Scroll untuk melanjutkan membaca

GIZI
22 November 2022

15 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan dan Wajah, Yuk Simak!

Salah satunya mengatasi jerawat
15 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan dan Wajah, Yuk Simak!

Moms, tahukah jika manfaat teh hijau bukan hanya baik untuk kesehatan?

Teh hijau juga bermanfaat untuk kecantikan wajah, lho!

Tanaman ini dikenal memiliki banyak manfaat teh hijau bagi kesehatan, di antaranya sebagai antioksidan, mencegah diabetes, juga mengurangi berat badan.

Tidak ada salahnya untuk minum teh ini dan merasakan manfaat teh hijau bagi kesehatan dan juga wajah.

Mengutip WebMD, tentu saja, tidak ada makanan yang akan melindungi dari penyakit.

Kesehatan tentu dipengaruhi oleh gaya hidup dan gen, jadi meskipun Moms minum teh hijau sepanjang hari, perlu juga menjaga diri dengan cara lain.

Seperti tidak merokok, aktif, dan makan makanan yang sehat.

Manfaat teh hijau terbesar itu ternyata ada dalam kandungan katekinnya.

Katekin adalah antioksidan yang melawan dan bahkan dapat mencegah kerusakan sel.

Karena teh hijau tidak banyak diproses sebelum dituangkan ke dalam cangkir, jadi teh hijau kaya akan katekin.

Baca Juga: Bumil Ingin Minum Teh Hijau? Perhatikan Hal Ini

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan

Teh hijau sangat baik untuk Moms, karena memberikan ragam manfaat bagi tubuh, dan bahkan membuat beberapa peneliti memuji khasiat dari minuman ini.

"Itu hal paling sehat yang dapat saya pikirkan untuk diminum," kata Christopher Ochner, PhD. Dia seorang ilmuwan peneliti nutrisi di Fakultas Kedokteran Icahn di Rumah Sakit Mount Sinai.

Dalam jurnal Chinese Medicine, diketahui bahwa manfaat teh hijau dapat menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung koroner.

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa teh hijau dapat melindungi dari perkembangan penyakit jantung koroner dengan mengurangi kadar glukosa darah dan berat badan.

Untuk informasi lebih lanjut, berikut ini beberapa manfaat teh hijau untuk kesehatan yang dapat diketahui.

1. Bisa Meningkatkan Pembakaran Lemak

Teh Hijau

Foto: Teh Hijau (health.harvard.edu)

Jika Moms melihat daftar bahan untuk suplemen pembakar lemak, kemungkinan besar, teh hijau akan ada sebagai salah satu bahannya.

Ini juga menjadi salah satu manfaat teh hijau untuk kesehatan.

Ini karena teh hijau dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan laju metabolisme, menurut American Journal of Physiology.

Dalam penelitian lain yang melibatkan 12 pria sehat, ekstrak teh hijau meningkatkan oksidasi lemak sebesar 17%, dibandingkan dengan mereka yang menggunakan plasebo.

Namun, beberapa penelitian tentang teh hijau tidak menunjukkan peningkatan metabolisme, jadi efeknya mungkin tergantung pada individu dan cara penelitian tersebut dilakukan.

Menurut jurnal National Library of Medicine, kafein juga dapat meningkatkan kinerja fisik dengan memobilisasi asam lemak dari jaringan lemak dan membuatnya tersedia untuk digunakan sebagai energi.

2. Dapat Melindungi Otak dari Penuaan

Manfaat teh hijau untuk kesehatan juga termasuk melindungi otak dari penuaan.

Teh hijau tidak hanya dapat meningkatkan fungsi otak dalam jangka pendek, tetapi juga dapat melindungi otak seiring bertambahnya usia.

Dalam National Institute of Aging, penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang umum dan penyebab paling umum dari demensia pada orang dewasa yang lebih tua.

Penyakit Parkinson adalah penyakit neurodegeneratif umum lainnya dan melibatkan kematian neuron penghasil dopamin di otak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa katekin dalam teh hijau dapat memiliki berbagai efek perlindungan pada neuron dalam tabung reaksi dan model hewan.

Hal ini memungkinkan penurunan angka risiko demensia.

3. Menurunkan Risiko Beberapa Jenis Kanker

Simbol Kanker Payudara

Foto: Simbol Kanker Payudara (Shutterstock.com)

Kanker disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Itu salah satu penyebab utama kematian di dunia.

Dalam jurnal Free Radical Biology & Medicine, menunjukkan bahwa kerusakan oksidatif dapat menyebabkan peradangan kronis, yang dapat menyebabkan penyakit kronis, termasuk kanker.

