27 September 2023

18 Cara Membesarkan Payudara, Tampilannya Naik dan Kencang!

Praktikkan beragam gerakan yoga berikut ini dan lakukan pijatan payudara
18 Cara Membesarkan Payudara, Tampilannya Naik dan Kencang!

Beberapa wanita mungkin merasa tidak percaya diri dengan ukuran payudara yang kecil. Lantas, adalah cara membesarkan payudara?

Terlebih, banyak yang beranggapan bahwa payudara merupakan aset wanita yang menopang penampilan.

Saat hamil, payudara dapat membesar akibat perubahan hormon sehingga sering kali beberapa wanita mengalami kepercayaan diri yang meningkat.

Namun, ketika masa melahirkan dan menyusui telah selesai, maka bentuk payudara akan berubah dan tidak sebesar sebelumnya, bahkan terkadang menjadi kendor.

Lalu, adakah cara membesarkan payudara dan membuatnya menjadi kembali naik dan kencang?

Temukan jawabannya di bawah ini, ya!

Baca Juga: Panik Tangan dan Kaki Bayi seperti Kejang? Ini Kata Dokter!

Cara Membesarkan Payudara dengan Yoga

Berikut beberapa latihan yoga yang bisa Moms coba sebagai salah satu cara membesarkan payudara secara alami.

1. Yoga Cobra Pose atau Bhujangasana

Yoga
Foto: Yoga (Pexels.com/Marta Wave)

Pose yoga cobra pose ini membantu memperkuat otot dada dan perut serta memperbaiki postur tubuh.

Selain itu, dengan melakukan latihan yoga dengan pose ini secara berkelanjutan, dapat membuat payudara menjadi tampak kencang.

Cara melakukannya pun cukup mudah, cukup berbaring menelungkup di atas matras yoga dengan telapak tangan diletakkan dan ditekan ke lantai.

Tarik bahu sedikit ke arah belakang dan membuat dada tampak membusung ke depan.

Tarik napas dalam-dalam dan perlahan angkat tubuh sambil menjaga kepala tetap lurus.

Tahan selama beberapa detik, buang napas dan kembali ke posisi awal. Ulangi 10 kali setiap hari.

2. Yoga Camel Pose atau Ustrasana

Camel Pose Yoga
Foto: Camel Pose Yoga (Freepik.com/yanalya)

Cara membesarkan payudara dengan yoga bisa juga dengan mencoba camel pose.

Pose ini dapat dilakukan bila Moms ingin memperbaiki postur tubuh, memperkuat punggung, serta otot-otot dada.

Mulailah dengan berlutut di atas matras dengan tangan di pinggul dan lutut dibuka selebar bahu.

Tarik napas dalam-dalam sambil menarik tulang ekor ke dalam dan lengkungkan punggung sambil menggeser telapak tangan menyentuh kaki dengan lengan yang lurus.

Condongkan kepala ke belakang dan pertahankan dalam posisi netral.

Perlahan buang napas dan kembali ke posisi berlutut utama.

Ulangi 10 kali. Pose ini juga bermanfaat untuk pencernaan yang baik dan mengurangi lemak di lengan dan paha.

3. Yoga Bow Pose atau Dhanurasana

Bow Pose Yoga
Foto: Bow Pose Yoga (Freepik.com/shurkin-son)

Selain cobra pose dan camel pose cara membesarkan payudara dengan gerakan yoga yang bisa dilakukan adalah melatih bow pose atau pose busur panah.

Pose ini dapat memperkuat tulang belakang dan mengencangkan jaringan payudara.

Ini dapat dilakukan dengan berbaring tengkurap dengan tangan di samping dan telapak tangan menghadap ke atas.

Selanjutnya tekuk kaki ke dalam pegang pergelangan kaki dengan tangan sambil menarik kaki ke arah bahu.

Tarik napas dan tarik kaki lebih jauh ke dalam sambil mengangkat paha dan juga mengangkat dada dari lantai.

Tahan selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal.

Baca Juga: Tanya Jawab Dokter tentang Anak 1 Tahun Susah Makan, Simak!

4. Prayer Pose Yoga

Prayer Pose Yoga
Foto: Prayer Pose Yoga (Freepik.com/drazenzigic)

Gerakan ini dilakukan dengan lengan terulur dan tekan kedua telapak tangan selama 30 detik.

Tekuk siku 90 derajat dan tekan kedua telapak tangan ke arah satu sama lain di depan dada dalam pose berdoa selama 10 detik dan lepaskan.

Ulangi cara gerakan membesarkan payudara ini hingga 15 kali.

5. Butterfly Pose Yoga

Butterfly Pose Yoga
Foto: Butterfly Pose Yoga (Ekhartyoga.com)

Sesuai namanya, gerakan ini menggambarkan layaknya seekor kupu-kupu.

Duduk, dan tekuk kedua lutut, tempelkan telapak kaki kanan dan kiri.

Dengan sedikit menekuk siku, tekuk badan hingga bagian wajah mendekati telapak kaki.

Variasikan dengan gerakan berbaring ke belakang dengan posisi kaki tetap.

Baca Juga: Tanya Jawab Dokter tentang Perbedaan BBLR dan Prematur

Cara Membesarkan Payudara dengan Olahraga

Tidak hanya yoga, olahraga juga bisa jadi bagian dari cara membesarkan payudara secara alami.

Berikut ini olahraga yang tidak hanya membantu membuat payudara tampak lebih besar, tapi juga naik dan kencang.

6. Wall Push Up

Wall Push Up
Foto: Wall Push Up (Healthline.com)

Wall push up yaitu gerakan dengan menjadikan dinding sebagai tumpuan berolahraga.

Caranya mudah, berdirilah di depan dinding dan tekan telapak tangan ke dinding setinggi dada.

Dengan perlahan bergerak maju terus hingga kepala hampir menyentuh dinding.

Kembali ke posisi semula dan ulangi 10 hingga 15 kali.

7. Arm Circles

Arm Circles
Foto: Arm Circles (Popsugar.com)

Olahraga ini merupakan cara membesarkan payudara dengan gerakan tangan memutar.

Cara melakukannya adalah dengan merentangkan lengan ke samping setinggi bahu.

Perlahan putar lengan ke arah depan dengan putaran kecil hingga menjadi putaran besar.

Lakukan selama 30 detik, dan ulangi kembali dengan memutar tangan ke arah belakang.

8. Arm Press

Arm Press
Foto: Arm Press (Oxygenmag.com)

Cara membesarkan payudara ini dapat dilakukan dengan berdiri dan rentangkan tangan di satu sisi.

Tangan lainnya memegang beban di depan dada dan angkat ke atas.

Ini bisa dilakukan dengan 2 tangan berbarengan, atau 1 tangan bergantian.

Baca Juga: 20+ Bacaan Surat Pendek dalam Juz Amma, Yuk Ajarkan kepada Anak!

Cara membesarkan payudara ini melibatkan dumbbell atau alat pemberat.

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb