17 Minuman Pembersih Paru-paru, Bisa Dibuat di Rumah!

Moms mungkin sedang mencari tahu apa saja minuman pembersih paru-paru, ya?

Setiap hari tubuh terpaksa menghirup polusi udara, asap rokok, dan racun lainnya.

Semua hal ini nyatanya bisa merusak paru-paru dan bahkan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan paru-paru demi menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Sperma Encer Apakah Sulit Punya Anak? Ini Kata Dokter!

Daftar Minuman Pembersih Paru-paru

Menurut World Health Organization (WHO), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun.

Parahnya lagi, Centers for Disease Control and Prevention juga menyebutkan bahwa merokok adalah penyebab kematian 1 dari setiap 5 orang di Amerika Serikat.

Setelah paru-paru terpapar polusi atau asap rokok, dada mungkin terasa penuh, sesak, atau meradang.

Jika ini terjadi, konsumsi minuman pembersih paru-paru adalah salah satu solusinya.

Lantas, apa saja daftar minuman untuk membersihkan organ pernapasan ini?

1. Jus Lobak

Minuman pembersih paru-paru pertama adalah jus sehat yang mengandung lobak.

Dalam Chinese Nutrition memaparkan bahwa ini membantu menenangkan saluran pernapasan yang bengkak dan melumasi paru-paru.

Lobak juga kaya akan vitamin A yang juga baik untuk kesehatan mata.

Bisa dikonsumsi dalam bentuk jus, ini akan terasa lebih mudah untuk dicerna.

Jus untuk paru-paru ini juga bantu membersihkan lendir dan redakan gejala penderita asma, lho.

2. Air Perasan Lemon

Selain lobak, jus untuk paru-paru ini juga bermanfaat dan telah lama terkenal khasiatnya.

Lemon mengandung vitamin C yang penuh dengan antioksidan di dalamnya. Ini akan membantu meningkatkan kesehatan paru-paru.

Air perasan lemon yang diminum juga akan meredakan gejala batuk, bronkitis, dan juga sesak napas.

Karena rasanya cukup asam, hindari minum air lemon secara berlebihan. Tambahkan madu untuk rasa yang lebih manis.

Baca Juga: Kenali Fungsi Endometrium Wanita dan Jenis Penyakit yang 'Mengintai'

3. Jus Bawang Putih

Terasa cukup aneh untuk diolah sebagai jus, tapi ini khasiatnya cukup baik, Moms.

Bawang putih merupakan antibiotik alami, antivirus, dan antibakteri.

Minuman pembersih paru-paru ini bisa dikonsumsi bersamaan dengan bahan makanan lain agar tak terasa pahit.

Beberapa bahan yang dibutuhkan untuk buat jus pembersih paru-paru ini meliputi:

• 1 ikat selada air
• 1 buah timun
• 1 lobak
• 3 buah wortel besar
• 1 siung bawang putih
• 1 buah lemon

Cara membuatnya pun cukup mudah, masukkan semua bahan di atas ke dalam blender, haluskan, dan sajikan.

Bisa diminum 1-2 kali sehari ketika perut kosong atau saat bangun tidur.

Baca Juga: Kapan Perlu Terapi Pendukung Pneumonia? Ini Kata Dokter

4. Jahe dan Madu

Lendir yang berkumpul di paru-paru akibat polusi atau asap rokok memang cukup mengganggu.

Oleh karena itu, minuman pembersih paru-paru ini bisa jadi solusi yang tepat.

Turkish Journal of Medical Science menemukan bahwa jahe memiliki sifat antibakteri yang bantu hilangkan lendir di dada.

Ini pun sekaligus meredakan gejala hidung tersumbat dan tidak nyaman ketika flu.

Tambahan madu ini bisa membuat teh jahe terasa lebih nikmat ketika disantap, Moms.

5. Teh Akar Licorice

Rebusan daun pembersih paru-paru ini juga bisa dicoba, lho.

Akar licorice sering dipakai untuk membersihkan paru-paru bagi perokok aktif, serta penderita gangguan pernapasan.

Tak perlu repot, ini bisa diminum sebagai teh herbal yang diambil dari ekstrak herbal akar ini.

Rasanya mungkin agak sedikit pahit, tapi ini akan menghilangkan lendir di paru-paru dengan cepat.

