17 Februari 2022

8 Manfaat Tidur Tanpa Bantal untuk Kesehatan, Wajib Tahu!

Tidak ada salahnya jika sesekali dicoba lho, Moms!

Tidur tanpa bantal mungkin tidak nyaman bagi sebagian orang.

Meski demikian, ternyata ada beberapa manfaat yang bisa Moms dan Dads dapatkan dengan tidur tanpa bantal, lho.

Setiap orang memiliki preferensinya sendiri ketika tidur.

Baik itu hanya memakai bantal, selalu menggunakan guling, dan lain sebagainya.

Beberapa orang mungkin juga ada yang tidur tanpa menggunakan bantal.

Tidur dengan nyenyak sangatlah baik untuk kesehatan. Tubuh membutuhkan tidur agar energi kembali terisi penuh untuk memulai hari di keesokan hari.

Dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), seseorang dengan usia 18-60 tahun membutuhkan setidaknya 7 jam atau lebih tidur di setiap malam.

Sesekali tidak ada salahnya Moms mencoba untuk tidur tanpa bantal.

Baca lebih lanjut untuk mengetahuinya apa saja manfaatnya berikut ini ya, Moms.

Baca Juga: 10+ Cara Mengatasi Insomnia agar Mendapatkan Tidur Berkualitas

Manfaat Tidur Tanpa Bantal untuk Kesehatan

Tidur Tanpa Bantal
Foto: Tidur Tanpa Bantal (Orami Photo Stocks)

Bantal telah menjadi benda yang hampir digunakan setiap orang untuk menemani tidur.

Lalu, bagaimana dengan manfaat kesehatan tidur tanpa menggunakan bantal? Berikut ini penjelasannya!

1. Memperbaiki Postur Tubuh

Manfaat tidur tanpa bantal yang pertama adalah bisa memperbaiki postur tubuh.

Tidur menggunakan bantal sebenarnya bertujuan untuk menjaga tulang belakang dalam posisi yang lurus.

Dengan ini, leher dan seluruh tubuh akan lurus sehingga mendukung postur tubuh yang baik saat tidur.

Tetapi, saat tidur tengkurap, meletakkan bantal di punggung dapat membuat tulang belakang menjadi lebih baik.

Tulang belakang tidak bisa netral karena sebagian besar berat badan ada di tengah-tengah tubuh.

Kondisi ini dapat menambah tekanan pada punggung dan leher sehingga tulang belakang sulit untuk mempertahankan lekukan alami.

Selain itu, manfaat tidur tanpa bantal bisa membuat kepala menjadi rata sehingga mengurangi tekanan pada leher dan meningkatkan keselarasan.

Meski demikian, manfaat ini tidak bisa didapatkan bagi Moms yang sering tidur dengan posisi telentang atau miring.

Ini karena tidur tanpa bantal dalam posisi tersebut berisiko membahayakan postur tubuh.

2. Mencegah Nyeri Punggung

Sakit Punggung
Foto: Sakit Punggung (Freepik.com)

Manfaat dengan tidur tanpa bantal selanjutnya adalah bisa mencegah nyeri punggung.

Postur tubuh yang salah adalah salah satu alasan utama banyak orang mengalami sakit punggung.

Hal ini tak terlepas oleh pemilihan bantal yang salah.

Beberapa orang memilih bantal sesuai dengan lekukan alami tulang belakang mereka, ini yang justru menghasilkan lebih banyak lengkungan tulang belakang.

Oleh sebab itu, tidur tanpa bantal jauh lebih baik bagi daripada tidur dengan bantal.

Baca Juga: Perut Buncit? Simak 20 Cara Mengecilkan Perut Berikut Ini!

3. Mencegah Nyeri Leher

Ketika tidur, leher harus sejajar dengan kasur.

Jika menggunakan bantal, biasanya keinginan untuk memiringkan kepala ke kanan dan kiri tidak bisa dihindari.

Hal tersebut yang dapat menyebabkan peregangan sendi leher dan otot sehingga menyebabkan nyeri leher.

Dengan tidur tanpa menggunakan bantal, kepala akan beristirahat dalam posisi alami sehingga mencegah kerusakan saraf.

Selain itu, manfaat tidur tanpa bantal juga dapat merilekskan otot leher yang tegang.

4. Memperbaiki Keselarasan Tulang

Sakit Tulang Rusuk Saat Hamil
Foto: Sakit Tulang Rusuk Saat Hamil (Bellybelly.com.au)

Nah, manfaat lainnya tidur tanpa bantal adalah bisa memengaruhi postur tulang.

Aktivitas yang dilakukan sehari-hari dapat memengaruhi postur tulang.

Maka dari itu, manfaat tidur tanpa bantal dapat membantu mengurangi efek ini serta mengembalikan postur tubuh menjadi normal.

5. Mencegah Stres

Manfaat selanjutnya tidur tanpa bantal bisa mencegah stres lho, Moms!

Tidur menggunakan bantal dapat mengganggu kualitas tidur karena mungkin saja Moms merasa terus gelisah mengubah posisi.

Jika berlangsung terus menerus, hal ini bisa membuat stres.

Manfaat kesehatan yang didapat dari tidur tanpa bantal bisa membuat Moms tidur lebih nyenyak.

Dengan peningkatan kualitas tidur, tingkat stres secara alami akan berkurang.

Baca Juga: Ini Penyebab Pemilik Down Syndrome Face Terlihat Mirip

6. Mencegah Timbulnya Jerawat dan Kerutan Wajah

Ilustrasi Wajah Berjerawat
Foto: Ilustrasi Wajah Berjerawat (Orami Photo Stocks)

Saat tidur menggunakan bantal, banyak orang yang memiliki kebiasaan tidur dengan menempelkan salah satu sisi wajahnya ke bantal.

