Hitungan Berat Badan Ideal Tinggi 165 CM Wanita dan Pria

Baca Juga: 19 Rekomendasi Susu Tinggi Protein untuk Anak dan Dewasa

Berat Badan Ideal Berdasarkan Kementerian Kesehatan Indonesia

Direktorat Jenderal Kesehatan Masyarakat Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Ditjen Kesmas Kemenkes RI) telah menentukan tinggi serta berat badan ideal sesuai dengan bentuk tubuh dan jenis kelamin.

Dilansir dari Kemenkes, berikut ini tabel berat badan ideal tinggi 165 cm untuk laki-laki dan perempuan adalah:

• Tabel Berat Badan yang Disarankan untuk Pria

Mengacu tabel di atas, berat badan ideal pria dengan tinggi 165 cm adalah berkisar dari 58 kg hingga 63 kg.

• Tabel berat badan yang disarankan untuk wanita

Berat badan ideal bagi wanita dengan tinggi 165 cm (mengacu pada 166 cm), yaitu berkisar dari 53-58 kg.

Baca Juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan Akibat KB Suntik, Bisa Dicoba!

Cara Mencapai Berat Badan Ideal Tinggi 165 cm

Untuk mencapai berat badan ideal tinggi 165 cm, berikut adalah beberapa langkah yang dapat diikuti:

1. Makan dengan Seimbang

Untuk mencapai berat badan ideal tinggi 165 cm, penting untuk mengonsumsi makanan dengan seimbang.

Fokus pada makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein nabati.

Misalnya kacang-kacangan dan tahu, serta protein hewani yang rendah lemak (misalnya daging tanpa lemak, ikan, dan telur).

2. Kontrol Porsi Makan

Selain makan dengan seimbang, penting juga untuk mengontrol porsi makan.

Cobalah untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh Moms, namun tidak berlebihan.

Perhatikan rasa kenyang dan jangan makan berlebihan.

3. Olahraga Teratur

Pilih jenis olahraga yang Moms nikmati dan sesuaikan dengan kemampuan fisik.

Melansir studi di Journal of the American Heart Association, olahraga kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Latihan kekuatan seperti angkat beban juga dapat membantu membangun massa otot yang sehat.

Baca Juga: 20 Manfaat Rebusan Kayu Manis, Bisa Menurunkan Berat Badan!

Itulah penjabaran singkat mengenai berat badan ideal tinggi 165 cm.

Semoga dapat menjadi referensi bagi Moms untuk menerapkan pola hidup sehat di dalam aktivitas sehari-hari.