Antioksidan dapat membantu melindungi dari kerusakan oksidatif, dan teh hijau adalah sumber antioksidan kuat yang sangat baik.

Ini menjadi manfaat teh hijau untuk kesehatan yang selanjutnya.

Penelitian telah mengaitkan senyawa teh hijau dengan penurunan risiko kanker, termasuk penelitian berikut:

  • Kanker payudara

Melansir Breast Cancer Research dan Treatment Journal, menjelaskan bahwa wanita yang minum teh hijau paling banyak memiliki risiko sekitar 20-30% lebih rendah terkena kanker payudara.

  • Kanker prostat

Hasil penelitian Oxford Academic menunjukkan bahwa pria yang minum teh hijau memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat.

  • Kanker kolorektal

Melansir penelitian dari Oncotarget, menunjukkan bahwa mereka yang minum teh hijau sekitar 42% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker kolorektal.

Banyak studi observasi menunjukkan bahwa peminum teh hijau cenderung tidak mengembangkan beberapa jenis kanker.

Walaupun demikian, penelitian yang lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi efek ini.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, hindari menambahkan susu ke dalam teh.

Beberapa penelitian menunjukkan itu bisa mengurangi nilai antioksidan di beberapa teh.

Baca Juga: 5 Langkah Sederhana untuk Mencegah Alzheimer

4. Membuat Tubuh Jadi Lebih Rileks

Menyeruput teh membantu merasa lebih rileks. Bahan kimia alami yang disebut theanine yang ditemukan dalam teh hijau dapat memberikan efek menenangkan.

Sehingga, manfaat teh hijau untuk kesehatan bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Sebagai tips cara membuat cangkir teh hijau, Moms jangan tambahkan teh hijau ke air mendidih.

Itu buruk untuk katekin, bahan kimia sehat yang ada di dalam teh. Lebih baik, seduh teh hijau pada suhu air 71-76 derajat Celcius.

Moms juga bisa menambahkan lemon. Vitamin C membuat katekin lebih mudah diserap.

Sebaliknya, produk susu membuat lebih sulit untuk diserap.

Kadar nutrisi dalam teh hijau bisa bermacam-macam.

Teh yang lebih mahal biasanya memiliki lebih banyak teh, dan minuman teh hijau kalengan biasanya lebih sedikit.

5. Punya Lebih Sedikit Kandungan Kafein

Teh Hijau di Dalam Teko

Foto: Teh Hijau di Dalam Teko (jioforme.com)

Manfaat teh hijau untuk kesehatan termasuk memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dari kopi.

Sehingga, Moms yang sedang mencari alternatif lebih sehat dari kopi bisa mencoba minuman ini.

"Itu berarti, Anda dapat mengonsumsinya tanpa memberikan efek mengganggu pada sistem saraf Anda," kata Leslie Bonci, ahli gizi dan pemilik Active Eating Advice, mengutip Today.com.

Jika Moms mencoba beralih dari kopi ke teh, cobalah teh akar sawi putih, yang memiliki rasa di mulut yang mirip dengan kopi.

Akar chicory juga dikenal membantu mengurangi stres dan merupakan prebiotik sehingga dapat membantu usus.

Baca Juga: Selain Kopi, 5 Minuman Ini Juga Mengandung Kafein Lho!

6. Dapat Mengurangi Risiko Serangan Jantung dan Stroke

Manfaat teh hijau untuk kesehatan yang selanjutnya adalah dapat mengurangi risiko serangan jantung stroke.

"Ada banyak literatur di luar sana tentang teh dan kesehatan jantung," kata Anna Ardine, manajer nutrisi klinis di Magee-Womens Hospital dari University of Pittsburgh Medical Center.

Ini adalah efek kesehatan yang memiliki bukti terkuat sebagai salah satu manfaat teh hijau.

Sebuah penelitian yang dikutip Healthline menemukan penurunan hampir 20% dalam risiko serangan jantung dan 35% penurunan risiko stroke di antara subjek yang minum 1-3 cangkir teh hijau sehari.

Mereka yang minum empat atau lebih cangkir teh hijau setiap hari mengalami penurunan 32% risiko serangan jantung dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

Empat cangkir teh hijau dapat membuat Moms sering ke kamar mandi, tetapi Moms bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan meminum satu cangkir teh matcha.

Teh ini terbuat dari daun teh hijau bubuk dan memiliki nutrisi yang setara dengan 10 cangkir teh hijau biasa.