Padahal, bantal bisa saja merupakan tempat berkembang biaknya bakteri.

Jika Moms tidur dengan satu sisi wajah, bakteri yang bersarang pada sarung bantal mungkin dapat berpindah ke wajah, dan menyebabkan jerawat.

Kebiasaan ini juga dapat memungkinkan Moms memiliki kerutan karena tekanan kepala di bantal sepanjang malam.

7. Mengurangi Alergi

Manfaat tidur tanpa bantal juga bisa mengurangi alergi, lho, Moms!

Tak sedikit orang yang memiliki alergi debu.

Nah, penggunaan bantal saat tidur dapat memperburuk kondisi tersebut.

Seperti yang diketahui, bakteri, debu, kotoran, dan hal lainnya dapat cenderung mengendap dan masuk ke bantal seiring waktu.

Ketika hal tersebut bersentuhan dengan wajah, maka kondisi alergi bisa semakin parah.

Karena itu, sebaiknya jangan tidur menggunakan bantal guna mengurangi alergi.

8. Mencegah Sindrom Kepala Datar Bayi

Bayi Tidur Sambil Tengkurap
Foto: Bayi Tidur Sambil Tengkurap (Babysleepsupport.com.au)

Jika bayi tidur menggunakan bantal lembut terlalu lama, kemungkinan Si Kecil menderita sindrom kepala datar.

Kondisi ini dapat membuat kepala bayi menjadi rata di salah satu sisinya.

Atas alasan tersebut, orang tua disarankan tidak sering menggunakan bantal pada bayi saat tidur.

Baca Juga: 5+ Review Essential Oil Favorit Moms Orami, Pilih yang Mana?

Risiko Tidur Tanpa Bantal

Wanita Tidur Tanpa Bantal
Foto: Wanita Tidur Tanpa Bantal

Tidur tanpa bantal ternyata juga bisa memberikan beberapa risiko, Moms. Jadi, hal ini tidak bisa dilakukan oleh semua orang.

Bantal sangatlah penting karena membuat posisi kepala selaras dengan leher dan juga tulang belakang saat kita tidur.

Jika posisi tidur kita berputar atau leher tidak berada di posisi yang netral, kita mungkin akan terbangun di tengah malam dan menyebabkan kekurangan tidur.

Dilansir dari National Sleep Foundation, tujuan kita memakai bantal adalah agar kepala kita bisa berada di posisi yang netral.

Nah, ketika tidur tanpa menggunakan bantal dan tengkurap, hal ini bisa memiliki risiko.

Orang yang tidur tengkurap bisa membuat pinggul bawah di bagian belakang stres dan sakit.

Selain itu, hal ini bisa membuatnya sakit ketika badan berputar.

Baca Juga: Bantal Hamil untuk Tidur Lebih Nyenyak, Yuk Simak Manfaat dan Jenisnya!

Tips Tidur Tanpa Bantal

Manfaat Tidur
Foto: Manfaat Tidur (Healthline.com)

Jika Moms selalu tidur memakai bantal, kini saatnya mencoba untuk tidur tanpa menggunakannya.

Bagi yang belum terbiasa, mungkin Moms dapat mempertimbangkan beberapa tips berikut ini:

1. Menggunakan Selimut

Secara bertahap, kurangi penggunaan bantal di kepala saat tidur.

Alih-alih langsung segera melepas bantal tidur, Moms bisa memulainya dengan menggunakan selimut atau handuk tebal yang dilipat.

Jika sudah terbiasa, Moms mungkin siap tidur tanpa bantal selanjutnya.

2. Letakkan Bantal di Bagian Tubuh Lain

Ketika tidur tengkurap, letakkan bantal di bawah perut dan panggul guna membantu tulang belakang tetap dalam kondisi netral.

Bila Moms terbiasa tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut.

Alternatifnya, letakkan bantal di antara lutut jika Moms hendak tidur dalam posisi menyamping.

3. Pilih Tempat Tidur yang Tepat

Manfaat tidur tanpa bantal akan lebih maksimal bila tidur di kasur yang tepat.

Jenis kasur yang terlalu keras atau lunak dapat membuat tulang belakang mengendur sehingga berisiko menyebabkan sakit punggung.

Memang belum banyak penelitian yang membahas manfaat tidur tanpa bantal.

Meski demikian, secara umum, tidur tanpa bantal bisa digunakan bila Moms tidak tidur dalam posisi tengkurap atau menyamping.

Jika ada keluhan nyeri leher atau punggung, atau kondisi skoliosis, maka kebiasaan tidur tanpa bantal dapat membahayakan.

Karena itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan rekomendasi posisi tidur yang tepat.

Baca Juga: Begini Posisi Tidur Saat Flu yang Tepat agar Pernapasan Lega dan Tidur Lebih Nyenyak

Perlu diketahui Moms, tidur tanpa menggunakan bantal mungkin bisa membantu untuk meningkatkan kualitas tidur.

Kendati demikian, masih banyak penelitian yang harus dilakukan untuk membuktikan keuntungan yang sudah disebutkan.

Sangat direkomendasikan untuk menggunakan bantal jika Moms tidur terlentang atau menyamping.

Meski demikian yang paling penting adalah Moms dan Dads merasa nyaman dan tidak kesakitan saat tidur.

  • https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html
  • https://www.sleep.org/best-pillows/

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.