17 Minuman Pembersih Paru-paru, Bisa Dibuat di Rumah!

3. Latihan Atur Napas

Moms juga bisa mengatur napas sebagai cara lain selain dari konsumsi minuman pembersih paru-paru.

Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk membersihkan paru-paru dari lendir berlebih, yakni:

1. Duduk di kursi dengan bahu rileks dan kedua kaki tetap rata di lantai.
2. Lipat lengan di atas perut dan tarik napas perlahan melalui hidung.
3. Sambil mempertahankan posisi ini, perlahan-lahan buang napas sambil mencondongkan tubuh ke depan, mendorong lengan ke perut.
4. Batuk dua atau tiga kali dengan mulut terbuka sedikit untuk membantu mengeluarkan lendir, kemudian tarik napas perlahan melalui hidung lagi.
5. Istirahat sejenak, kemudian ulangi keseluruhan proses seperlunya.

Cara ini diyakini dapat membantu menghilangkan lendir dan bernapas menjadi lebih mudah.

4. Olahraga

Olahraga akan memaksa otot untuk bekerja lebih keras.

Ini akan meningkatkan laju pernapasan tubuh dan menghasilkan suplai oksigen yang lebih besar ke otot.

Meskipun berolahraga mungkin sulit bagi penderita gangguan paru, ini tetap perlu dilakukan, ya Moms.

Orang yang mengidap Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) atau asma harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan olahraga baru.

Baca Juga: Apakah Pneumonia Bisa Sembuh? Ini Kata Dokter Spesialis

Ciri-ciri Paru-paru Bermasalah

Setelah Moms mengetahui minuman pembersih paru-paru, ketahui juga ciri paru-paru bermasalah.

Berikut adalah beberapa ciri yang umum terkait dengan masalah paru-paru.

1. Sesak Napas

Salah satu ciri yang paling umum dari masalah paru-paru adalah kesulitan bernapas atau sesak napas.

Hal ini bisa terjadi baik saat istirahat maupun saat melakukan aktivitas fisik ringan.

Sesak napas bisa terasa seperti sulit untuk menghirup udara secara cukup dalam atau mengeluarkan udara dari paru-paru.

2. Batuk Berkepanjangan

Jika mengalami batuk terus-menerus atau berkepanjangan selama lebih dari dua minggu, hal ini dapat menjadi tanda adanya masalah paru-paru.

Batuk ini mungkin disertai dengan lendir yang keluar atau bahkan darah dalam beberapa kasus yang lebih serius.

3. Nyeri Dada

Nyeri atau ketidaknyamanan pada dada juga dapat menjadi tanda masalah paru-paru.

Ini bisa berupa nyeri yang tajam atau rasa tertekan di dada, yang mungkin bertambah saat seseorang bernapas dalam atau melakukan aktivitas fisik.

4. Bunyi Napas yang Tidak Normal

Ketika seseorang mengalami masalah pada paru-paru, bisa terdengar suara napas yang tidak normal saat bernapas.

Suara ini bisa berupa mendengus, mengi, atau bahkan suara "crepitus" yang seperti menggelembung, tergantung pada kondisi spesifik yang mungkin dialami.

5. Sputum Berwarna atau Berdarah

Jika seseorang mengeluarkan sputum (lendir yang dikeluarkan dari paru-paru melalui batuk) yang berwarna tidak normal.

Seperti kehijauan atau kuning, atau jika ada darah dalam sputum, ini bisa menjadi tanda adanya masalah pada paru-paru.

6. Kelelahan dan Kurang Energi

Masalah paru-paru seringkali dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan atau kurangnya energi.

Sebab, paru-paru tidak dapat berfungsi secara optimal, tubuh harus bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan oksigennya.

7. Penurunan Berat Badan yang Tidak Dapat Dijelaskan

Jika seseorang mengalami penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan secara tiba-tiba atau tanpa sebab yang jelas, ini juga bisa menjadi tanda adanya masalah paru-paru.

Namun, selain masalah paru-paru, bisa juga disebabkan oleh masalah kesehatan lainnya.

Itulah beberapa minuman pembersih paru-paru dan cara sehat lainnya yang bisa Moms lakukan dengan rutin. Selamat mencoba ya, Moms!