Pastikan untuk mengonsumsinya dalam keadaan hangat agar terasa lebih rileks.

Baca Juga: Tanya Jawab dengan Dokter soal Pelekatan Menyusui yang Benar

6. Rebusan Kunyit

Menurut American Lung Association, rata-rata orang dewasa menarik 20.000 napas setiap hari.

Apabila telah terdiagnosis penyakit paru-paru, proses bernapas ini akan terasa lebih sulit.

Ada banyak minuman yang bisa Moms coba buat untuk mendukung fungsi paru-paru.

Salah satunya dengan rebusan kunyit yang bersifat antibakteri dan antiradang.

Sudah lama masyarakat dulu menggunakan ini untuk obat alami redakan flu dan hidung tersumbat.

7. Jus Nanas

Ingin jus buah dengan rasa yang nikmat? Nanas bisa diolah menjadi jus untuk paru-paru lebih sehat.

Nanas yang mengandung antioksidan tinggi, ini mampu mengurangi produksi radikal bebas dalam tubuh.

Jus buah ini juga bantu redakan dahak, sehingga membuat Moms lebih mudah untuk bernapas.

Selain itu, nanas mengandung enzim bromelin yang membantu paru-paru membuang kotoran dan detoksifikasi secara alami.

Buat ini ke dalam smoothies nanas agar terasa lebih enak, Moms!

8. Perasan Peppermint

Ingin jus untuk paru-paru yang terasa menyegarkan? Peppermint jawabannya, Moms.

Peppermint mengandung mentol yang menenangkan bagi saluran pernapasan.

Smoothie yang menstimulasi paru-paru ini dapat dikonsumsi beberapa kali setiap hari. Tak lain, tujuannya untuk membantu mengurangi gejala gangguan napas.

Cukup blender daun peppermint yang ditambah dengan perasan jeruk, lemon, jahe, serta madu.

Moms dapat langsung mengonsumsi minuman pembersih paru-paru yang lezat ini.

Baca Juga: Gusi Belakang Bengkak dan Sakit Menelan? Ini Kata Dokter

9. Jus Sayur Seledri

Dalam minuman pembersih paru-paru ini, Moms bisa menemukan beberapa bahan yang baik untuk kesehatan paru-paru.

Misalnya, dengan mengolah seledri ke dalam bentuk jus sayur.

Seledri diketahui memiliki antioksidan yang mendukung kesehatan sistem pernapasan.

Jus seledri juga dapat membantu dalam proses detoksifikasi tubuh dengan memfasilitasi eliminasi racun.

Penelitian menunjukkan bahwa kandungan antiinflamasi dalam seledri dapat berkontribusi terhadap kesehatan paru-paru dengan meredakan inflamasi.

Namun, penting untuk dicatat bahwa manfaat seledri dan jusnya bagi paru-paru dapat bervariasi tergantung pada individu dan tidak seharusnya menggantikan pengobatan medis.

Penampilan fisik agak sama, jangan sampai tertukar perbedaan seledri dan peterseli, ya.

10. Jus Wortel dan Ketumbar

Ketumbar membantu tubuh menghilangkan logam berat, yang telah dikaitkan dengan penyakit paru-paru.

Di samping itu, wortel juga merupakan sumber vitamin A.

Kedua bahan ini dapat membantu menghilangkan polutan udara dan iritan lain dari paru-paru sebelum mereka menyebabkan iritasi.

Cukup olah wortel dan ketumbar menjadi jus menggunakan blender. Kemudian, pisahkan jus dari ampasnya dengan menggunakan saringan.

Nikmati minuman pembersih paru-paru ini sekali atau dua kali sehari ya, Moms.

Baca Juga: 7 Makanan untuk Detoks pada Ibu Hamil, Moms Perlu Tahu

11. Teh Hijau

Minuman pembersih paru-paru yang tak kalah sehat adalah teh hijau.

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru.

Rebusan daun teh hijau ini juga bisa melindungi jaringan penting organ paru-paru.

Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan di Journal of Nutrition telah menguji lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea.

Hasilnya, mereka yang minum 2 cangkir teh hijau setiap hari, memiliki fungsi paru-paru lebih baik.

Ini dibandingkan mereka yang tidak minum rebusan daun teh ini sama sekali, lho.