7. Membantu Menyeimbangkan Gula Darah dan Mencegah Diabetes

Mengontrol Gula Darah

Foto: Mengontrol Gula Darah (ukrunchat.co.uk)

Sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition melihat hubungan antara teh hijau, kontrol gula darah, dan sensitivitas insulin pada manusia, dari beberapa penelitian.

Peneliti menemukan efek yang menguntungkan.

Manfaat teh hijau untuk kesehatan membantu mengurangi kadar gula darah, serta nilai Hb A1C, ukuran gula darah rata-rata selama tiga bulan sebelumnya.

Studi lain juga ditemukan, bahwa konsumsi teh hijau berbanding terbalik dengan risiko terkena diabetes.

Ini bahkan setelah data disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh, dan faktor risiko lainnya.

Dengan kata lain, ada sesuatu tentang teh hijau yang bersifat protektif dan dapat melindungi dari kondisi diabetes.

Baca Juga: Cara Membuat Teh Mawar dan Manfaatnya untuk Tubuh

8. Memori Kerja

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan memori kerja seseorang dan fungsi kognitif lainnya.

Studi yang dikutip Medical News Today menemukan bahwa teh hijau bisa menjanjikan dalam mengobati gangguan kognitif.

Yang termasuk gangguan ini adalahterkait dengan kondisi neuropsikiatri seperti demensia.

Sebuah meta-analisis 2016 dari studi observasional juga menunjukkan bahwa minum teh setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko gangguan kognitif dan gangguan kognitif ringan.

9. Meningkatkan Kesuburan

Pasangan Romantis

Foto: Pasangan Romantis

Kandungan nutrisi yang dalam teh hijau ternyata bisa meningkatkan keseburan.

Manfaat teh hijau bagi wanita tersebut didukung kandungan polifenol dalam teh hijau yang bisa mengurangi stres oksidatif.

Tingkat stres yang terlalu tinggi inilah yang akan memberikan pengaruh pada keseburuan.

Senyawa ini jugalah yang bisa membantu pelepasan sel telur.

Sehingga peluang untuk mendapatkan kehamilan menjadi lebih tinggi.

Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Sering Lupa, untuk Moms yang Merasa Pikunan

10. Membantu Mengatasi Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Melansir penelitian dari Health, konsumsi teh hijau sebanyak 2-3 cangkir dalam sehari akan membantu Moms untuk membersihkan saluran kemih.

Ini karena kandungan teh hijau yanggmampu untuk mengurangi peradangan saluran kemih.

Bahkan menurut penelitian tersebut, seseorang yang rutin mengonsumsi teh hijau memiliki risiko 40% lebih rendah untuk terinfeksi ISK.

11. Mengatasi Insomnia

Wanita Insomnia

Foto: Wanita Insomnia (Orami Photo Stock)

Ganggaun sulit tidur tidak hanya bisa menimbulkan masalah kesehatan, namun juga bisa menggangu aktivitas sehari-hari bahkan bisa menyebabkan hilangnya fokus.

Untuk mengatasi gangguan tersebut, manfaat minum teh hijau pada malam hari, terutama sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur.

Melansir WebMD, kandungan theaniine menjadikan tubuh lebih rileks, sehingga tubuh menjadi lebih cepat tertidur.

Meskipun di dalam teh hijau ini memiliki kandungan kafein, namun kadarnya sangat rendah, sehingga efeknya tidak sebesar kafein pada kopi.

Baca Juga: Balita Susah Tidur? Ini Cara Efektif Agar Anak Tidur Nyenyak

12. Mengobati Sindrom Metabolik

Sindrom metabolik merupakan gangguan kesehatan yang disebabkan penumpukan lemak pada perut. Bahkan salah satu gejalanya yakni perut buncit.

Untuk mengatasi masalah kesehatan tersebut, selain dengan menjaga pola hidup sehat bisa juga dengan mengonsumsi minuman herbal seperti teh hijau.

Kandungan epigallocatechin gallate atau EGCG di dalam teh hijau dipercaya bisa meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko dari sindrom tersebut.

Baca Juga: 6 Kesalahan Belanja Bulanan yang Menggagalkan Diet dan Merusak Kesehatan

Manfaat Teh Hijau untuk Wajah

Selain ada manfaat teh hijau untuk kesehatan, ada juga manfaat lain bagi kulit dan wajah.

Untuk mengetahui lebih lanjut, mari simak berbagai manfaat teh hijau untuk wajah di bawah ini!

13. Mencegah Jerawat di Wajah

Menyajikan Teh Hijau

Foto: Menyajikan Teh Hijau (Orami Photo Stock)

Berdasarkan studi Antioxidants, teh hijau memiliki epigallocatechin gallate (EGCG), yang bermanfaat sebagai antioksidan, anti inflamasi, dan antibakteri.

