13 Obat Alami Sakit Pinggang serta Pantangannya, Yuk Coba!

5. Rutin Berolahraga

Meski kadang pinggang terasa nyeri, Moms tetap dianjurkan untuk terus melakukan aktivitas harian.

Olahraga dapat menjadi obat alami sakit pinggang yang bisa Moms lakukan di mana saja dan kapan saja.

Jangan langsung bergerak aktif atau melakukan aktivitas berat. Moms bisa memulainya dengan jalan perlahan, berenang, maupun jogging.

Setelah rasa nyeri terasa lebih baik, coba lakukan latihan aerobik rutin seperti berenang, bersepeda, atau berjalan santai.

Dengan olahraga ringan dan teratur, rasa sakit pinggang dapat diminimalisir untuk mencegah kekakuan terjadi kembali.

Namun, penting diingat, jangan berlebihan dalam berolahraga. Tidak perlu lari maraton saat pinggang sedang sakit.

Bukannya menjadi obat alami sakit pinggang, tetapi malah memperparahnya.

Baca Juga: Sering Nyeri Otot? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

6. Jaga Berat Badan

Menjaga berat badan juga bisa menjadi obat alami sakit pinggang, Moms.

Semakin badan berat, maka pinggang akan bekerja ekstra untuk menyokong berat badan tersebut.

Menjaga berat badan tidak hanya dapat menjaga kesehatan, tetapi juga obat sakit pinggang yang ampuh.

Karena kelebihan berat badan dapat membuat tekanan pada area pinggang, dan menjadi penyebab sakit pinggang.

Moms perlu menjaga berat badan supaya lebih ideal, untuk mencegah sakit pinggang menjadi lebih buruk.

7. Lakukan Stretching

Jika Moms mengalami sakit pinggang atau merasa akan mengalami sakit pinggang, segera lakukan stretching sebagai obat alami sakit pinggang.

Jangan hanya duduk dan tidur seharian ya, Moms!

Bangun dan lakukan stretching 20 menit sehari untuk melenturkan otot serta tulang-tulang.

Stretching bisa jadi obat sakit pinggang jika sering dilakukan di sela-sela waktu, terutama setelah terlalu lama duduk dan tidur.

Beberapa orang diketahui terbebas dari nyeri punggung dan pinggang dengan melakukan yoga secara teratur. Moms dapat mencobanya nih!

8. Perhatikan Postur Tubuh

Memerhatikan postur tubuh juga bisa menjadi obat alami sakit pinggang. Sebab, postur cukup berpengaruh terhadap rasa nyeri.

Duduk dengan postur bungkuk, atau berdiri tidak tegap bisa membuat pinggang lebih sulit menopang berat badan kita.

Coba untuk berdiri atau berjalan dengan postur tegap, dan duduk dengan posisi lurus tanpa membungkuk, bisa jadi obat sakit pinggang lho, Moms.

Jika kebiasaan jelek ini terus dilakukan, Moms pasti akan merasa sakit pinggang di kemudian hari.

Hati-hati juga dengan postur saat mengangkat benda berat. Jangan pernah membungkuk dari pinggang!

Cobalah untuk berjongkok jika ingin mengambil sesuatu. Hal ini bertujuan supaya tidak ada cedera pinggang.

Baca Juga: 7 Posisi Tidur untuk Ibu Hamil yang Aman Sesuai Usia Kandungan

9. Kenakan Sepatu Hak Rendah

Hindari menggunakan sepatu hak juga bisa menjadi obat alami sakit pinggang, Moms.

High heels, dapat membuat postur tubuh menjadi lebih tidak stabil, dan menitikberatkan tekanan pada tulang belakang bagian bawah.

Tukarkan sepatu high heels dengan flat atau heels rendah (kurang dari 2,5 cm) untuk menjadi obat alami sakit pinggang yang ampuh.

Mungkin saja penyebab utama dari sakit pinggang yang tak kunjung reda adalah sepatu hak tinggi yang dikenakan sehari-hari.

10. Ubah Gaya Hidup

Obat alami sakit pinggang selanjutnya adalah mencoba mengubah gaya hidup.

Perubahan gaya hidup penting lainnya untuk dicoba adalah berhenti merokok.

Nikotin secara ilmiah dikenal memperburuk rasa sakit dan memperlambat penyembuhan.

Jika Moms sudah melakukan pengobatan, tapi masih tetap memiliki gaya hidup yang buruk, jangan heran jika rasa sakit kerap muncul kembali atau tidak sembuh-sembuh.

Baca Juga: Serba-serbi Nyeri Tulang Kemaluan Tanda Melahirkan, Benarkah?