5 Cara Diet 7 Hari Turun 15 Kg dan Daftar Menunya, Simak!

Menu Diet 7 Hari Turun 15 Kg

Bila Moms penasaran dengan diet 7 hari turun 15 kg ini, dapat mengikuti arahan dalam membuat menu diet di bawah ini:

1. Hari Pertama

Menu hari pertama, Moms bisa dapat memanggang satu dada ayam yang disandingkan dengan salad berisi tomat dan bawang bombay.

Moms bisa menambahkan satu sendok makan minyak zaitun dan cuka atau menggunakan saus salad. 

2. Hari Kedua

Di hari selanjutnya, Moms bisa membuat sandwich dengan isian suwiran daging dada ayam, irisan tomat besar, selada hijau, dan mustard di atas dua potong roti gandum utuh.

Lalu, Moms bisa memadukannya dengan satu cangkir sup sayuran rendah garam. 

3. Hari Ketiga

Jika Moms salah satu pecinta mie, bisa membuat sup mie dan ayam rendah garam yang dipadukan dengan sawi atau bok choy.

Gunakan suwiran dada ayam tanpa kulitnya untuk mengurangi kelebihan lemak. 

4. Hari Keempat

Kalau Moms ingin mencoba menu unik, mungkin sekarang saatnya.

Moms bisa membuat tuna wrap menggunakan satu lembar tortilla yang terbuat dengan tepung terigu.

Untuk isiannya, kukus tuna yang kemudian disuwir dan dibumbui dengan sedikit lada dan garam.

Taruh suwiran tuna, mayonnaise, selada dan irisan tomat ke atas kulit tortila lalu gulung menjadi satu. 

Baca Juga: Kim Younghoon, Member Boyband The Boyz, Simak Perjalanan Karier serta Drama yang Dibintanginya

5. Hari Kelima

Burger adalah menu yang kerap dihindari saat seseorang diet karena terkenal akan kalorinya yang cukup tinggi. Namun jangan sedih dahulu!

Moms bisa membuat veggie burger untuk menu diet seminggu yang tentunya lebih menyehatkan.

Moms bisa menggunakan roti burger yang terbuat dari gandum, lalu isi dengan tomat, selada, dan acar.

Sebagai pengganti daging, Moms bisa menumis tempe bersama dengan daun bawang dan bawang bombay yang sedikit dibumbui dengan garam dan lada.

Setelah matang dan wangi, masukan ke dalam burger lalu tambahkan mayonaise atau mustard di atasnya dan ditutup dengan roti. 

6. Hari Keenam

Jika mengidam pasta, Moms bisa memilih pasta gandum utuh sebagai sumber karbohidrat.

Lalu, gunakan setengah cangkir saus pasta merah sebagai sandingannya.

Untuk tambahan daging, Moms bisa memilih seafood atau dada ayam cincang. 

7. Hari Ketujuh

Bisa dibilang, salad sering menjadi makanan wajib orang yang sedang menjalankan diet.

Nah, Moms bisa membuat salad versi apapun sesuai selera.

Pilihlah jenis sayuran yang Moms sukai lalu potong atau iris menjadi satu ke dalam mangkuk.

Tambahkan minyak zaitun, mayonnaise, mustard atau keju dan bahan pelengkap lain yang Moms sukai.

Namun, pastikan kalorinya tidak melebihi batas ya!

Baca Juga: Perhatikan 6 Cara Mengobati Pilek yang Tak Kunjung Sembuh

Perlu diketahui juga bahwa diet 7 hari turun 15 kg biasanya efektif untuk jangka pendek saja.

Secara teori, seseorang memang bisa menurunkan berat badan dalam 1 minggu.

Namun melansir Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, idealnya penurunan berat badan yang sehat adalah 0,5–1 kg per minggunya.

Penurunan berat badan yang terlampau cepat bisa menyebabkan metabolisme tubuh menjadi kacau.

Akhirnya saat program diet berakhir, berat badan Moms bisa bertambah kembali menjadi seperti semula atau bahkan lebih berat.