EGCG bersifat anti androgenik, sehingga mampu mengurangi produksi minyak berlebih di kulit, sehingga bisa menghentikan kemunculan jerawat.

Androgen sendiri merupakan hormon yang diproduksi oleh tubuh. Bila level androgen tubuh tinggi, kulit akan memproduksi lebih banyak minyak.

Teh hijau juga memiliki kandungan polifenol pada teh hijau terbukti mengurangi produksi sebum pada kelenjar minyak yang memicu timbulnya jerawat.

14. Mengurangi Risiko Kanker Kulit

Ilustrasi Risiko Kanker Kulit

Foto: Ilustrasi Risiko Kanker Kulit (Orami Photo Stock)

Manfaat teh hijau untuk wajah selanjutnya yaitu kemungkinan dapat mengurangi risiko kanker kulit masih belum banyak diketahui.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh PubMeds, polifenol pada teh hijau bisa digunakan untuk mencegah bahaya sinar UVB pada kulit manusia dan hewan.

Bentuk risiko kanker kulit yang bisa dicegah dengan teh hijau adalah melanoma dan photoaging.

Baca Juga: Bagaimana Cara Mencegah Kanker Kulit pada Anak?

15. Mencegah Penuaan Dini

Ilustrasi Penuaan Dini pada Wajah

Foto: Ilustrasi Penuaan Dini pada Wajah (Orami Photo Stock)

Manfaat teh hijau untuk wajah termasuk dapat mencegah penuaan dini.

Minum teh hijau dan mengaplikasikannya ke kulit sudah terbukti bisa mengurangi tanda-tanda penuaan.

Vitamin C yang terkandung di dalam teh hijau dipercaya dapat meningkatkan produksi kolagen.

Zat ini merupakan protein yang berperan penting dalam menjaga kelenturan kulit.

Selain itu, antioksidan pada teh hijau juga dapat mencegah penuaan dini pada kulit wajah.

Dikutip dari Dermatologic Surgery Journal, 80% perempuan merasakan kulit mereka lebih elastis setelah rutin minum teh hijau.

Melansir Dermatologic Journal, 24 orang yang mengalami kerusakan kulit akibat sinar matahari membuktikan adanya peningkatan kondisi kulit dengan menggunakan skincare yang mengandung teh hijau.

Para peneliti menyimpulkan bahwa produk kosmetik dengan ekstrak teh hijau dapat melembapkan dan menenangkan kulit.

Moms tidak perlu khawatir tentang keamanan kandungan teh hijau pada produk skincare dan kosmetik.

Sebab, Cosmetic Ingredient Review (CIR) telah melakukan penelitian mendalam tentang bahan yang satu ini.

CIR Safety menyatakan bahwa teh hijau tidak bersifat karsinogenik (penyebab kanker), serta tidak menimbulkan iritasi dan alergi.

Namun, untuk merasa lebih aman, Moms tentu saja bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kulit terpercaya.

Baca Juga: 10 Manfaat Teh Chamomile untuk Kesehatan Fisik dan Mental

16. Menyejukkan Kulit

Mencuci Wajah

Foto: Mencuci Wajah (Freepik.com/undrey)

Moms juga bisa memanfaatkan teh hijau sebagai pendingin alami kulit.

Caranya cukup dengan mendinginkan kantong teh hijau di kulkas selama beberapa menit, lalu kompres area kulit.

Kompres dingin ini juga dapat meredakan rasa sakit dan kemerahan pada kulit yang terbakar sinar matahari.

Sifat antiradang dalam teh hijau dapat memberikan efek dingin pada kulit sekaligus mencegah kerusakan sel akibat paparan sinar matahari.

Itu dia Moms beragam manfaat teh hijau untuk kesehatan. Semoga bermanfaat, ya!

  • https://www.webmd.com/food-recipes/features/health-benefits-of-green-tea
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538#alzheimers-disease
  • https://www.sciencediret.com/science/article/abs/pii/S0944711310003971?via%3Dihub
  • https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855614/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5384166/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029678/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23742288/
  • https://academic.oup.com/ajcn/article/98/2/340/4577179
  • https://www.today.com/series/one-small-thing/top-10-health-benefits-drinking-tea-t81111
  • https://www.nia.nih.gov/health/what-alzheimers-disease
  • https://academic.oup.com/aje/article/167/1/71/185454
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19437116/
  • https://www.oncotarget.com/article/16959/text/

Copyright © 2023 Orami. All rights reserved.