26 Pantangan Ibu Hamil Menurut Islam dan Umum, Waspadai!

19. Minum Terlalu Banyak Kafein

Minum banyak kafein selama kehamilan telah dikaitkan dengan keguguran dan berat lahir rendah, sehingga jadi salah satu pantangan ibu hamil.

Minuman yang mengandung kafein bisa ditemukan dalam:

• Teh dan kopi
• Cola dan minuman ringan lainnya
• Cokelat

Moms harus membatasi asupan kafein yang masuk dalam tubuh tidak lebih dari 200mg sehari selama kehamilan.

Adapun berikut takaran kafein setiap jenis minuman, antara lain:

• Satu kaleng soda mengandung sekitar 40mg kafein
• Satu cangkir teh mengandung sekitar 75mg
• Sebatang cokelat mengandung sekitar 50mg
• Secangkir kopi instan mengandung sekitar 100mg
• Satu cangkir kopi saring mengandung sekitar 140mg

Kandungan kafein dapat bertambah dengan cepat dan akan mencapai batas konsumsi harian, jika:

• Makan satu batang coklat polos dan satu cangkir kopi saring.
• Minum dua cangkir teh dan satu kaleng cola.

20. Olahraga Berat

Ibu hamil juga tetap harus berolahraga, namun yang ringan-ringan saja ya Moms, jangan yang berat.

Olahraga berat menjadi pantangan ibu hamil yang tak boleh dilanggar. Olahraga baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.

Setiap wanita mempunyai karakteristik yang berbeda sehingga olahraga saat hamil harus disesuaikan dengan kondisi ibu.

Pilih olahraga ringan seperti yoga, senam hamil atau jalan kaki yang tidak menguras banyak energi kita.

Prenatal yoga juga bagus untuk Moms yang sedang hamil, karena dapat membantu menenangkan pikiran dan proses persalinan nantinya lebih cepat dan lancar lho, Moms.

21. Makan Makanan yang Tidak Dipasterurisasi

Menurut USDA, wanita hamil berisiko tinggi sakit karena dua jenis keracunan makanan, yakni listeriosis.

Penyakit ini yang disebabkan oleh bakteri Listeria, dan toksoplasmosis, infeksi yang disebabkan oleh parasit.

CDC mengatakan bahwa infeksi Listeria dapat menyebabkan keguguran, lahir mati, persalinan prematur, dan penyakit atau kematian pada bayi baru lahir.

Untuk menghindari listeriosis, USDA merekomendasikan untuk menghindari makanan berikut selama kehamilan:

• Susu mentah (mentah) dan makanan yang dibuat darinya, seperti feta, Brie, Camembert, keju urat biru, queso blanco dan queso fresco. Pasteurisasi melibatkan pemanasan produk ke suhu tinggi untuk membunuh bakteri berbahaya.
• Hot dog, daging dingin kecuali dipanaskan hingga mengepul panas sebelum dimakan untuk membunuh bakteri yang hidup di dalamnya.
• Salad deli yang dibeli di toko, seperti salad ham, salad ayam, salad tuna, dan salad seafood.
• Daging oles atau pate beku yang tidak dipasteurisasi.

Baca Juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin B6 untuk Ibu Hamil, Bisa Redakan Mual dan Cegah Anemia

22. Makan Berlebihan

Ketika orang mengatakan bahwa seorang ibu hamil "makan untuk dua orang", itu tidak berarti dia perlu mengonsumsi makanan dua kali lebih banyak atau menggandakan kalorinya.

"Ibu hamil tidak makan untuk dua orang selama trimester pertama," kata Krieger.

Selama tiga bulan pertama, Krieger memberi tahu para wanita bahwa kebutuhan kalori mereka pada dasarnya sama seperti sebelum hamil.

Selama trimester pertama, kenaikan berat badan yang disarankan adalah 1,8 kg selama periode tiga bulan.

Krieger biasanya menyarankan wanita hamil untuk menambahkan 200 kalori ke asupan makanan biasa mereka selama trimester kedua, dan menambahkan 300 kalori selama trimester ketiga saat bayi tumbuh dengan cepat.

23. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Kacang

Dokter biasanya mengatakan Moms tidak boleh makan kacang atau selai kacang jika Moms atau ayah Si Kecil menderita asma, eksim, atau alergi.

Hal ini dikarenakan makan kacang dianggap dapat membuat bayi lebih mungkin alergi terhadap kacang.

Namun, penelitian terbaru tidak menunjukkan bukti yang jelas bahwa makan kacang selama kehamilan memengaruhi kemungkinan bayi memiliki alergi kacang.

24. Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji yang mengandung banyak lemak dan karbohidrat, jika dipanaskan terlalu lama bisa membuat kandungan vitamin dan mineral di dalamnya hilang hilang.

Jadi, sebaiknya batasilah konsumsi fast-food bila ibu belum bisa meninggalkan pantangan ibu hamil yang satu ini.

25. Mengangkat Barang yang Berat

Kata orang, pantangan ibu hamil tidak boleh mengangkat barang-barang berat, apalagi jika usia kehamilannya masih muda.

Bila ibu terlalu lelah dan stres, janin akan ikut gelisah, banyak bergerak, dan mungkin bisa terlilit tali pusar.

Terlalu lelah juga bisa mengurangi suplai oksigen ke janin sehingga jadi pantangan ibu hamil yang tak boleh diabaikan.

Jangan melakukan aktivitas yang membebani tulang punggung terlalu berat.

Hal ini karena tulang punggung ibu sudah terbebani dengan tarikan kandungan yang berisi janin.

26. Makan Daging Kambing Berlebihan

Mungkin Moms salah satu penggemar daging kambing. Namun, selama kehamilan, daging kambing menjadi salah satu pantangan ibu hamil.

Daging kambing memiliki kadar lemak jenuh tinggi yang akan memengaruhi metabolism asam urat.

Kelebihan kolesterol dan sakit jantung bisa diderita bila ibu hamil menyantap daging kambing dengan porsi yang banyak ataupun sering.

Jadi, perhatikan lagi pantangan ibu hamil satu ini ya, Moms.

Baca Juga: 8 Manfaat Tidur Tanpa Bantal untuk Kesehatan, Wajib Tahu!

Itulah dia Moms pantangan-pantangan yang harus dipatuhi oleh ibu hamil selama kehamilan.

Ada pantangan ibu hamil secara umum, ada juga pantangan menurut Islam yang perlu Moms ketahui.

Diingat ya, Moms pantangan ibu hamil di atas demi kesehatan ibu dan janin!