Baca Juga: Ketahui 4 Efek Samping Rokok Elektrik yang Bisa Membahayakan Paru-paru dan Otak

12. Air Kelapa Hijau

Mulai sekarang cobalah untuk mengonsumsi air kelapa hijau setiap harinya.

Manfaat air kelapa hijau untuk membersihkan paru-paru terbilang cukup baik dan manjur.

Ketika terkena polusi udara, kadar kalium dalam tubuh menjadi sangat rendah. Inilah yang menyebabkan tubuh kesulitan bernapas.

Dalam situasi seperti ini, air kelapa hijau bisa bantu redakan sesak napas karena kandungan kalium yang tinggi.

13. Susu Bear Brand

Susu memang menjadi salah satu cara untuk membersihkan paru-paru dengan optimal.

Kalsium yang tinggi dalam susu bisa redakan gejala sesak napas pada sebagian orang.

Susu Bear Brand mengandung lemak dan kalori yang cukup tinggi, sehingga Moms tetap harus menyeimbangkannya dengan sumber gizi yang lain.

Merek susu untuk membersihkan paru-paru ini pun diyakini bisa bantu atasi penyakit TBC.

14. Apel

Bukan rahasia lagi, apel sarat dengan berbagai nutrisi.

Kandungan flavonoid dan berbagai vitamin lainnya membantu mempertahankan sistem pernapasan yang sehat.

Apel menjadi salah satu makanan yang kerap disarankan oleh ahli gizi untuk membantu mengatasi masalah paru-paru.

15. Kacang Merah

Kacang merah bersama beberapa jenis kacang lain merupakan makanan yang bersifat meningkatkan kadar hemoglobin.

Hemoglobin sendiri diperlukan untuk mengoptimalkan kemampuan transportasi oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

Tak cuma itu, hemoglobin juga bisa merangsang proses internal yang mengembalikan karbon dioksida kembali ke paru-paru untuk dikeluarkan dari tubuh.

Moms bisa membuat es kacang merah untuk mengonsumsinya.

16. Bit

Minuman pembersih paru-paru selanjutnya adalah bit.

Warna cerah yang dimiliki bit mengandung senyawa yang dapat mengoptimalkan fungsi paru-paru.

Mengutip Healthline, bit dan buah atau sayuran kaya nitrat lainnya bermanfaat untuk paru-paru.

Nitrat membantu mengoptimalkan pengambilan oksigen.

Minuman bit juga bahkan telah terbukti dapat meningkatkan kinerja paru-paru pada orang dengan COPD.

17. Minuman Kakao

Biji kakao atau cokelat hitam mengandung antioksidan flavonoid tinggi.

Mereka juga dilengkapi dengan senyawa bernama theobromine, yang dapat membuat saluran udara di paru-paru menjadi rileks.

Bahkan, dalam Molecules, minuman pembersih paru-paru ini terbukti dapat mengurangi risiko alergi saluran pernapasan dan berpotensi mencegah kanker paru-paru.

Baca Juga: Beragam Manfaat Laporan Keuangan untuk Bisnis dan Rumah Tangga

Cara Lain untuk Membersihkan Paru-paru

Selain dengan mengonsumsi minuman pembersih paru-paru yang sehat di atas, ada beberapa cara lain yang bisa dicoba.

Berikut beberapa upaya untuk membersihkan paru-paru, antara lain:

1. Terapi Uap

Terapi atau inhalasi uap, melibatkan penghirupan uap air untuk membuka saluran udara.

Proses inilah yang membantu paru-paru mengeluarkan lendir menumpuk.

Orang dengan gangguan paru-paru mungkin gejala akan memburuk saat udara dingin atau kering.

Kehadiran uap ini akan memberikan kehangatan dan kelembapan pada udara. Artinya, orang akan bernapas jadi lebih mudah ketika menghirup terapi uap.

2. Usahakan Batuk Terkontrol

Batuk yang terkontrol dapat membantu mengeluarkan lendir melalui saluran udara.

Batuk adalah cara tubuh mengeluarkan racun secara alami yang terperangkap di dalam lendir.

Batuk yang terkendali akan mengencerkan lendir berlebih di paru-paru, lalu mengirimkannya melalui saluran udara.

Dokter menganjurkan agar penderita gangguan napas untuk melakukan latihan ini untuk membantu membersihkan paru-paru mereka.

