka darah akan sulit membeku.

Akibatnya, orang yang kekurangan vitamin K akan mudah mengalami pendarahan.

Umumnya kasus kekurangan vitamin K jarang terjadi pada orang dewasa.

Suplemen vitamin K dalam bentuk injeksi biasanya diberikan langsung pada bayi baru lahir.

Namun, kekurangan vitamin K dapat terjadi jika sedang dalam pengobatan tertentu yang mengurangi penyerapan vitamin, kekurangan gizi, terlalu banyak meminum alkohol, atau mengidap kondisi medis tertentu seperti penyakit Chrohn.