Baca Juga: Intubasi, Prosedur Medis untuk Mengembalikan Napas yang Hilang

3. Latihan Atur Napas

Moms juga bisa mengatur napas sebagai cara lain selain dari konsumsi minuman pembersih paru-paru.

Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk membersihkan paru-paru dari lendir berlebih, yakni:

1. Duduk di kursi dengan bahu rileks dan kedua kaki tetap rata di lantai.
2. Lipat lengan di atas perut dan tarik napas perlahan melalui hidung.
3. Sambil mempertahankan posisi ini, perlahan-lahan buang napas sambil mencondongkan tubuh ke depan, mendorong lengan ke perut.
4. Batuk dua atau tiga kali dengan mulut terbuka sedikit untuk membantu mengeluarkan lendir, kemudian tarik napas perlahan melalui hidung lagi.
5. Istirahat sejenak, kemudian ulangi keseluruhan proses seperlunya.

Cara ini diyakini dapat membantu menghilangkan lendir dan bernapas menjadi lebih mudah.

4. Olahraga

Olahraga akan memaksa otot untuk bekerja lebih keras.

Ini akan meningkatkan laju pernapasan tubuh dan menghasilkan suplai oksigen yang lebih besar ke otot.

Meskipun berolahraga mungkin sulit bagi penderita gangguan paru, ini tetap perlu dilakukan, ya Moms.

Orang yang mengidap Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) atau asma harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan olahraga baru.

Baca Juga: Apakah Pneumonia Bisa Sembuh? Ini Kata Dokter Spesialis

Ciri-ciri Paru-paru Bermasalah

Setelah Moms mengetahui minuman pembersih paru-paru, ketahui juga ciri paru-paru bermasalah.

Berikut adalah beberapa ciri yang umum terkait dengan masalah paru-paru.

1. Sesak Napas

Salah satu ciri yang paling umum dari masalah paru-paru adalah kesulitan bernapas atau sesak napas.

Hal ini bisa terjadi baik saat istirahat maupun saat melakukan aktivitas fisik ringan.

Sesak napas bisa terasa seperti sulit untuk menghirup udara secara cukup dalam atau mengeluarkan udara dari paru-paru.

2. Batuk Berkepanjangan

Jika mengalami batuk terus-menerus atau berkepanjangan selama lebih dari dua minggu, hal ini dapat menjadi tanda adanya masalah paru-paru.

Batuk ini mungkin disertai dengan lendir yang keluar atau bahkan darah dalam beberapa kasus yang lebih serius.

3. Nyeri Dada

Nyeri atau ketidaknyamanan pada dada juga dapat menjadi tanda masalah paru-paru.

Ini bisa berupa nyeri yang tajam atau rasa tertekan di dada, yang mungkin bertambah saat seseorang bernapas dalam atau melakukan aktivitas fisik.

4. Bunyi Napas yang Tidak Normal

Ketika seseorang mengalami masalah pada paru-paru, bisa terdengar suara napas yang tidak normal saat bernapas.

Suara ini bisa berupa mendengus, mengi, atau bahkan suara "crepitus" yang seperti menggelembung, tergantung pada kondisi spesifik yang mungkin dialami.

5. Sputum Berwarna atau Berdarah

Jika seseorang mengeluarkan sputum (lendir yang dikeluarkan dari paru-paru melalui batuk) yang berwarna tidak normal.

Seperti kehijauan atau kuning, atau jika ada darah dalam sputum, ini bisa menjadi tanda adanya masalah pada paru-paru.

6. Kelelahan dan Kurang Energi

Masalah paru-paru seringkali dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan atau kurangnya energi.

Sebab, paru-paru tidak dapat berfungsi secara optimal, tubuh harus bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan oksigennya.

7. Penurunan Berat Badan yang Tidak Dapat Dijelaskan

Jika seseorang mengalami penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan secara tiba-tiba atau tanpa sebab yang jelas, ini juga bisa menjadi tanda adanya masalah paru-paru.

Namun, selain masalah paru-paru, bisa juga disebabkan oleh masalah kesehatan lainnya.

Itulah beberapa minuman pembersih paru-paru dan cara sehat lainnya yang bisa Moms lakukan dengan rutin. Selamat mencoba ya, Moms!